Bienfaits physiques: Circulation, anémie, globules sanguins et toxicité du sang, menstruation, accouchement sans problèmes et minimum de douleur, brûlures, arthrite, rhumatisme, odorat, fécondité surtout en cas de traitement pour concevoir, affections cardiaques, pontages et greffes, épuisement.

Donne à l'homme et à la femme la force tranquille permettant de résister à la brutalité ou à la violence domestique; offre stabilité émotionnelle si une maladie grave est en rémission ou durant un traitement long à l'issue incertaine.

Cristal de l'hiver ou des journées froides; portez des bijoux en jaspe rouge ou gardes ces cristaux dans vos gants quand vous ne les portez pas et ajoutez de l'élixir de jaspe rouge. Source Le guide des cristaux.

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Ne vous êtes vous jamais demandé comment les postures et le souffle fonctionnaient? Comment certains perdent du poids apaisent leur esprit et parfois soignent leur corps avec le yoga et le souffle? Nous pouvons considérer le yoga comme une science, et la pratique du Yoga par les asanas liée à la respiration purifie nos nadis ou canaux énergétiques qui stimulent nos 7 chakras, notre corps est une véritable champ énergétique où le physique le mental et le spirituel se rencontrent. Les textes disent que nous aurions dans notre corps plus de 72000 nadis! 14 sont importants et seule 3 sont considérés comme majeurs : Surya Nadi, Chandra Nadi et Sushumna Nadi. 1 - Surya Nadi ou Pingala ( soleil) Il part de la narine droite pour aller vers l'anus à l'extrémité gauche du coccyx, c'est l'aspect mâle de l'être humain, il stimule l'activité musculaire, le rythme cardiaque et oriente la conscience vers le monde extérieur. Pratiquer Ujayi pranayama nettoie Pingala et favorise l'ascension de" prana" ou énergie vitale. Ce canal est relié à l'hémisphère gauche de notre cerveau et accroît donc les capacités d'analyses de raisonnements Si Pingala est seul actif il peut véhiculer nos pensées négatives, la colère la jalousie, la haine,basées sur tout ce que nous détestons dans le quotidien et entraîner un jugement non conforme à la réalité. La respiration permet alors de contrôler ces circulations d'énergie en favorisant la concentration et la sagesse. 2 - Chandra Nadi ou Ida ( la lune) Part de l'extrémité droite du coccyx pour finir à la narine gauche. C'est l'aspect femelle , le système parasympathique est activé, il stimule les activités créatrices artistiques , les pensées, introversion. Si Ida est déséquilibré alors s'en suit la paresse , un esprit tourné vers le passé, dépression etc... 3 - Sushumna Nadi C'est le nadi central le long de la colonne vertébrale qui part du coccyx pour finir à la cavité cervicale, il permet la relation des chakras entre eux, il est le canal le plus important et il est neutre, il permet d'éveiller les capacités intellectuelles et spirituelles. Pingala et Ida se croisent sur Sushumna et à chaque point de croisement se trouve un Chakra. La purification des nadis est essentielle puisqu'elle assure la circulation du Prâna. En effet, tout blocage de l'Énergie Vitale dans les nadis, peut se traduire par des maladies organiques et mentales. Lors des asanas et du pranayama, nous frappons à la porte depuis l'extérieur de nos nadis pour enlever ces blocages et quand nous méditions nous frappons à leur porte depuis l'intérieur. Si Pingala est ouverte la nuit, vous ferez l'expérience d'une nuit blanche, vous n'aurez de cesse de penser. Si Ida est trop ouverte durant votre repas, votre digestion en sera affectée. Cependant par le pranayama et padadhirasana il est possible de changer volontairement l'orientation de cette énergie . Par exemple si vous ne parvenez pas à dormir de diriger votre prana vers Ida. Padadhirasana : s'asseoir en Vajrasana de préférence, la colonne longue étirée vers le haut, gardez les yeux ouverts, puis placer vos mains sous chaque aisselle en prenant soin de garder le pouce sur la poitrine, les poignets se croisent, les coudes dirigés vers le ventre. Puis fermez les yeux et rester dans la posture au moins 5 minutes en observant votre respiration.vous pouvez également placer les poings sous chaque aisselle. Ou utiliser un Danda un bâton en forme de T à placer sous les aisselles.

Cette pratique va équilibrer vos 2 narines et les systèmes nerveux sympathique et para - sympathique . Nous devons avoir un équilibre entre ces 2 nadis afin de ne pas être trop "mental" ou trop "physique". Durant la journée le flux de l'air passe par notre narine gauche pendant 12 heures et les 12 heures suivantes par la narine droite. En Hatha yoga nous pouvons purifier nos nadis par 6 techniques de shatkarmas. Le Swara yoga base sa pratique sur le changement du flux des nadis dans une but thérapeutique. Il considère que la médecine réside en chacun de nous par un dialogue intérieur avec nos énergies.

