Connaissez-vous le 7-minute Workout ? Ce programme élaboré par des scientifiques américains a été pensé pour retirer tous les bénéfices d’un entraînement sportif, avec un minimum de pratique.

A l’origine, ce programme a été conçu pour des hommes d’affaires, qui n’avaient pas le temps pour s’entraîner, devant gérer un rythme de vie intense. Les créateurs expliquent dans un article publié en 2013 que leur objectif était de proposer un programme d’exercice rapide, sans danger et efficace, pouvant être réalisé partout et sans équipement spécifique. De ce fait, leur protocole d’entraînement est basé sur des exercices au poids du corps (sans matériel), alternant travail cardio et musculaire, et sollicitant l’ensemble des groupes musculaires du corps.

En effet, des recherches scientifiques ont montré que faire quelques minutes de sport par jour pouvait entraîner des résultats sur la performance physique proches d'un entraînement d'endurance prolongée. Ainsi, 7 minutes d'efforts seraient aussi bénéfiques que 45 minutes d'entraînement.

Le principe du 7-minut workout est de réaliser des séquences courtes (7 minutes), intenses, composées d'exercices s'adressant à tous les muscles du corps et entrecoupés de courtes périodes de récupération (10 secondes). Concrètement, réalisé 4 à 5 fois par semaine, le 7 min workout vous apportera davantage de résultats en terme de perte de masse grasse et de gain de force musculaire que 3 footing de 30 minutes.

Ces 12 exercices ont été sélectionnés avec soin, permettant ainsi de :

• Développer la force des principaux groupes musculaires du corps.
• Développer harmonieusement l’ensemble du corps.
• Pouvoir être modifiés ou adaptés afin d’augmenter ou de diminuer l’intensité de l’exercice.
• Pouvoir être réalisés sans danger par le plus grand nombre.
• Pouvoir être pratiqués partout, avec les équipements à disposition (mur, chaise, banc, escaliers…).
• Pouvoir être enchaînés rapidement, afin de ne pas dépasser les 10 secondes de récupération.

Pour le pratiquer, des applications mobiles sont à votre disposition, comme le 7-minut Workout Challenge ou encore la vidéo ci-dessous.

On retrouve ici le principe de la loi de Pareto, qui prouve que 20% des efforts produisent 80% du résultat. Et cela vaut pour tous les principes de votre vie ! Notre conseil : Utilisez également cette méthode du 80/20 pour la pratique de la méditation : 10 minutes par jour sont bien plus efficaces qu’une heure par semaine !

Alors, prêt à vous entraîner ?!

Source : http://www.personal-sport-trainer.com

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Nous en sommes tous témoins, les modèles des relations amoureuses ont largement évolués ces dernières décennies. Cependant, nombreux sont ceux qui ne se retrouvent pas dans ces nouveaux modes relationnels.

La bonne nouvelle, c’est que lorsque les choses se brisent, ne fonctionnent pas, on les remplace. En d’autres termes, les modes relationnels actuels ont montrés leurs limites. L’insatisfaction globale, observée dans les relations interpersonnelles, provoque l’émergence de nouvelles normes, et cette insatisfaction vécue pousse de plus en plus de couples vers l’amour conscient.

C’est quoi une relation consciente ?

C’est une relation dans laquelle les deux partenaires se sentent engagés dans un même but. Et ce but est décliné sur plusieurs plans : évolution du couple, mais également évolution personnelle de chacun, et plus généralement une aspiration partagée à s’engager pour l’émergence d’un monde meilleur.

Au jour d’aujourd’hui, la plupart des gens attendent de leur relation une satisfaction de leurs besoins personnels. Cela peut effectivement fonctionner quelques années, mais sur le long terme, ces situations se finissent presque systématiquement échec. Car les sentiments d’insatisfaction et de frustration finissent toujours par resurgir. On en veut à l’autre, on se déchirent...enfin vous connaissez sûrement la suite.

A l’inverse, lorsque deux personnes se réunissent avec l’intention partagée d’évoluer, le couple tend vers quelque chose de beaucoup plus grand que la gratification personnelle de l’un ou de l’autre. La relation engagée devient alors un voyage évolutif. Chacun a l’opportunité de s’ouvrir à des horizons nouveaux, plus large que ce qu’il pouvait envisager seul. C'est ainsi que l'on construit une satisfaction profonde et une relation fortifiée sur le long terme.

Deux choses qu'ont compris les couples conscients :

• Ils ne se préoccupent pas de l’issue de la relation : La priorité est l’évolution

Ne pas être attaché à l’issue de la relation ne signifie pas que vous ne vous voulez pas qu’elle dure sur le long terme ! Cela signifie simplement que vous êtes plus attaché à vivre cette évolution et vous y impliquer, plutôt que de gaspiller votre temps à simplement faire en sorte que les choses « fonctionnent » entre vous, ou à penser au moment où ça pourrait se finir. Car l’important ce n’est pas la destination, c’est le voyage. Et c’est nécessaire de penser comme cela, car la vie, par définition, nous pousse à évoluer sans cesse, sur tous les plans, et lorsque nous n'évoluons plus, nous ressentons automatiquement un malaise, comme si quelque chose s’était mal passé. Sans évolution, nous ne remplissons pas notre but profond, et nous ne sommes pas en phase avec nous-même, et donc avec les autres non plus.

Couples en général : Malheureusement, les relations d’aujourd’hui ont tendance à étouffer ce développement plus que de lui permettre d’exister. C’est même l’une des raisons principales à l’échec d’une relation amoureuse. Car, nous voulons que nos partenaires agissent d’une certaine façon et nous nous empêchons de plaire aux autres afin de ne pas le froisser. Mais ainsi, très vite, nous avons alors la sensation d’être petit, opprimé et perplexe au sujet de qui nous sommes devenus. Et la conséquence inévitablement est une impression d’être en cage et de vouloir briser ces liens.

Couples conscient : Les couples conscients connaissent l’importance que revêt le changement et l’évolution, plus que toute autre chose. Ils savent que c’est le secret pour garder la relation vivante. Même si l’évolution inquiète car elle apporte son lot d’inconnue, le couple est prêt à se risquer vers un ailleurs meilleur. De ce fait, la relation entretient un sentiment naturel de vitalité et l’amour perdure avec une fraîcheur sans cesse renouvelée.

• Ils ont acceptés qu’il y aura des moment difficiles

Les couples conscients savent que chacun traîne ses blessures du passé. Ils comprennent que ces blessures feront inévitablement leur réapparition à un moment ou l’autre dans la relation. En d’autres termes, ils s’attendent à se sentir abandonné, pris au piège, rejeté, négligé et tout autre sentiment difficile à gérer qui se développe quand on est dans une relation forte.

Couples en général : La plupart des gens croient encore que les relations du couple doivent être bonnes « coûte que coûte » et, quand les mauvais sentiments font surface : c’est que quelque chose a terriblement mal tourné ! Ce que nous ne voyons pas dans cette situation, c’est que ces sentiments désagréables proviennent de notre propre modèle qui est défectueux ! Ces problèmes ne sont pas la faute de notre partenaire, ils trouvent leur origine dans nos croyances erronées, dans l’illusion que nous avons du « couple parfait ».

Couples conscient : Le couple conscient est prêt à regarder ses problèmes passés et actuels dans le relation parce que les deux partenaires savent qu’en faisant face à ces systèmes de croyances, ils peuvent évoluer vers une nouvelle relation, une relation vraie. Les schémas dysfonctionnels se dissolvent alors, mais seulement quand nous en acceptons la responsabilité au préalable. Il est nécessaire d’identifier et de rejeter en conscience le problème avant de pouvoir vivre le changement.

Et plus généralement, les couples conscients vivent leur amour comme un voyage, une exploration du quotidien. Ils ne le considèrent pas comme une fin en soi. Car l’amour, en fin de compte, est une pratique. Une pratique de consentement, d’être présent, de pardonner et d’exposer son cour sur des territoires vulnérables. Mais ce n’est qu’en acceptant tout cela, qu’on peut le vivre, pleinement ! 🙂

Source : http://www.mieux-vivre-autrement.com

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Tout être humain possède un taux de vibration dès sa naissance qui va évoluer selon ses expériences positives et négatives vécues.

Le taux vibratoire : qu’est-ce que c’est ?