Portait de Julien Peron fondateur et dirigeant de Neorizons et Neo-bienêtre dans le magazine Bio Info de cet été. Bonne lecture :+)

Finalement cette question m'est venue à force d'observer les professeurs dans les studios parisiens, la majeur partie , bien... sont jeunes voir très jeunes et à observer , on dirait que le yoga est réservé aux jeunes et athlétiques , le yoga enseigné est dynamique, est ce parce que nous sommes dans cet ère du jeunisme à tout prix ? La professeure qui m'a donné l'envie de devenir professeur à mon tour et qui m'a enseignée pendant plusieurs années avait il y a 13 ans : 72 ans et je puis vous assurer que ce petit bout de femme était plutôt tonique , bien sûr pas l'apparence lisse de ces jeunes visages , un visage ridé mais une telle expérience ! Pour Moi Giky est une enseignante qui a parcouru le beau chemin du yoga et qui a passé ensuite le flambeau à une autre génération avec toute l'expérience acquise durant ces 40 années de pratique à voir des corps différents , les maladies etc.... L'acquisition des connaissances du Yoga ne se fait en 2 ou 4 ans à raison d'une week-end tous les 15 jours mais sur la durée d'une vie, personne ne naît en sachant tout sur le yoga, cela nécessite de l'étude, des lectures, de la pratique et beaucoup de temps. Après le diplôme obtenu, le professeur est juste une bébé professeur et il deviendra au fur et à mesure d'expérience d'enseignement, de pratique personnelle, d'études voir d'erreurs, il deviendra encore expérimente et aura une vie saine. Cette obsession de la jeunesse a de quoi démoraliser des gens comme moi car effectivement plus le temps passe plus je vieillis et oui cela se voit sur mon visage et je trouve que cela est la récompense l'âge!!! un Très beau Cadeau!! Déterminer la valeur d'un professeur de yoga, basé sur l'apparence juvénile, est une erreur, de même que lorsque l'on devient professeur comme moi à l'âge de 40 ans il faut également reconnaître ses limites pour une pratique en toute sécurité. Mon passé de sportive et de compétition depuis l'âge de 10 ans avec les blessures qui l'ont accompagné, m'a permis d'être consciente de mon corps et finalement je remercie ces blessures , elles m'ont permises de comprendre le mot limitation,respect de soi et des autres, acceptation. Pour moi si le Yoga fait partie de la vie de l'enseignant, il peut se pratiquer quelque soit les circonstances de la vie, peut-être un jour aurai besoin d'un assistant(e), mais le fruit de l'expérience pourra toujours: guider, observer , conseiller, entourer. Vous trouverez 2 photos de Bernice Bates (91 ans) qui ressemble à ma professeure Giky et Tao-Porchon Lynch 94 ans qui absolument extraordinaire, deux femmes choisies volontairement, qui donnent l'envie à tous et à toutes que tout est possible lorsque l'on y met son coeur, que ni l'âge ni l'apparence physique ne sont des obstacles ... Toutes et tous à vos tapis et les mots de la fin: Amusez vous, Partagez, Aimez , Profitez de l'instant présent !!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

C'était le Printemps !! (1 avril)... du moins sur le calendrier, l’énergie yang croît, l’énergie yin décroît. C’est le renouveau. Le mouvement de la nature est vigoureux, les plantes sortent de la terre, la sève monte dans les arbres, bref, la nature s’éveille. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. L’organe le plus concerné par ce mouvement est le foie, dont le printemps est précisément la saison. Elle se traduit par le besoin retrouvé de sortir, l’envie est aussi d’un grand nettoyage de printemps; c’est l’époque idéal pour se lancer dans de nouveaux projets, de planter les graines pour le futur. Le temps se radoucit et notre corps doit s'adapter à ce nouvelle saison ce qui peut occasionner des allergies, le printemps est une saison où le vent fait voler les pollens, donc changer d'activité , de régime alimentaire, de postures en Yoga. Les émotions et la pensée étant étroitement liées au fonctionnement des organes et notamment le plus sensible d’entre eux, le foie, des états dépressifs, des insomnies, des phases d’anxiété, d’irritabilité et encore de colère peuvent apparaître ou ré-apparaître à cette période. Si vous changer votre alimentation en fonction de la saison vous serez en harmonie, votre système immunitaire sera stimulé . Evitez les plats cuisinés industriellement, les sucres blancs, les laitages : le lait, le beurre, le fromage, les yaourts, le chocolat, l’alcool, le café. Le vert c'est la couleur du printemps, alors mangez vert. Favorisez les viandes légères, le poulet le poisson, les fromages ( chèvres et brebis). Envisagez de nettoyer votre foie à l'aide de pissenlit de radis noir, d'artichaut et pourquoi pas chaque matin un jus de citron frais dans de l'eau chaude Le principe est de nourrir votre yang au printemps et en été et votre yin en automne et en hiver.

C'est le moment de nettoyer votre foie, aller au lit tôt, manger léger et ajouter du vert à votre régime, sortez oxygénez vous, préférez les promenades en forêt que le jogging, souvent après l'hiver le corps est fatigué, il doit reprendre doucement. Voici quelques poses en Yoga pour stimuler votre foie et votre vésicule selon BKS Iyengar : sarvangasana ( posture sur les épaules), paschimottanasana, dhanurasana, salabhasana, bhujangasana. Vous pouvez également ajouter à ces poses, Marjaryasana ( la pose du chat), Bitilasana ( la vache), Adho Mukha Svanasana ( le chien tête en bas), Malasana ( la guirlande), Utthita Trikonosana (le triangle),Prasarita Padottanasana, Urdhva Prasarita Eka Padasana (une jambe étirée vers le haut), Urdhva Mukha Svanasana, Bhujangasana ( le cobra), Salambhasana ( la sauterelle), Urdhva Dhanurasana ( arc tendu vers le haut) , Ananda Balasana ( le bébé heureux), Jathara Parivartanasana (le ventre enroulé),Uttanasana,Marichyasana, Parivrtta Janu Sirsasana (genou tête torsion) et bien sûr Savasana la posture finale.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Le méridien du foie est un méridien yin de la jambe . Il part du pied pour arriver à la tête. Il fait partie de l’élément bois et représente le foie métabolique. Son heure de plénitude se situe entre 1 h et 3 h du matin. Sa principale fonction est le stockage et la distribution du sang (glycogène dans les muscles). Il assure aussi le drainage et la désintoxication du sang. L’émotion associée au foie est la colère. Il est également associé aux muscles. En cas de désordre on note : irritabilité, problème d’endormissement, crampes, problèmes oculaires (tremblement des paupières…). Autres symptômes gravitant autour du méridien : céphalées, étourdissements, troubles de la vue, bourdonnements, fièvre, crampes Le méridien yin du foie débute à l’angle extérieur de l’ongle du gros orteil, suit le premier métatarse, passe devant la malléole interne, monte où il rejoint les méridiens de la rate et du rein. Il suit ensuite le milieu du mollet, passe à l’intérieur du genou, longe l’intérieur de la cuisse jusqu’à l’aine, monte à la pointe des côtes et se termine entre la 6ème et la 7ème côte dans l’axe du mamelon. Le méridien de la vésicule biliaire est un méridien yang de pied. Il part donc de la tête pour arriver au pied. Faisant partie de l’élément bois et couplé avec le méridien du foie dont il est l’externe. Si le foie est responsable de la création, la vésicule biliaire est responsable de la réalisation/choix. Ainsi, la vésicule biliaire a la charge du juste et de l'exact et est associé à l'esprit de détermination, à la décision. Sa période de plénitude situe entre 23 h et 1 h. Sa principale fonction est le stockage et la sécrétion de la bile qui est créée par le foie. La vésicule biliaire protège contre les mauvaises influences, élimine les frayeurs, les peurs, les excitations de l’esprit et ainsi harmonise et régularise les accords entre les différents organes.

Elle contrôle la circulation normale du souffle et du sang. Elle est au démarrage de l’action et de toute manifestation. En pratique, courage, intrépidité, combativité, spasme et douleur. Les désordres sont d’ordre digestif (nausées, bile chargée ) et aussi caractérisés par un manque de décision ou de détermination. La vésicule biliaire gouverne également les tendons et peut être à l’origine d’entorses ou de sciatique externe. Le méridien débute au coin externe de l’oeil descend vers l’oreille avant de remonter sur la tempe, fait le tour de l’oreille, remonte sur le crâne avant de redescendre parallèlement à celui de la vessie sur l’épaule. Il contourne l’épaule par l’avant (bretelles) et descend sur la poitrine entre 7ème et 8ème côte dans l’axe du mamelon puis il suit le rebord des côtes vers l’arrière , mu de la rate,.revient vers l’avant de la crête iliaque pour repasser sur l’axe du corps, atteindre le creux de la fesse en arrière du trochanter . Ensuite, il redescend sur l’extérieur de la cuisse et de la jambe, passe devant la malléole externe jusqu’à l’extérieur de l’ongle du 4ème orteil. Vous trouverez en photo un descriptif des trajets de tous les méridiens qui éclaireront les textes passés présents et futurs. Voici un enchaînements de postures Yin pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire: Posture de l'enfant genoux écartés : stimule le méridien du foie, vous écartés les genoux du plus que vous pouvez en gardant vos fessiers vers l'arrière, vous pouvez rester sur vos avants bras ou sur la poitrine , restez entre 3 à 5minutes Le Sphinx ou le phoque si vous souhaitez aller plus loin dans la posture (voir textes précédents) le Cygne endormi : cette rotation externe stimule le méridien de la vésicule, depuis la posture de l'enfant amenez votre genou droit vers l'avant et vers la droite votre pied droit et tibia forment un angle, faites attention à ce que votre jambe gauche soit en ligne et que la hanche gauche soit alignée vers le sol. Le Lacet de chaussures ( voir texte précédent) et le lacet de chaussures latéral, le demi-lacet de chaussures La torsion assise : ressemble à Ardha matsyendrasana. Puis depuis cette dernière posture recommencez de l'autre coté depuis le cygne endormi. La pose carrée : faire les 2 côtés le papillon allongé : ressemble à Supta baddha konosana Savasana ( le temps que vous souhaitez) Pour toutes les postures maintenir en 3 à 5 minutes, comme vous avez pu le constater dans ces postures vos genoux sont très sollicités, donc ne forcez pas , utilisez des bolsters, des couvertures ou modifier les postures en fonction de vos aptitudes , de votre squelette. et surtout relâchez!! respirez!!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Bienfaits physiques: Adrénaline, énergie, faible, allergies, anémie, menstruation irrégulière, rhumes d'été, maladies infectieuses avec éruptions.