D’après Einstein, tout est énergie. Nous sommes énergie ainsi que tout ce qui nous entoure : les êtres humains, les animaux, la nature, les blocs de pierre...tout ce que vous voyez autour de vous, tout est énergie à 100% !

Toute cette énergie se transmet par vibrations et se mesure par une fréquence vibratoire : le son ou la lumière, par exemple, se caractérisent par des fréquences vibratoires relativement plus élevées que celle de la matière tridimensionnelle, comme le corps humain, qui n'est, d’un certain point de vue, qu'une concentration d'énergie vibrant à un niveau relativement bas.

Le taux vibratoire pourrait donc se définir comme étant la mesure de la qualité d’une énergie.

Comment le calcule t’on ?

Il s’exprime en Unités Bovis (UB) et varie selon les espèces.

Par exemple :

• Certains arbres atteignent plus de 100.000 UB.
• Les bovins vibrent aux alentours de 4.000 UB tandis que les carnivores à l’état naturel se situent entre 12 et 16.000 UB.
• Les sites sacrés de la planète peuvent vibrer au delà des 500.000 UB ( exemple : Stonehenge en Angleterre ) alors que les endroits les plus sinistres se situent dans un registre négatif.
• L’humain moyen vibre généralement entre 6 et 9.000 UB. Même si l’immense majorité des gens se situent dans cette fourchette, les personnes en développement spirituel peuvent vibrer plus haut, même beaucoup plus haut et ainsi influer sur l’élévation globale du taux vibratoire de la planète.

Alors, comment l’augmenter ?

Pour attirer ce que vous désirez, il faut augmenter votre taux de vibration, c’est à dire votre énergie. Cette énergie peut varier selon votre humeur, votre état émotionnel ou votre santé. Voici des actions qui augmentent votre fréquence :

• Fréquenter vos amis
• Vivre le moment présent
• Apprécier la nature
• Danser
• Limiter les ondes issues de la technologie
• Lire
• Prendre du temps pour soi
• Évoluer
• Chanter
• Faire du sport
• Écouter de la musique
• Rire, s’amuser
• Se nourrir sainement

A l’inverse, dans notre environnement de tous les jours et nos mauvaises habitudes, il est beaucoup plus facile de diminuer son taux de vibration que de l’augmenter, notamment à cause de :

• Les informations négatives des médias
• Les dépendances telles que le tabac, l’alcool
• Les ondes électromagnétiques
• L’énergie nucléaire
• Certains aliments
• Les plaintes des autres ou se plaindre soi-même
• La colère, la souffrance, la violence, les abus, la peur et l’anxiété…
• Etc.

Si votre taux vibratoire est élevé, vous avez tendance à vous sentir bien et à ne plus vouloir partir de l’endroit où vous êtes. D’ailleurs, curieusement, c’est dans ces moments-là que se manifestent les fameuses coïncidences qui arrivent dans votre vie ! Vos rêves et vos désirs arrivent rapidement comme par enchantement et avec une telle facilité.

Avoir le bon taux vibratoire pour attirer ce que l’on veut ardemment est certainement l’un des éléments les plus importants quand nous pratiquons la Loi de l’attraction.

Sources : http://www.monsbienetre.be - http://www.espritsciencemetaphysiques.com

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Les ity’s, ce sont 18 valeurs bienfaisantes pour l’individu. Directement inspirée du bouddhisme, elles invite à la réflexion, au lâcher-prise, et à l’élévation de soi.

Ity’s ? Kézako ?

C’est la terminaison anglaise en « ity » de ces 18 mots, qui a donné son nom aux « ity’s ».

Serenity – Regularity – Absence of vanity – Sincerity – Simplicity – Veracity – Equanimity – Fixity – Non-irritability – Adaptibility – Humility – Tenacity – Integrity – Nobility – Magnanimity – Charity – Generosity – Purity

Leur traduction en français est : Sérénité – Régularité – Absence de vanité – Sincérité – Simplicité – Honnêteté – Equanimité – Constance – Impassibilité – Adaptabilité – Humilité – Ténacité – Intégrité – Noblesse – Magnanimité – Charité – Générosité – Pureté

Le principe à développer avec les ity’s est de se consacrer chaque semaine à l’une de ces valeurs. Pour cela, vous pouvez utiliser la méthodologie suivante :

• Inscrivez sur un papier l’ity’s à travailler. Vous pouvez le décorer et l’illustrer en fonction de ce qu’il vous inspire.
• Mettez-le en évidence dans votre environnement immédiat : sur votre table de nuit, dans votre portefeuille, épinglé à un miroir… Partout où bon vous semble, là où vous savez qu’il se rappellera à vous du fait de vos actes du quotidien.
• Prenez quelques minutes, l’idéal est le soir avant de vous endormir. Remémorez-vous les instants de la journée ou le ity’s de la semaine s’est manifesté à vous. Prenez en note, écrivez, laissez une trace dans un cahier.
• En fin de semaine, relisez-vous. Regardez quelles sont les situations redondantes. Savourez le fruit du travail personnel accompli, puis passez au suivant !

Les 18 Ity’s :

Serenity - Sérénité : C'est être littéralement ancré dans l’instant présent? C'est respirer, et savoir apprécier les choses simples qui vous entourent.

Regularity - Régularité : Elle permet de retrouver un équilibre et de lutter contre le stress, avec la mise en place de bonnes habitudes quotidiennes, et à heures fixes.

Absence of vanity - Absence de vanité : Cela implique de ne pus être obsédé par votre propre image, de parvenir à dépasser l’ego, afin de pouvoir aimer véritablement.

Sincerity - Sincérité : Faire preuve d’authenticité, de franchise et de spontanéité afin d'obtenir de beaux moments de partage. Être honnête avec soi-même est un bon commencement.

Simplicity - Simplicité : Prendre conscience du présent pour vivre pleinement chaque instant et en savourer toute la simplicité. Se rapprocher de l’essentiel en chassant le superflu, afin de voir apparaître le véritable sens des choses.

Veracity - Véracité : Mettre tous ses sens en éveil afin de sentir la vérité qui émane de toute chose. Dire la vérité est toujours bienveillant, et est une condition d’accès aux niveaux supérieurs de la réalisation de soi.

Equanimity - Équanimité : Faire preuve de détachement en toute circonstance. Rester serein à l’égard de toute sensation, agréable comme désagréable. Parvenir à ce détachement passe par une acceptation profonde de soi.

Fixity - Constance : Être persévérant dans la conduite d’une entreprise, d’un projet, ou d’une attitude déterminée. Ne pas confondre avec l’immobilisme. La constance est la fermeté du caractère et la force morale qui permettent de traverser les difficultés.

Non-irritability - Impassibilité : Faire preuve d’une grande maîtrise de soi. Ne pas laisser paraître ses émotions et contenir sa souffrance. Attention à ne pas confondre : l’impassibilité face à sa propre souffrance est une marque de grandeur de caractère, mais l’impassibilité devant la douleur d’autrui est une preuve de manque d’humanité.

Adaptability - Adaptabilité : Savoir s’adapter aux personnes comme aux situations. C’est permettre un échange parfois improbable, dans la considération profonde de l’autre. Cela demande de savoir s’effacer humblement pour qu’existent l’écoute et le dialogue.

Humility - Humilité : C’est une qualité qui s’acquiert avec le temps. C’est une prise de conscience de sa condition et de sa place au milieu des autres et de l’univers. Regardez-vous de façon réaliste pour vous éloigner d’une vision déformée de vous-même.

Tenacity - Ténacité : C’est le fait de tenir bon, de ne pas renoncer à ses idées et de maintenir le cap pour aller jusqu’au bout de ses projets. C’est ainsi que l’on découvre la valeur des choses pour pouvoir les apprécier pleinement.

Integrity - Intégrité : Faire preuve d’intégrité c’est avant tout être conforme à ce que l’on est réellement. C’est être vrai. Quelqu’un d’intègre sait représenter par ses mots et par ses comportements les vérités auxquelles il croit.

Nobility - Noblesse : Savoir prendre le contre pied face à une agression verbale est une noblesse d’esprit. Au lieu de surenchérir, la réflexion permet d’apporter une réponse pleine de respect, de politesse et de considération. Cela rehausse les rapports humains.

Magnanimity - Magnanimité : C’est savoir aller vers l’autre, être généreux, pardonner fautes et faiblesses… C’est agir de façon désintéressée et au mépris du danger, dans toutes circonstances.