Addiction à la caféine, anxiété.

Apporte la joie, favorise les poursuites au grand air et ai de à garder les plantes saines.

Source Le guide des cristaux

Commandez votre Jaspe pavot (minimum de 20 euros)

 

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Faites fondre le beurre dans une casserole à feu doux et faites suer l'oignon, le poireau et l'ail, jusqu'à ce qu'ils commencent à fondre.

Augmentez le feu at ajoutez les champignons, en remuant. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

Incorporez la farine et faites cuire 1 minute

Retirez la casserole du feu et ajoutez le bouillon peu à peu en remuant à chaque fois.

Lorsque tout le bouillon a été versé, remettez la casserole sur le feu et portez à ébullition. Baissez le feu et laissez mijoter quelques minutes.

Versez le lait et portez à frémissement. Ajoutez l'estragon puis salez et poivrez.

Versez la soupe dans des bols et servez avec du pain de campagne.

Source Cuisineminute par marabout. 

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FORMATION EN EQUITATION CORPORELLE 24 ET 25 AOÛT 2013

Ce stage s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa conscience corporelle, sa compréhension du dialogue qui s’établit avec le cheval et son équitation, quelque soit la discipline. Cette formation comprendra des temps de travail à pied, sur une base de travail relationnel avec son partenaire équin, et à cheval où les notions d’équitation corporelle seront mises en pratique. 3 à 5 participants. Les séances sont collectives, et le travail est individualisé et différencié selon les besoins de chacun.

Jean-Marie Brun

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Comme vous avez pu le constater, le 21 juin n'était pas seulement la fête de ma musique mais nous fêtions le solstice d'été, et j'ai voulu explorer un peu plus l'influence de ce solstice dans nos vies.

Le solstice d'été se fête généralement autour du 20, 21 et 22 selon nos calendriers grégoriens utilisés majoritairement en occident. Autrefois, ce solstice aidait les gens à déterminer les plantations, les récoltes. C'était également le mois où l'on célébrait les mariages. Le plus célèbre des monuments mégalithiques anglais Stonehenge qui fut bâtit aux environs de - 3100 , certains pensent que ce dernier a été érigé durant ce solstice, le soleil apparaît a un point donné au milieu qui fait dire que les jours auraient commencé à être comptés à partir de ce jour. Dans l'ancienne Chine, le solstice d'été permettait de célébrer la mère terre, féminine les Yin forces, son pendant masculin est donc le solstice d'hiver. Selon la tradition chinoise l'ombre la plus courte est constatée le jour du solstice d'été. Dans bien des pays en Europe, c'était l'occasion de réjouissances de fêtes païennes. Ces fêtes célébraient la féminité, la nature , la fécondité. A partir de ma mi-juin, les célébrations débutaient comme la fête d'Épona ( déesse des chevaux), même après que la Chrétienté se soit rependue, les fêtes païennes se sont mêlées aux fêtes religieuses. Au Nord des États Unis, des tribus célébraient le soleil. Les sioux étaient connus pour avoir la plus impressionnant des rituels, une danse du soleil, consistant à couper puis ériger un arbre , la relation de la terre vers le ciel, tipis installés en cercle et représentant le cosmos, ensuite le cérémonial pouvait durer plusieurs jours, incluant, prières chant, sacrifices, leur corps étant enduits de diverses couleurs : rouge pour le coucher du soleil, bleu pour le ciel, jaune pour l'éclair, blanc pour la lumière et noir pour la nuit. Ce qu'il faut retenir c'est que de nos jours ces traditions perdurent, et que cela soit par la fête de la musique ou simplement danser autour d'un arbre ou d'un feu . Ce solstice est la porte grande ouverte pour la seconde partie de l'année!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Nous allons continuer à explorer le solstice d'été dans notre quotidien, le solstice donc, est le plus long jour de l'année et la nuit la plus courte, maintenant, les jours vont raccourcir et les nuits s'allonger ce qui affectent notre corps. Ne vous y tromper pas, si malgré une météo peu clémente, que vous avez la sensation de ne pas avoir d'été, notre corps lui ressent les saisons, elles n'ont pas besoin d'être à l'extérieur pour se ressentir à l'intérieur de notre corps. L'été est le mois de l'abondance, abondance de fruits, de légumes, ce mois est associé au feu à l'intensité, tout autour de nous fleurit la nature, nous sentons l'énergie en nous et nous avons envie de faire la fête, de nous coucher tard, nous rêvons de plage, de nager sans fin etc.. néanmoins cette énergie peut nous brûler si nous n'y prenons pas garde et nous pouvons simplement être complètement épuisés. L'été est la saison du coeur, il est temps alors d'en prendre soin , d'être doux avec son corps et son mental. C'est le temps de prendre le temps d'une sieste, un vrai trésor à cultiver !! Quelques recommandations  - levez vous plus tôt - faites la sieste -couchez vous un peu plus tard - mangez modérément - buvez beaucoup d'eau du moins beaucoup de liquides et éviter ce qui est glacé. - gardez l'esprit clame et apaisé - buvez de l'eau avec des citrons et du concombre - essayez de ne pas consommer de laitages, de fritures , d'aliments gras ou de plats en sauces - mangez des fruits et des légumes qui vous permettront de réguler la température de votre corps. - c'est le temps de vous faire masser de prendre soin de vous. - arrêter votre téléphone et essayez de ne pas regarder vos messages au moins pendant 1 journée. - ne plus regarder la TV, ne consulter pas vos e-mails, la terre ne s'arrêtera pas de tourner pour autant!! - parfois ne rien faire du tout, pas même lire et savourer le vent sur votre peau reposera encore plus votre mental. - rechargez vous pour la seconde partie de l'année. Reposez votre coeur, votre esprit. Et la pratique du Yoga en été me direz vous, eh bien ne forcez pas du tout, si vous avez la chance d'être près de la mer, pratiquez le matin au bord de la mer ou de l'océan vivifiera votre journée , pratiquez le plus possible à l'extérieur, pas en plein soleil et si il fait chaud évitez les heures où le soleil est à son zénith, pratiquez pieds nus dans le sable, dans l'herbe, vous verrez c'est magique! laissez aller votre corps, ne préparer pas d'enchaînements, commencer par Tadasana et suivez votre petite voix intérieure, votre corps vous guidera d'une posture à une autre, il ne s'agit pas d'innover en vous remémorant une posture laisser venir ce qui vient , de forcer non, il s'agit de laisser couler, d'écouter, de vivre ses sensations internes.

Vous vivrez l'union du Yoga et de la nature, même si le sol est inégal, vous serez plus à l'écoute de vous -même de votre équilibre intérieur?

Tout le monde à vos tapis de sable ou d'herbes et profitez!!!!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Faites chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une casserole, et faites dorer les pommes 2 à 3 minutes. Ajoutez les betteraves, les graines de carvi et le thym. Faites revenir 1 à 2 minutes.

Ajoutez le bouillon, portez à ébullition et faites cuire 10 minutes.

Mixez la soupe dans un blender ou à l'aide d'un mixeur plongeant. Salez et poivrez.

Servez dans des bols avec la crème fraîche ajoutée en forme de spirale. Décorez avec l'aneth et du poivre noir fraîchement moulu. Source Cuisineminute par marabout.

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Bienfaits physiques: Allergies, foie, troubles gastriques, problèmes digestifs, eczéma, psoriasis et problèmes dermiques aggravés par le stress.

Aide à assimiler et apaiser les réactions émotionnelles et les problèmes sexuels découlant du doute de soi ou de la culpabilité.

enfouissez de petits morceaux près d'une palissade si vous avez des voisins agréables, une pierre roulée dans une chambre d'enfant prévient les cauchemars. Source Le guide des cristaux.

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Formation: Les FONDEMENTS de la TAT® à Bordeaux 21-22 septembre 2013Quality Hôtel Bordeaux Centre, 27, rue du Parlement Sainte Catherine 33000 Bordeaux-9h–17h, avec pauses habituelles.

Prix: 370 €

Contenu de la formation "Les Fondements de la TAT®"

La formation TAT® est basée sur une approche théorique et pratique de cette méthode thérapeutique. Si vous souhaitez apprendre la TAT® pour l'utiliser pour vous, vous trouverez dans "Les Fondements de la TAT" tout ce qu'il vous faut pour transformer votre relation aux autres, à vos pensées, à votre histoire, aux événements de votre vie, à la santé, et au champ des possibles*.