Charity - Charité : C’est faire quelque chose dans l’amour de son prochain. La compassion est une valeur noble. Ce n’est pas avoir de la pitié. C’est être dans le don de soi pour l’autre.

Generosity - Générosité : C’est donner sans rien attendre en retour. Il y a tellement de besoins auxquels on peut satisfaire par le seul fait d’y consacrer du temps. La générosité est véritablement accessible à tous, nul besoin de posséder pour donner.

Purity - Pureté : Pour y accéder, il est nécessaire de se libérer de ses pensée parasites. La méditation permet d’approcher un état de pureté intérieur. La joie, l’amour et le sourire sont des sentiments qui expriment la pureté en puisant au plus profond de nous leur inspiration.

Source : http://www.mieux-vivre-autrement.com

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Eckhart Tolle, dans son best seller mondial, nous livre des clefs qui nous permettent de nous reconnecter à l’ici et maintenant, et d’en comprendre toute l’importance.

C’est quoi le moment présent ?

C’est comprendre que le passé et le futur n’existe pas, et que votre vie est ici est maintenant. C’est comprendre que vous n’êtes pas votre mental. C’est devenir observateur de ses pensées. C’est découvrir le trésor que nous possédons déjà sans le savoir. C’est vivre. Pleinement.

Un mendiant était assis sur le bord d'un chemin depuis plus de trente ans. Un jour, un étranger passa devant lui. "Vous avez quelques pièces de monnaies pour moi ?" marmonna le mendiant en tendant sa vieille casquette de baseball d'un geste automatique. "Je n'ai rien à vous donner", répondit l'étranger, qui lui demanda par la suite : "Sur quoi êtes-vous assis?" "Sur rien, répondit le mendiant, juste une vieille caisse. Elle me sert de siège depuis aussi longtemps que je puisse m'en souvenir." "Avez-vous jamais regardé ce qu'il y avait dedans?" demanda l'étranger. "Non, répliqua le mendiant, pour quelle raison? Il n'y a rien." "Jetez-y donc un coup d’œil", insista l'étranger. "Non, répliqua le mendiant, pour quelle raison? Il n'y a rien.""Jetez-y donc un coup d’œil", insista l'étranger. Le mendiant réussit à ouvrir le couvercle en le forçant. Avec étonnement, incrédulité et le cœur rempli d'allégresse, il constata que le caisse était plein d'or.

Eckhart Tolle, comme cet étranger qui n'a rien à donner, nous invite à regarder à l’intérieur. Non pas à l'intérieur d'une caisse, comme dans cette parabole, mais dans un lieu encore plus proche de vous : en vous-même. Voici quelques unes de ses phrases inspirantes.

1. Le moment présent est le bien le plus précieux qui soit

« Les gens ne réalisent pas que le moment présent est tout ce qui existe ; il n’y a pas de passé ou de futur, sauf en tant que souvenir ou anticipation dans votre esprit. »

« La plupart des humains ne sont jamais pleinement dans le moment présent, parce qu’inconsciemment ils croient que le moment suivant sera certainement plus important que celui-ci. Mais alors vous ratez votre vie entière, qui n’est plus jamais le moment présent. »

« Dites toujours « oui » au moment présent. Qu’y aurait-il de plus futile, de plus insensé, que de créer une résistance interne à ce qui est déjà ? Qu’est ce qui pourrait être plus fou que de s’opposer à la vie elle-même, qui est maintenant et toujours maintenant ? Abandonnez-vous à ce qui est. Dites « oui » à la vie, et vous la verrez soudainement commencer à fonctionner pour vous plutôt que contre vous. »

2. Vous n’êtes pas vos pensées

« Vous vous limitez en vous définissant par la pensée. Vous connaître comme étant l’Être derrière le penseur, le calme derrière le parasitage du mental, l’amour et la joie derrière la souffrance, c’est cela la liberté, le salut, l’illumination ».

« La liberté commence quand vous prenez conscience que vous n’êtes pas cette entité, c’est à dire le penseur. En sachant cela, vous pouvez alors surveiller cette entité. Dès l’instant où vous vous mettez à observer le penseur, un niveau plus élevé de conscience est activé. »

« À un niveau plus profond, vous êtes déjà complet. Lorsque vous le réalisez, il y a une énergie joyeuse derrière ce que vous faites. »

« La plus grande partie de la souffrance humaine est inutile. On se l'inflige à soi-même aussi longtemps que, à son insu, on laisse le mental prendre le contrôle de sa vie».

3. Faites confiance à la vie

« La vie vous donnera toutes les expériences qui seront utiles pour l’évolution de votre conscience. Comment savoir que c’est l’expérience dont vous avez besoin ? Parce que c’est l’expérience que vous rencontrez en ce moment. »

« La vie n’est pas aussi grave que ce que l’esprit laisse paraître. »

4. Le pouvoir du lâcher prise

« Parfois, lâcher prise est un acte plus puissant que se défendre ou s’accrocher. »

« Certains changements vous sembleront négatifs en apparence, mais vous vous rendrez vite compte que cet espace est créé dans votre vie pour que quelque chose de nouveau émerge. »

5. Renoncez à vous définir, que ce soit à vous ou aux autres

« Renoncez à vous définir, que ce soit à vous ou aux autres.Vous n’en mourrez pas. Au contraire, vous reviendrez à la vie. Et ne vous préoccupez pas de la façon dont les autres vous définissent. Quand ils le font, ils se limitent eux-mêmes. C’est donc leur problème. Chaque fois que vous interagissez avec des gens, ne soyez pas là principalement comme une fonction ou un rôle, mais comme un champ de présence consciente. Vous pouvez seulement perdre quelque chose que vous avez, mais vous ne pouvez pas perdre quelque chose que vous êtes. »

« Une fois que vous vous êtes identifié à une forme quelconque de négativité, vous ne voulez pas vous en départir et, à un niveau inconscient profond, vous ne désirez aucun changement positif, puisque cela menacerait votre identité de personne déprimée, en colère, ou traitée injustement. Par conséquent, vous ignorerez, nierez, ou saboterez ce qui est positif dans votre vie. C’est là un phénomène très commun. C’est également dément. »

6. Cherchez à vivre avec authenticité

« Les relations humaines authentiques deviennent impossibles lorsque vous vous perdez dans un rôle. »

« Être fidèle à une image que vous avez de vous-même ou que d’autres gens ont de vous est une vie inauthentique. »

« Une relation véritable en est une qui n’est pas dominée par l’ego. Il y a une attention vigilante, la présence et une ouverture envers l’autre personne, sans vouloir quoi que ce soit. Ceci est obligatoire pour qu’une relation soit authentique. »

7. L’amour est en vous

« L’amour est un état. L’amour n’est pas à l’extérieur, mais au plus profond de vous. Il est en vous et indissociable de vous à tout jamais. »

« Si vous parvenez à concilier votre intérieur, le reste se mettra en place instantanément. Le besoin primaire réside à l’intérieur; le secondaire est à l’extérieur. »

8. La dépendance est la douleur

« Toute dépendance naît d’un refus inconscient à faire face à votre propre souffrance et à la vivre. Celle-ci commence et finit dans la souffrance. Quelle que soit la substance à laquelle vous êtes accroché – l’alcool, la nourriture, les drogues légales ou illégales, ou bien une personne -, vous vous servez de quelque chose ou de quelqu’un pour dissimuler votre douleur. »

Source : http://www.espritsciencemetaphysiques.com - Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle

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Et si un simple “ Merci “ avait le pouvoir de changer profondément votre vie ? Cela vous paraît insensé ? Et bien pourtant c’est vrai !

Un peu de sciences…

Nos cerveaux sont victime d’un phénomène cognitif nommé “ biais de négativité “. En bref, cela signifie que les pensées négatives voyagent plus vite dans le cerveau que les pensées positives. Par exemple, si je vous fais 9 compliments et 1 reproche, vous vous souviendrez très certainement du reproche en priorité. Et nous sommes conditionnés de la sorte depuis des millions d’années, depuis le temps où la principale préoccupation de l’homme était la survie, la défense, et non le bonheur !

La bonne nouvelle, c’est que l’on peut corriger le bug et renverser la tendance naturelle du cerveau à créer du malheur. La plastique du cerveau est en constante évolution et on peut le remodeler pour qu’il produise moins de contenu négatif et plus de contenu positif naturellement.   

Comme l’explique le coach en bonheur Jonathan Lehmann, l’équation est simple : “ Plus on passe de temps sur des pensées négatives, plus ces pensées nous reviendront naturellement dans le futur, et plus l’on se force à fabriquer des pensées positives, plus elles deviendront automatiques et s’imposeront à nous naturellement.  En effet, chaque pensée correspond à son propre réseau de neurones : à chaque fois qu’on a une pensée, on renforce le réseau, c’est-à-dire qu’on augmente la chance qu’il se réactive tout seul dans le futur. ”

La clef : La gratitude

Une des “potion magique” pour agir sur cette neuroplasticité : la gratitude ! Autrement dit, le fait d’être reconnaissant de tout ce que l’on a et reçoit. Ainsi, la pratique de la gratitude est une composante essentielle du bonheur, du bien-être et de la santé. La recherche comportementale et psychologique démontre désormais scientifiquement les vertus de cette pratique. En effet, le simple fait de se forcer à formuler 3 pensées de gratitude chaque jour, aurait pour conséquence de rendre plus heureux au bout de quelques semaines seulement ! De plus, cela renforce nos qualités relationnelles, améliore notre santé et réduit notre stress, pour ne mentionner que quelques bénéfices.

Nous pouvons être reconnaissant pour les grandes choses de notre vie : notre famille, notre emploi, nos biens matériaux… Mais également pour tout un tas de petites choses, qui nous paraissent normales à la longue, mais qui sont de vrais cadeaux : le climat agréable du jour, cet arbre dans votre jardin, le bruit de cet oiseau, cette prise qui me donne de l’électricité et me permet de travailler, cette personne qui m’a donné le sourire, cette chanson qui m’a faite voyager… La vie est un cadeau, et la gratitude peut littéralement transformer votre routine en jours de fête.

Astuces Gratitude !

Alors, prêt à remercier ? Cet acte si simple peut paraître compliqué pour nos cerveaux complètement conditionnés à l’inverse. C’est plus facile de râler, n'est-ce pas ?! Mais comme expliqué au-dessus, nous avons tous le pouvoir d’inverser la tendance. Pour cela, vous pouvez :

- Prendre l’habitude d’identifier dès qu’une pensée négative survient dans votre esprit. Prenez la décision de voir votre vie positivement, et ainsi de transformer cette pensée positivement, en vous rappelant que chaque situation, même la plus difficile, a une leçon à vous offrir dans votre construction.

- Comme toute nouvelle mise en place d’une habitude, il peut paraître compliqué au début, de s’y tenir chaque jour. Il est donc important de mettre en place des automatismes. Pour cela, essayez d’intégrer la pratique de la gratitude à un rituel qui fait déjà parti de votre vie, comme le moment de la douche ! Soyez reconnaissant pour trois choses à chaque douche !

- Pour ceux qui aime faire les choses proprement, vous pouvez également tenir un journal de gratitude au quotidien, dans lequel vous listerez trois à dix moments, situations, objets, échanges…pour lesquels vous êtes reconnaissant. Un bon moyen de se redonner de la motivation ( en lisant les pages précédents du carnet ) quand nous manquons d’inspiration.

- Vous ne parvenait pas à éprouver de la gratitude ? Le coach en Développement personnel David Laroche vous propose un exercice d’imagination : Lister les biens dans votre vie : maison, entreprise, voiture, capacité à voir, à entendre, à marcher, amis, famille, etc. Imaginez que vous perdez tout à un moment donné. Imaginez ensuite que vous obtenez de nouveau ces richesses une à une. Les résultats ? Vous devenez reconnaissant pour chacune d’elles et vous trouvez de la joie dans les petites choses qui vous arrivent, pas seulement dans vos grandes réalisations.

“ L’ingratitude est mère de tout vice “ La Fontaine

On passe plus de temps à se plaindre qu’à remercier la vie de ce qu’elle nous offre. Prêt à renverser la tendance ?

Source : http://jonathanlehmann.fr - Les antisèches du bonheur

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Lorsque l’on émerge du sommeil après avoir dormi trop longtemps, notre corps est souvent un peu ankylosé et notre esprit embrouillé. C’est la même chose pour l’éveil spirituel. Il est tout à fait normal que votre corps et vos émotions passent par des étapes qui peuvent être douloureuses. Mais ce n’est pas une raison pour rebrousser chemin, car la clef de la transformation est au bout !

1. Vous pouvez souffrir de maux et de douleurs inhabituels dans différentes parties de votre corps. Particulièrement dans le cou, les épaules et le dos. C’est un symptôme parmi les plus répandus. Ceci est le résultat de changement intense dans votre ADN, puisque de nouvelles semences se réveillent intérieurement. C’est un signe de purification et d’évacuation d’énergie, tandis que d’autres parties de nous vibrent sur un plan plus élevé. Vous pouvez ressentir des douleurs dans différentes parties du corps pendant plusieurs semaines et les voir disparaître ensuite sans raison apparente. C’est normal et cette situation va passer.

2. Vous pouvez ressentir des sentiments de tristesse profonde sans aucune raison. Ceci est normal car vous êtes en train de relâcher votre passé. C’est le même ressenti que de déménager d’une maison dans laquelle vous avez vécu pendant plusieurs années. Même si vous éprouvez une grande joie de déménager, il y a quand même de la tristesse de laisser derrière vous tant de souvenirs, d’énergies et d’expériences passés dans la vieille maison. Cette situation va également passer. Si vous pleurez sans aucune raison apparente, c’est également naturel. Il est bon de laisser les larmes couler, cela aide à relâcher les vieilles énergies intérieures.

3. Vous êtes absolument incapable de continuer à faire certaines choses. Lorsque vous essayez de vaquer à votre routine habituelle, cela vous semble carrément affreux. C’est normal, car vous n’êtes plus en accord et il est temps de passer à une manière de vivre, d’être et de créer qui vibre à une fréquence plus élevée. Ainsi, des changements soudains dans votre emploi peuvent subvenir. Ceci est un symptôme très commun. Quand vous changez, les choses changent également autour de vous. Ne vous inquiétez pas pour trouver l’emploi parfait maintenant. Vous êtes dans une phase de transition et vous allez probablement avoir plusieurs changements d’emplois avant de trouver celui qui comble votre passion.

4. Au même titre que votre environnement professionnel, l’environnement familial va également changer. Vous êtes connecté à votre famille biologique par un vieux karma. Quand vous sortez du cycle karmique, les liens des anciennes relations sont relâchés. Ce sera comme si vous êtes en train de vous éloigner de votre famille et vos amis. Cette situation va également passer. Après un peu de temps, vous allez développer une nouvelle relation avec eux si c’est approprié. Toutefois, la relation va être basée dans la nouvelle énergie sans les attachements karmiques.

5. Vous pouvez par des phases de sommeil inhabituelles. C’est probable que vous soyez amené à vous réveiller plusieurs nuits entre deux et quatre heures du matin. Ne vous inquiétez pas. Si vous ne pouvez pas vous rendormir, levez-vous et faites quelque chose au lieu de rester au lit et de vous inquiéter à propos des tracas humains. Ceci va également passer. De plus vos rêves peuvent également être plus intenses. Ceux-ci peuvent inclure des rêves de guerre et de batailles, des poursuites ou des rêves de monstres. Vous êtes littéralement en train de relâcher de vieilles énergies intérieures et ces énergies du passé sont souvent symbolisées par des situations de combat.

6. Vous pourrez éprouver un sentiment de solitude même en présence des autres. Vous allez peut-être vous sentir seul et rejeté. Vous allez ressentir le besoin de vous éloigner des groupes et des foules. C’est normal, vous êtes en train de marcher dans un sentier sacré et solitaire. Même si ce sentiment de solitude vous cause de l’anxiété, il est difficile de se lier aux autres à ce stade. Le sentiment de solitude est également associé au fait que vos guides sont partis. Ils ont été avec vous tout au long de vos aventures. Il était temps pour eux de s’éloigner afin que vous puissiez prendre votre place avec votre propre divinité. Ceci va passer. Le vide intérieur va être rempli avec l’amour et l’énergie de votre propre conscience.