Ce que vous apprendrez avec les “Fondements de la TAT”

Vous vivrez une expérience personnelle riche avec:

• Plus de discernement et de connexion profonde avec ce que vous souhaitez
• Identification dans votre vie de ce qui est sur la voie de ce que vous souhaitez
• Compréhension de la pratique de la TAT pour recevoir plus de ce que vous souhaitez et voir dissoudre ce que vous ne voulez pas sans effort
• Clarté à propos des possibilités de guérison de traumatismes émotionnels qui vous ont laissé dans:

• Le deuil
• La solitude
• La peur
• Le sentiment d’isolement isolation
• La colère
• L’incapacité de vous sentir relié aux gens et à la vie
• Et parfois même une maladie physique

• Et accession à des sentiments de:

                        - Paix

                        - Bonheur

                        - Meilleure santé

                        - Plus d’amour pour vous-même

                        - Lien et appréciation plus complets avec vous-même, les autres et la vie

• Briller d’une nouvelle vie et énergie

Vous y parviendrez en:

• Regardant des démonstrations
• Ecoutant comment pratiquer la TAT
• Etant guidé plusieurs fois étape par étape lors du processus TAT
• Posant des questions
• Etant témoin de votre propre expérience et de celle des autres, en notant la différence, le changement chez les gens après chaque séance de TAT

Vous terminerez avec:

• La TAT – un outil puissant et simple que vous posséderez pour toujours
• Plus d’amour et de joie à ressentir
• Un moyen d’accéder à coup sûr à la paix et à l’amour

Cette formation s'adresse aux thérapeutes, aux coachs et aux professionnels de la santé, mais aussi à toute personne qui désire se former à la méthode TAT®.

Description du lieu:

Quality Hôtel Bordeaux Centre

27, rue du Parlement Sainte Catherine,

33000 Bordeaux

Au Cœur du centre historique de Bordeaux, dans la plus grande rue Piétonne d’Europe, vous pourrez découvrir tous les charmes de Bordeaux et de ses environs.

• A 5 minutes à pied des parkings Bourse-Jean Jaurès et Camille Julian
• A 10 minutes en tramway de la gare TGV
• A 15 km de l’aéroport international de Bordeaux
• A 2 minutes à pied du tramway "Grand Théâtre" et "Place de la Bourse".

Et, pendant les pauses, vous pouvez :

• Profiter de l’harmonieuse architecture européenne du XVIII siècle (ville classée au patrimoine mondial de l’Unesco),
• Profiter de la gastronomie française, et particulièrement celle du Sud-Ouest,
• Faire les magasins,
• Goûter les vins de Bordeaux,
• Apprécier le temps, seul ou avec des amis,
• Faire du vélo le long du Fleuve Garonne,
• Et encore bien plus à Bordeaux…

Le prix pour cette formation est de 370€ 

Pour toutes informations complementaires, vous pouvez contacter:

Marion STOMMEL

INSCRIVEZ-VOUS

Le quotidien apporte son lot d'agression, de frustration, de non-dits , nous sommes tous susceptibles à un moment donné ou un autre de sentir la colère montée , cette moutarde qui monte au nez et qui donnerait envie parfois d'aller au-delà ...puis elle redescend comme elle est venue, mais lorsque celle-ci ne vous quitte plus , que nous ne parvenons plus à la gérer, qu'elle envahit notre âme et empoisonne notre coeur et notre corps, il est alors temps de se prendre en main. La colère apparaît souvent de façon irrationnelle pour des petits riens mais lorsqu'elle est omniprésente, le yoga peut vous aider alors à contrôler et vous donner un esprit clair pour observer l'origine de cette colère et trouver la solution. Tout d'abord ayez un espace à vous tranquille où vous ne serez pas dérangé, pas de téléphone, ni d'ordinateur, ni télévision etc.. créez un endroit calme clair qui vous inspire. Prenez votre tapis ou un autre support confortable pour vous, 1ère étape enlevez vos chaussettes pour des pieds qui respirent la liberté retrouvée. Voici quelques exercices qui sont disons un peu moins traditionnels et qui demandent entre 15 et 30 minutes. 1 - Commencez par vous allonger sur le dos , la colonne vertébrale longue depuisvotre sacrum jusqu'à votre nuque, prenez le temps d'ajuster votre posture de façon à ce que votre corps soit aligné et .... autorisez à vous à être en colère afin d'en prendre parfaitement conscience et l'observer et découvrir enfin les émotions qui se cachent derrière cette colère. 2 - Ensuite amenez vos mains à la poitrine puis tendez les bras vers le plafond en faisant un poing avec vos 2 mains, en inspirant offrez votre colère vers le ciel, sentez votre diaphragme lors de votre inspiration puis expirez. 3 - Inspirez et redescendez vos bras consciemment très lentement en imaginant que vous portez un objet très lourd, vos muscles sont alors tendus puis expirez en arrivant à la poitrine. 4 - Répétez cet exercice mais cette fois les 2 poings fermés fermement puis restez au moins une minute en savasana en laissant votre colère s'en aller à toutes jambes, elle n'a plus besoin de vous déjà. 5 - Toujours allongé, les bras le long du corps les paumes des mains au sol, levez vos jambes à environ 15 centimètres du sol voir plus selon votre bas du dos, l'important est d'avoir les jambes tendues comme dans urdhva prasarita padasana, et pratiquer Kapalabhati (une variation qui s'avère très bénéfique pour gagner en calme, il pacifie le mental, rend moins réactif et donne clarté au mental et espace à la conscience) en tirant la langue en dehors le plus que vous pouvez , ensuite inspirez et expirez langue sortie ,rapidement pendant 1 minute, vous pouvez au départ commencez lentement puis accélérez le rythme. 6 - Gardez la langue sortie et ramener les genoux à la poitrine et posez vos mains entrelacées sur vos tibias. Puis inspirez par la bouche et expirez par le nez pendant environ 2 minutes. 7 - Roulez sur le côté de votre choix pour venir vous asseoir, jambes tendues devant vous en Dandasana , fermez vos poings et frappez toutes les parties de votre corps que vous pouvez joindre sans perdre la verticalité de votre colonne,, juste des petits coups répétés pour détendre les muscles puis avec les paumes ouvertes. 8 - Puis mettez vous à plat ventre pour venir dans la posture du Sphinx ( coudes sous les épaules, ventre et fessiers relâchés), le dessus de vos pieds reposent au sol et vos orteils dans leur prolongement. restez 2 à 3 minutes dans la posture, vos pouvez relâcher la tête vers vos mains ou poser un coussin sur vos mains sans perdre vos épaules. 9 - Toujours dans la même position vous allez plier un genou après l'autre un battement très doux et très lent. 10 - Savasana Pour la posture 5 si votre dos est souffrant dans ce cas pliez les genoux mais les pieds ne touchent pas le sol.

Pour la posture 6 si vous êtes à l'aise que votre bas du dos vos poignets vos épaules ne se plaignent pas, vous pouvez faire le même exercice dans Bhujangasana ou cobra, ou version Yin: le phoque.

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Les bienfaits du Yoga sont infinis et unanimement reconnus et la liste ne cesse de s'allonger. La semaine dernière , je vous avais soumis un sujet sur l'âge en joignant 2 photos de 2 femmes magnifiques, 2 grands professeures de yoga d'un âge canonique. Non seulement le yoga par ses asanas et pranayama améliore la respiration, la circulation sanguine, accroît votre souplesse de la colonne dorsale, maintien vos articulations saines, équilibre vos énergies, améliore votre tonicité musculaire, votre équilibre au sens propre du terme, mais il est également mis en avant encore plus récemment son bénéfice anti-âge, serait-ce un lifting sans chirurgie? La vérité est que si vous pratiquez le yoga avec régularité, vous nettoyez votre corps de ses toxines par le bais des torsions par exemple et avec les postures inversées, le sang descendant vers votre tête non seulement facilite le retour veineux mais facilite également la circulation de la lymphe des membres inférieurs de la région pelvienne et abdominale en améliorant l'échange entre nutriments et déchets au travers des cellules et des capillaires.

Les inversions améliorent les 4 systèmes: lymphatique, endocrinien, nerveux et vasculaire et renforcera votre système immunitaire. Par ailleurs quand nous inversons notre monde, la tête en bas, nous changeons nos perspectives, nous irriguons notre cerveau qui , une fois lorsque revenus pieds sur terre, notre esprit sera plus clair car fraîchement oxygéné. ( attention bien sûr en cas d'hypertension, de problèmes aux yeux, dans ce cas des modifications aux postures seront suggérées). Le fait d'avoir la tête en bas stimulerait la circulation du fluide cérébro-spinal dans la 4 ventricules cérébraux. Néanmoins je ne vais pas faire l'apologie des postures inversées telles Sirsasana ( sur la tête) ou Sarvangasana (sur les épaules), car elles ne peuvent être indiquées pour tout le monde et doivent être pratiquées sous la surveillance d'un professeur, ( due aux cervicales c3, c4 c5 et parfois c7) si vous avez eu par le passé des accidents commencez par les fondamentaux tels que : Adho Mukha Svanasana( le chien tête en bas), Uttanasana , Prasarita Padottasana... et il y a bien sûr d'autres alternatives plus douces pour les mêmes bénéfices : Viparita Karani pour avoir les jambes en l'air et là encore il y a des variations appropriées à votre situation. Chaque posture peut trouver une variation souhaitable selon chacun à l'aide d'accessoires. Pour continuer dans la recherche de cette fontaine de jouvence, David Gordon White écrit que Muladhara chakra commence à la base de la colonne vertébrale pour courir vers le haut en passant par le coeur et en finissant sa course à la fontanelle ou clé de Bhraman plus connu sous le nom de brahmarandra ( siège de la conscience) ou Bhrama Dwara : la porte de la pure conscience ou encore la 10 ème porte, les 9 autres portes étant les 2 yeux, les 2 narines, les 2 oreilles, la bouche, l'anus et les organes sexuels qui sont sont les portes vers le monde extérieurs.