7. Perte de la passion. Vous allez probablement vous sentir dépassionné, avec le désir de ne rien faire. Ceci est normal, et c’est seulement une partie du processus. Prenez le temps de ne faire rien du tout. Ne vous bataillez pas avec vous-même à ce sujet, puisque ce sentiment va également passer. C’est similaire au fait de redémarrer un ordinateur. Vous avez besoin de vous fermer pour un certain temps afin de charger les logiciels sophistiqués, ou dans ce cas-ci, la nouvelle semence d’énergie. Vous ne redémarrerez que plus performant après !

Autant de symptômes qui passent au bout d'un temps ! La majorité des symptômes de l’ascension se produit lorsque nous passons par la phase transitoire entre une dimension et une autre. Mais plus vous êtes avancé dans votre processus, plus cela devient facile. Rassurez-vous, ils disparaissent presque tous complètement lorsque la traversée est achevée. En attendant, patience, amour et centrage vous serons bien utiles !

Source : http://www.conscience-et-eveil-spirituel.com

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La sortie hors du corps s’adresse à ceux qui sont convaincus qu'ils sont plus que leur corps physique. Elle éclaire ceux qui s’interrogent sur le sens de la vie, et les invite à trouver leur propres réponses, ouvrant ainsi une incomparable évolution intérieure.

Conscience multidimensionnelle

Pour appréhender ce sujet, il faut tout d’abord intégrer deux choses : nous sommes bien plus que notre corps physique, et notre conscience possède plusieurs dimensions. Nous en connaissons déjà deux : La conscience de veille, qui est principalement en relation avec le monde physique extérieur au travers de nos cinq sens, et la conscience que nous pouvons avoir pendant le sommeil, qui est peuplée de rêves.

Mais Il existe une autre forme de conscience, qui est celle du voyage astral. C'est une autre dimension, dans laquelle l’espace, à l’image du monde physique, est constitué « d’atomes » de ce plan, mais où la fréquence vibratoire est différente, ouvrant ainsi le champ des possibles. Par exemple, les déplacements y sont beaucoup plus rapides et peuvent l’être à la vitesse de la pensée, et les communications, à l’inverse de notre dimension habituelle où nous utilisons la voix, se font par télépathie sur le plan astral.

Sortie hors du corps

Ce monde astral correspond donc à un déplacement de notre conscience hors du corps avec l’aide d’un autre corps appelé habituellement corps astral ou émotionnel. La sortie de corps ne peut se produire que lorsque le corps physique est endormi. « Corps physique endormi, conscience éveillée ».

Le voyage astral ou la sortie consciente hors du corps peut se produire dans différentes conditions. Quelques uns vivent cette expérience sans l'avoir voulu, en particulier pendant l’enfance ou, plus tard, si un vécu émotionnel fort, un accident, un choc violent ou le décès d’un proche remettent en question les repères habituels. Ces expériences marquent de leur empreinte le cours d'une vie. Mais ces sorties peuvent également être volontaires, avec des techniques d’hypnose, ou un entraînement personnel à provoquer le voyage astral qui débute en général par une relaxation. Cette dernière technique est la plus naturelle car elle est entièrement volontaire et n’affecte pas la santé du corps physique.

Quand l'aspirant sort pour la première fois, il éprouve un grand choc. Il se rend compte que sortir hors de son corps est une réalité bien plus bouleversante que tout ce qu'il a pu rêver ou imaginer. Il ne posera plus le même regard sur le monde et choisit d'autres options existentielles. Mais quand les expériences se multiplient et sont contrôlées, cela devient un outil précieux de connaissance de soi, de développement de l'attention et de la concentration.

Si cela vous intéresse, renseignez-vous, mais n’expérimentez pas cela tout seul, si vous débutez. Des guides, conseils et formations sont là pour vous aider.

Dans quel but ?

La sortie hors du corps nous permet d'expérimenter l’univers multidimensionnel de notre conscience. C'est faire l'expérience de notre liberté, de la puissance de notre esprit. Nous ne sommes pas limités à notre corps physique, à notre espace-temps, à notre environnement ordinaire. L'une des découvertes majeures de la sortie hors du corps est qu'il n'y a pas de barrières entre nous et la Vie, que les formes ne sont que transitoires et ne doivent en aucun cas nous séparer de l'autre, de l'Univers, de tous les êtres vivants. La mort est remise à sa juste place, celle d’un passage vers une autre dimension, et savoir d'expérience que la mort physique ne sera qu'un changement de forme et qu'une nouvelle aventure au sein de la Vie nous attend, n'est pas négligeable non plus !

Nous sommes partie intégrante d'un univers en perpétuelle mutation, nous sommes énergie et conscience, quoi qu'il arrive, quoi que nous fassions, où que nous soyons, quelle que soit notre forme actuelle.

" Lors de cette expérience, vous n'êtes jamais coupés du monde. Au contraire, plus vous avancez plus vous sentez votre unité avec tout ce qui vit. Vous ne faites que développer votre potentiel d'être humain. " Akhena, spécialiste depuis 1987 dans l’enseignement des sorties hors du corps conscientes.

Sources : http://www.mysteredelavie.fr / http://www.levoyageastral.com

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Même si nous ne nous en souvenons pas forcément, nous faisons entre 3 et 5 rêves chaque nuit. Souvent liés à nos émotions et aux sentiments prédominants de notre psychisme, les rêves sont le lien entre l'inconscient et le conscient. Ils représentent un véritable dialogue avec nous-même, reflet des tentatives de notre inconscience refoulée d’accéder à la conscience !

Pour pouvoir interpréter ces voyages nocturnes, il faut tout d’abord comprendre qu’il existe un contenu manifeste du rêve (le récit du rêve, c’est à dire toutes les situations très étranges dont on peut se souvenir au réveil!) et un contenu sous-jacent, qui est le sens réel du rêve, qui échappe bien souvent au rêveur.

En effet, selon diverses études, les rêves seraient de vrais messages adressés à notre conscience. Le rêve est un déguisement de nos pensées, de nos émotions ou même de nos sentiments, que nous pouvons interpréter en nous basant sur notre existence même. En effet, nul besoin d'un dictionnaire pour cela, il suffit de sonder son âme et d'affronter ses angoisses, ses désirs ou ses craintes. Car seul le rêveur connaît le sens profond de son rêve. Alors oubliez tout lexique apportant une interprétation ferme et définitive à un rêve, car il ne prendra pas en compte la portée symbolique d’une représentation issue de votre univers culturel, éducatif, religieux... Seul le rêveur détient la clé interprétative et doit sentir la valeur significative.

Cependant, pour mieux appréhender la signification de ses rêves, on peut en repérant dans quelle catégorie il se situe. Car il existe plusieurs types de rêves, chacun ayant sa raison d’être et son message à transmettre. Voici quelques repères concernant les rêves les plus courants :

Le rêve conseil : Il peut nous aider à résoudre des problèmes que l’on rencontre dans notre vie éveillée. Son scénario s’articule autour d’une situation problématique avec un but à atteindre, avec souvent une série d’obstacles à franchir et enfin : l’intervention d’un personnage qui aide le protagoniste du rêve à avancer. Ce genre de rêve reflète notre élan à résoudre les problèmes de notre vie quotidienne et à dépasser nos limitations personnelles.

Le rêve psychologique : Beaucoup de nos rêves sont une représentation imagée de nos préoccupations psychologiques, de nos émotions et nos désirs. Ce genre de rêve peut souvent s’accompagner d’images stressantes ou effrayantes, voire tourner au cauchemar. Bien qu’ils soient perturbants, ils recèlent des significations profondes qui peuvent nous aider à prendre conscience d’un problème de notre vie quotidienne et des solutions pour les résoudre.

Le rêve physiologique : Certains rêves ont un rapport direct avec un besoin physiologique qui se manifeste pendant notre sommeil. Par exemple, rêver que vous avez envie d’aller aux toilettes peut être corrélé à une envie forte d’uriner alors que vous êtes en train de dormir. Il est important d’interpréter ces rêves en tenant aussi compte des images choisies pour exprimer vos besoins. Elles peuvent révéler des associations émotionnelles et psychologiques.

Le cauchemar : Un cauchemar est souvent appelé un mauvais rêve parce que l’impression qu’il laisse au réveil est négative. Il laisse le rêveur généralement tendu et stressé. Les cauchemars se rapportent à notre anxiété et représentent les préoccupations quotidiennes que nous avons du mal à comprendre et à gérer. Ils jouent également sur la charge émotionnelle souvent forte qui accompagne le stress de la vie quotidienne.

Le rêve récurrent : Un rêve récurrent est un rêve qui se répète à travers une période plus ou moins grande. En général, ce type de rêve est mémorable à cause d’éléments noirs et d’une atmosphère négative. En effet, ils peuvent faire ressortir un traumatisme non réglé, et il peut donc être intéressant d’y prêter attention et d’agir pour mieux comprendre ce qui se passe en nous. Un rêve récurrent est une occasion de trouver des manières plus adaptées de dissoudre nos tensions.

Le rêve compensatoire : Certains rêves nous permettent de vivre ce qui nous n’oserions pas faire dans notre vie éveillée. Ainsi, nous pouvons faire l’expérience de traits de personnalité et de situations différentes. Ce genre de rêve peut nous aider à explorer des aspects de nous-même que nous gardons dans l’ombre et que nous pourrions développer de manière plus ouverte ou consciente.

Le rêve lucide : Faire un rêve lucide se caractérise par le fait que le rêveur est conscient qu’il rêve alors qu’il est en train de rêver. Ce genre de rêve s’accompagne souvent de sensations ressenties comme réelles et d’une clarté d’esprit remarquable. Le rêveur peut s’amuser à manipuler le contenu du rêve et explorer un monde où les possibilités semblent infinies. On dit qu’ils permettent de mieux gérer ses émotions ou encore d’améliorer ses performances dans une discipline.

Source : http://www.mieux-vivre-autrement.com

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Les personnes empathiques sont souvent très compréhensives, humaines, et possèdent une réelle capacité à faire du bien aux autres. Mais quand il est mal contrôlé, ce don d’empathie peut être une grande source d’épuisement. Alors, comment le maîtriser ?

C’est quoi être empathique ?

Une personne empathique est quelqu’un de très sensible et émotif, qui a la capacité de ressentir ce que les autres ressentent. Parfois à un tel point qu’il peut devenir difficile pour lui de discerner les émotions des autres personnes de ses propres émotions. Cela peut être des émotions de leurs proches, ou même de parfaits inconnus, croisés dans la rue ou sur un parking d’école, par exemple. Les empathiques peuvent également absorber inconsciemment les émotions et l’énergie des autres.

Cadeau ou fardeau ?

Cette capacité, bien maîtrisée, peut être un véritable cadeau : En effet, étant donné que les empathiques ressentent ce que les autres ressentent, ils communiquent d’une manière qui touche sincèrement. Et une connexion à ce niveau relationnel plus profond permet d’apporter un réel réconfort à l’autre. 

Mais d’un autre côté, ressentir les émotions des autres peut s’avérer très troublant, et cela peut affecter notre boussole intérieure, ou même se manifester dans notre corps. Certaines personnes sont ainsi capable d’éprouver des douleurs qui ne leur appartiennent pas, ou passer rapidement d’une humeur à une autre, sans raisons apparentes. Cette capacité mal gérée peut être une véritable souffrance.

Le problème, c’est que beaucoup de personnes ne savent pas qu’elles ont cette sensibilité exceptionnelle, et arrivent à un point où elles ne savent plus où elles en sont, avec une sensation de ne plus avancer, d’être à part et incomprises...

Alors comment maîtriser ce don ?

La première chose à comprendre, c’est que vous ne pouvez pas abandonner votre empathie ! Même si elle vous fait souffrir et que vous préféreriez arrêter de ressentir tout cela, que vous essayez de vous endurcir et de refouler vos émotions… arrêtez ! Cette empathie fait partie de vous, et si vous choisissez de l’ignorer, vous ne vous sentirez jamais complètement en phase avec vous-même. Il n’y a pas de remède à l’empathie, car ce n’est pas une maladie ! Et vous comprendrez un jour le cadeau que cela représente. Quelques pistes pour commencer :

• Limitez votre exposition aux personnes toxiques

Le premier travail est d’analyser quel type de personne vous fait particulièrement ressentir sa souffrance, ou vous prend de l’énergie. Amis, famille, amour ? Une fois défini, vous pourrez ainsi mettre en place des stratégies pour éviter les situations à risques.

Comment ? Tout d’abord, en limitant les temps d’exposition. Il ne s’agit pas non plus de vous renfermer et de repousser toutes les personnes fatigantes, mais juste de choisir votre temps. En général, les personnes empathiques ont une grande tolérance, et ont l’habitude de prendre sur elles...jusqu’au jour où elles craquent ! Alors afin de ne pas atteindre ce point de non retour, il s’agit ici d’apprendre à respecter votre sensibilité. Pour cela, vous avez besoin de temps et d’espace. Chaque personne a son seuil de tolérance, et si vous avez besoin d’avoir du temps pour vous, ne culpabilisez pas, c’est tout à fait normal et même nécessaire.

• Apprenez à vous recentrer sur VOUS !

Il est indispensable pour chacun d'entre nous d’apprendre à se recentrer sur soi. Mais cela l’est d’autant plus pour une personne empathique. En effet, vous êtes à la fois comme une éponge, et à la fois votre énergie se disperse et part récolter les émotions environnantes.

Libérez vos blocages : Toutes ces émotions, si elles sont mal canalisées, conduisent très souvent à de nombreux blocages énergétiques, qui restent sur le long terme si on ne s’y intéresse pas. Sachez que de nombreux professionnels peuvent vous aider à libérer vos blocages, comme les sophrologues, les kinésiologues, les hypnotiseurs, les acupuncteurs ou encore les thérapeutes en Reiki. Cela ne coûte rien d’essayer, et pourrait bien transformer votre vie !

Ancrez-vous : Pour s'ancrer dans son corps et se retrouver en phase avec soi-même et SES propres émotions, de simples respirations peuvent déjà commencer à vous aider. Commencez par prendre l’habitude de vous concentrer sur votre respiration quand arrive une vague de stress. Pour aller plus loin, la pratique de la méditation de pleine conscience peut vous offrir un véritable repos mental et physique, nécessaire aux personnes empathiques, mais également le sport, le yoga, la marche dans la nature… Autant d’activités qui vous permettent de faire un vrai nettoyage énergétique !

Pratiquez les accords toltèques : Cette lecture magique qui est devenu un best seller mondial, est un merveilleux livre pour apprendre à ne pas prendre les choses de façon personnelle. Cela vous permettra de comprendre que vous n’avez pas à porter les émotions des autres, que ce n’est pas votre job ! Votre job, c’est d’utiliser cette sensibilité pour créer de belles choses, pour devenir de plus en plus conscient et ainsi semer des graines positives dans ce monde.

Évidemment, cela peut faire peur et donner le vertige, et vous vous dites peut-être que vous avez juste envie d’être “normal”. Mais la personne empathique a tout intérêt à ouvrir les yeux sur sa nature, et à composer avec. Une fois que vous apprenez à prendre soin de vous, et ainsi à maîtriser ce don d’empathie, vous aurez de merveilleux cadeaux à offrir à ce monde, et beaucoup de soutien à apporter aux personnes qui en ont besoin.

Source : http://www.isabellesalomon.fr

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Conférence sur le microbiote intestinal organisée par l’association TES Au profit de la recherche scientifique

Le jeudi 12 octobre 2017 à 20h00 à Montpellier

L’Association TES qui réunit les techniques énergétiques à la science est très heureuse de vous proposer cette conférence afin de vous sensibiliser d’une part sur sa démarche actuelle et sa volonté de faire avancer la recherche scientifique et d’autre part vous sensibiliser à cette partie de votre corps dont l’importance est considérable, celle de votre ventre !

Présentée par les Dr Jacqueline Warnet & Louis Berthelot

Co-auteurs du livre "Les secrets de l'intestin. Filtre de notre corps"

aux éditions Albin Michel

Le microbiote intestinal est un organe à part entière composé de cent mille milliards de bactéries qui devraient vivre en bonne entente avec notre corps au cœur de notre intestin.

Nous donnons à notre microbiote intestinal  le gite et le couvert afin qu’il remplisse des fonctions essentielles à notre équilibre de santé.