David Gordon White cite également Kathaka Upanishad (6.16): "il y a 101 canaux qui vont jusqu'au coeur, seul un va au sommet de la tête, atteindre celui- ci c'est gagner l'immortalité." Il n'y a donc qu'un pas à franchir pour déduire que pratiquer le yoga c'est vaincre la mort et à regarder de plus près ces grands professeurs(es) de yoga, il semble effectivement donner la jeunesse éternelle ( Bette Calman, Tao Porchon Lynch, Barbara Lyon, Bernice Bette, BKS Iyengar ...), Mais n'est ce pas plutôt cette pratique en conjuguant ses multiples bienfaits, nous permet de prendre conscience de notre corps, d'en prendre soin et en équilibrant nos énergies, nous gardons un esprit clair, nous entretenons notre mémoire, nous nous nourrissons mieux, nous avons une approche plus positive de la vie ? Selon Bob Harper: "le yoga est la fontaine de jouvence, Nous restons jeunes tant que nous gardons notre colonne vertébrale souple". Selon les 5 tibétains (une compilation de postures de yoga qui doivent être effectuées deux fois par jour matin et soir) peuvent ralentir le processus de vieillissement, apporter plus d'énergie en reconditionnant nos centres d'énergie les chakras. Ne sont ils pas également appelés Rites de rajeunissement ou fontaine de jouvence! Pour moi le yoga est la voie qui vous permet de prendre soin de vous en douceur, en prenant conscience de votre corps en l'écoutant, en vous invitant à vous respecter, progressivement vous faites attention à votre alimentation, votre 1ère médecine, en apaisant votre mental par les asanas et la respiration (pranayama) , votre visage s'éclaircit, et si vous pratiquez la méditation, l'apaisement sera encore plus visible, les traits seront relâchés sans tension, vous aurez envie de sourire à la vie, n'est ce pas là le plus grand secret de la jeunesse éternelle? En conclusion, pratiquez en respectant vos limites sans pratiquer des asanas trop laborieux pour vous, trop épuisants, pratiquez avec tranquillité, prenez le temps de vous installer dans chaque posture, R-E-S-P-I-R-E-Z et méditez! La joie procurée par une pratique consciente est la clé de la jeunesse du corps et de l'esprit!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Le 21 était le solstice d'été, et aux US il a été célébré de façon grandiose, imaginez Times Square fermé à la circulation pour cause de Yoga : grandiose!!

Imaginez seulement quelques instants que nous faisions la même chose en fermant pour une journée l'accès au Champs Elysées et qu'à la place de haut en bas , nous puissions voir à perte de vue des tapis de yoga et tous les parisiens et ceux qui le désirent participer non stop de 7 heures du matin à 21 heures, imaginer cette foule venue se réunir et partager la paix dans un espace dédié aux touristes à lal circulation incessante, aux achats frénétiques des grandes enseignes.

Je n'ai jamais été fan de grands rassemblements, je n'aime guère la foule ni même les classes surchargées mais une occasion comme celle là va bien au-delà de tout çà et descend dans la rue, s'adresse à tout le monde, plus de costume cravate, tout le monde se retrouve pour une longue journée dédiée au yoga au partage, l'occasion de se décomplexer de pratiquer aux côtés de personnes que l'on ne connait pas, un festival de couleur et d'ambiance différente des studios de yoga et apporter à la rue , la paix et le calme à un endroit survolté en général.

Ici il ne s'agit pas de faire les plus belles postures mais de participer en plein air et de propager alentour la paix intérieure, le calme. Qu'en pensez vous?

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Mettez les oeufs dans une casserole d'eau bouillante, salée et laissez cuire 10 à 15 minutes après reprise de l'ébullition. Retirez-les de l'eau et laissez-les refroidir.

Écalez les oeufs et coupez-les en deux dans le sens de la longueur.

Mettez les jaunes dans un bol et écrasez-les. Ajoutez le paprika, la mayonnaise et la moutarde. Salez et poivrez. Mélangez bien.

Remettez ce mélange dans les moitiés d'oeufs durs et décorez avec les câpres, les baies roses et le thym. Saupoudrez d'un peu de paprika, puis servez. Source cuisineminute par marabout.

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