Toute perturbation de son équilibre, liée souvent à notre mode de vie (hygiène de vie, alimentation, pollution, prise de médicaments…)  sera responsable de :

            - troubles fonctionnels locaux comme douleurs abdominales, ballonnements , diarrhées, constipation, alternance diarrhée-constipation, colopathie fonctionnelle, Syndrome de l’Intestin Irritable…

            - ou de troubles fonctionnels à distance : vaginites, cystites, prostatites, bronchites, sinusites, rhinites, etc… 

Il est aussi partie prenante de :

• troubles organiques locaux maladies inflammatoires de l’Intestin CROHN, RCH, souvent appelées MICI, cancers…
• ou bien de troubles organiques à distance : asthme, allergies, arthrose, maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, Pathologies du Système Nerveux central dépressions, autisme, Parkinson, pathologies articulaires, maladies auto-immunes …

Établi dès la naissance, il est spécifique de chaque individu et peut être refaçonné pour notre santé et notre bien-être.

Nous vous invitons à venir écouter les Dr Jacqueline Warnet & Louis Berthelot à cette soirée instructive, constructive et passionnante !

Information : info@amenaworld.com  ou inscription sur le site Amena : Calendrier inscriptions Amena

Ou par téléphone 07 86 74 73 22

Monique Schloupt, thérapeute, maître Initiateur, créatrice de la technique Amena, conférencière et écrivaine

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C’est reparti pour une phase d’énergies puissantes, mêlant pleine lune et éclipse lunaire partielle, qui peuvent vous aider, comme vous perturber, dans votre quotidien !

Depuis la nuit des temps, la lune intrigue. Ses influences sur les marées, la nature, les animaux et les hommes nous fascine. On dit que lors de sa phase pleine tout particulièrement, la lune a une énergie d'absorption, et qu’elle a ainsi la capacité d’absorber tous nos vœux et de nous aider à les réaliser. C’est donc le moment idéal, de plus en cette période estivale, pour vous “ poser avec vous-même “ afin de réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment.

Cette pleine Lune du 7 août 2017 s’annonce pétillante et aphrodisiaque, et nous invite à bouger, à décharger toutes nos émotions négatives, à nous débarrasser de résidus d’angoisses et à faire le plein joie de vivre !

La dynamique et la puissance de cette pleine lune permettront à tous ceux qui aspirent à un monde meilleur de passer à un niveau supérieur, tant dans leurs consciences que dans leurs activités. En effet, le fait que Mars soit conjoint au nœud Nord de la Lune laisse penser que la confiance en soi et le courage de se battre pour ses idéaux reviennent dans le cœur des hommes.

Attention cependant, quand les énergies sont si fortes, il peut également y avoir un climat de tensions dans l’air, notamment en terme de banques et de justice. Cependant, cette lune en Verseau montre que le renouveau est bel et bien en marche, et que revenir en arrière ne ferait que ranimer de vieilles rancunes et des schémas désormais obsolètes.

Bon à savoir : Cette pleine lune d’août 2017 sera assorti d’une éclipse lunaire partielle. Depuis la France métropolitaine, vous pourrez observer ce phénomène sur sa fin. Pour apprécier pleinement ce spectacle naturel (sans danger pour la vue) il faudra guetter le lever de la lune vers l’est et surtout trouver un site d’observation offrant un horizon le plus dégagé possible. Lorsque la lune fera son apparition au dessus des reliefs un peu avant 21 h, son pôle sud sera plongé dans l’ombre de la terre et présentera un aspect nettement assombri. Cette éclipse ne fera qu'agrandir la puissance de cette pleine lune !

En conclusion, profitez de cette période estivale et des ondes plutôt positives qui règnent actuellement sur le monde, soyez reconnaissants et allez de l’avant !

Source : https://lunesoleil23.wordpress.com

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Au départ, je commence à être conscient de qui « je suis ». Puis que « je suis  » au milieu des autres.

L’instant où « je suis » peut se matérialiser dans le corps par un frétillement, un mouvement, une ondulation, un fourmillement le long de la colonne vertébrale. C’est le moment où l’on sent « l’onde », cette vague qui est la manifestation que nous sommes dans l’état où chaque particule est dans l’état superposé « onde et corpuscule ». Etat où tout est possible.

Une simple intention va matérialiser un des états : onde  OU corpuscule .

L’intention est une pensée, un jugement, un désir, une idée, un choix… une intention trop précise qui ne serait pas « juste » réduirait le champ des possibles et donc les probabilités. Une intention subtile créera un espace de probabilités accrues dans le champ des possibles.

Dans le premier cas cela reviendrait à chercher une aiguille dans une botte de foin; dans le deuxième, l’aiguille sera dans une botte (chaussure) de foin. (Je viens de vous proposer aussi qu’avec le mot « botte » je peux y mettre l’intention plus ou moins subtile, c’est un jeu de mot possible avec cet homophone). Une intention peut soit ouvrir le champ des probabilités, soit le réduire.

La deuxième étape, c’est de comprendre que « je suis » fait partie de nombreux  « nous sommes », dont un des premiers est le système de mon corps, un autre serait par exemple la famille, un autre le système avec mon partenaire de vie, un autre encore le village, un autre encore,  l’espace-temps de la queue en caisse du supermarché. Chaque système fait plus ou moins partie d’autres systèmes : physiques, énergétiques, d’idées, d’appartenances, de sociétés … Dès qu’il y a 2, il y a système.

Dans chaque système il y a des « êtres » qui eux-mêmes sont créateurs.

Je SUIS est la première étape et ensuite le NOUS SOMMES. La dernière étape c’est d’être conscient des allers retours entre le JE SUIS et les NOUS SOMMES.

Il semblerait que l’univers serait la projection de multiples observateurs conscients, comme en physique quantique où l’observateur crée la matière. Un simple observateur créé une matière subtile, plusieurs observateurs créeront une matière de plus en plus dense.

Alors, « Etre » ouvre la porte, et « être avec », on créé dans tous les plans vibratoires jusqu’à la matière et donc, l’Uni-vers. (un uni en mouvement).

ps: les allers retours entre je suis/nous sommes créent une onde … « Je suis » c’est aussi ma spécificité, c’est ce qui fait que le « nous sommes « est aussi riche. C’est d’ailleurs la part de l’égo cette spécificité, elle nous permet de nous démarquer et de nous enrichir les uns, les autres. Si je reste constamment dans le « nous sommes » je perds ma part d’individualité pour épouser la conscience de masse. C’est possible 😉 est ce souhaitable? à chacun de faire un choix en conscience dans le « je suis » !

Des formations sont proposées en France, en Belgique, au Canada et bientôt en Espagne, Allemagne…toutes les informations www.communication-quantique.com

Retrouvez toutes nos dates sur communication-quantique.com/agenda/

Page Facebook : facebook/communicationquantique

Site internet www.communication-quantique.com

Présentations vidéos :

https://www.youtube.com/watch?v=IS2CamLONkM&list=PLLviSHwOqGgocZRQl0rrXgqCGi2o2Mb0s&index=2

présentation du module 1

https://www.youtube.com/watch?v=nX2jybL9y0g&list=PLLviSHwOqGgocZRQl0rrXgqCGi2o2Mb0s&index=3

Pourquoi parle-t-on de Communication Quantique ® ?

https://www.youtube.com/watch?v=ahKZ8EMQJis

Communication Quantique®

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Ce matin Julien Peron était chez Oleatherm en compagnie de Jacques Antonin pour mon documentaire "L'école de la vie". L'interview Bientôt disponible en HD sur https://www.youtube.com/channel/UC8W8jHCipcScGre1d1_q3NA?sub_confirmation=1. Jacques Antonin, lors de ses formations, partage les résultats de toutes ses années d’études, de recherches, d’expériences, d’expérimentations sur la résonance vibratoire des graines germées, des céréales, des fruits et des végétaux sur le corps humain. Il nous en transmet la quintessence, de manière claire et accessible à tous, lors de week-end à Paris, en province, en Belgique, en Suisse et au Maroc.

 

Il propose d’accompagner celui ou celle qui le désire vers son soi intérieur originel sur le chemin de la souveraineté. Pour cela, il commence par nous faire prendre conscience de la grande importance du choix des aliments qui nous nourrissent quotidiennement.

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Être heureux, c’est apprendre à choisir. Non seulement les plaisirs appropriés, mais aussi sa voie, son métier, sa manière de vivre et d’aimer. Choisir ses loisirs, ses amis, les valeurs sur lesquelles fonder sa vie. Bien vivre, c’est apprendre à ne pas répondre à toutes les sollicitations, à hiérarchiser ses priorités. L’exercice de la raison permet une mise en cohérence de notre vie en fonction des valeurs ou des buts que nous poursuivons. Nous choisissons de satisfaire tel plaisir ou de renoncer à tel autre parce que nous donnons un sens à notre vie - et ce, aux deux acceptions du terme: nous lui donnons à la foi une direction et une signification. Sénèque (complété par Montaigne pour la métaphore maritime). Toutes les interviews bonheur ici https://www.youtube.com/channel/UC8W8jHCipcScGre1d1_q3NA?sub_confirmation=1

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Plante aux 5600 études, le curcuma est un antioxydant et anti-inflammatoire hors pair, qui ralentit le déclin des fonctions cognitives. On peut même considérer que le curcuma est aussi efficace qu’une quinzaine de médicaments à lui tout seul… les effets secondaires et le coût en moins ! Utilisée depuis la nuit des temps dans la médecine chinoise traditionnelle, ainsi que dans les plats asiatiques, cette épice attire de plus plus l’attention des scientifiques. Explications et astuces pour profiter des vertus de cet ingrédient magique !

Pourquoi prête-t’on au curcuma des propriétés anti-cancer ?

Cette épice safranée est très concentrée en curcumine dont les propriétés anti-inflammatoires empêchent la croissance des cellules cancéreuses. En luttant contre le stress oxydatif responsable de la dégénérescence cellulaire et contre l'inflammation, il agirait en prévention de certains cancers, notamment de la sphère ORL, du poumon et du sein.

Pour de nombreux chercheurs, l’alimentation riche en curcuma (l’un des principaux ingrédients du curry) des indiens, pourrait expliquer pourquoi, à âge égal, ils ont 8 fois moins de cancers du poumon que les Occidentaux, 9 fois moins de cancers du côlon, 5 fois moins de cancers du sein ou 10 fois moins de cancers du rein (Cancer Incidence, mortality and prevalence worldwide, 2000). Une hypothèse confirmée depuis par de nombreuses expériences menées en laboratoire.

De plus, cette substance serait une arme anti-âge efficace, et aurait également des effets positifs sur le cerveau, sur la digestion, sur le moral, ainsi que dans la prévention des accidents cardio-vasculaires, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer… 

Quelques astuces :

Consommer les doses efficaces : Pour bénéficier de son effet préventif, il faudrait consommer 300 à 600 mg de curcuma par jour, soit une à deux cuillères à soupe. Mais attention, lors de la grossesse ou de l’allaitement, ces doses peuvent être un peu trop élevées, demandez l’avis de votre médecin.

Mieux assimilé avec du poivre : La quantité de curcumine absorbée par la muqueuse intestinale et ainsi diffusée dans l’organisme est très variable, pouvant aller de 5 à 60% ! Pour faciliter cette assimilation, il est indispensable d’ajouter un peu de poivre noir au curcuma, ou encore de l’associer avec un corps gras, type huile d’olive, ou encore avec du gingembre ou de l’ananas !

Contrôlez son origine : Le curcuma en poudre se trouve au rayon épices de toutes les grandes surfaces. Mais si vous voulez vraiment parvenir aux doses recommandées par le corps médical, optez pour des gélules vendues en pharmacie. Bien sûr, préférez les produits biologiques pour être sûr de leur composition et de leur efficacité.

Côté cuisine : Pour des recettes express au curcuma, vous pouvez réaliser une sauce - 1 cuillère à café de curcuma / 2 cuillères à café d’huile d’olive / 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave / Un peu de poivre - ou encore une infusion - Mettez un morceau de 2 cm de racine de gingembre dans une casserole remplie d’eau, portez à ébullition pendant 5 mn puis ajoutez 2 cuillères à café de poudre de curcuma. Laissez ensuite infuser 10 minutes. Vous pouvez également en saupoudrer tous vos plats ! Enfin, pensez à porter des gants et à laver immédiatement vos ustensiles et plan de travail après utilisation : cette épice tâche terriblement ! Pour la conservation, mettez-le au réfrigérateur dans un sac plastique perforé (2 semaines) ou encore au congélateur.

Le curcuma est donc un véritable ingrédient magique que nous avons à disposition, et que nous devrions, à l’image des Asiatiques, consommer régulièrement !

Source : https://www.pratique.fr

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Entre le mal des transports, les piqûres de moustiques ou encore les coups de soleils, les vacances peuvent vite devenir synonyme de complications ! Et bien une fois de plus, les huiles essentielles sont là pour nous sauver dans ces situations d’urgence ! Alors au moment de préparer votre trousse de toilette avant de partir, penser à emporter les huiles indispensables avec vous :

• Pour le mal des transports : La menthe poivrée

Si les longs trajets en voiture vous font peur, déposez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un demi sucre ou sous la langue et laissez fondre en bouche. Et  vous pouvez renouveler cela toutes les heures si besoin ! Astuce : Procurez-vous un diffuseur d’huile essentielle qui se branche directement sur votre allume-cigares, afin de diffuser une odeur zen dans votre voiture.

• Pour la peur de l’avion : La camomille

La peur de l’avion est un frein pour de nombreuses personnes pour les destinations lointaines. Si c’est votre cas, posez deux gouttes d’huile essentielle de camomille sur le plexus solaire avant le vol, et étalez lentement. Pendant le vol, vous pouvez respirer le contenu du flacon aussi souvent que nécessaire.

• Pour les coups de soleil : La lavande aspic

La course au beau bronzage peut parfois se transformer en brûlure douloureuse ! Et la première huile essentielle vers laquelle se tourner dans ces cas-là, c’est celle de Lavande Aspic, incontournable pour ses propriétés antidouleur et cicatrisantes exceptionnelles. On en appliquera quelques gouttes sur la brûlure tous les quarts d'heure, tant qu'elle est vive. Puis 4 à 5 fois dans la journée et le lendemain, jusqu'à apaisement total.

• Pour une entorse : L’hélichryse

La randonnée de cette belle journée d’été a eue raison de votre cheville ? Commencez par appliquer du froid sous forme de glace afin de limiter au maximum l’inflammation. Puis appliquez 3 gouttes d’huile essentielle d'hélichryse sur la cheville en passant doucement le doigt sur la peau, sans masser. Cela devrait vous soulager.

• Pour repousser les moustiques : La citronnelle de java

C’est le répulsif le plus efficace qui soit ! Pour un effet purement répulsif dans toute la pièce, l’huile essentielle de Citronnelle de Java, est particulièrement efficace par diffusion atmosphérique. Déposez quelques gouttes dans votre diffuseur et laissez agir. On peut également verser quelques gouttes de cette lotion dans des bougies afin de repousser les nuisibles durablement. En application cutanée, la protection sera complète pendant trois à quatre heures. Appliquez quelques gouttes d’huile essentielle directement sur les vêtements. C’est déjà trop tard ?! Appliquez une goutte pure d’huile essentielle de Lavande aspic directement sur le bouton, le plus vite possible après la piqûre pour faire disparaître la démangeaison. Renouvelez l'application tous les quarts d'heures si besoin. Idem pour les piqûres de guêpes, d'araignées ou de méduses.

Source : https://www.topsante.com

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Que diriez-vous de pouvoir vous retrouver au calme sur une plage déserte ou dans un paysage de montagne à n’importe quel moment de votre journée, quand vous le décidez ?

C’est possible grâce à l’hypnose, dont les bienfaits thérapeutiques sont de plus en plus démontrés. Elle trouve aujourd’hui sa place dans de nombreux hôpitaux, pour soulager la douleur ou combattre l’anxiété. En effet, contrairement aux idées reçues, l’hypnose est bien plus qu’une méthode plus ou moins ésotérique qui vise à provoquer un état de transe chez un individu, afin de mieux le manipuler. L’hypnose est en fait un outil précieux que vous pouvez utiliser sur vous-même pour vous détendre.

Et la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez pratiquer ces techniques tout seul. C’est ce que l’on appelle l’auto-hypnose. Il s’agit d’un moyen sûr et sain de gérer vos pensées que vous pouvez réaliser vous-même en suivant ces étapes simples :

1 : Mettez-vous dans de bonnes conditions

Pour cela, installez-vous confortablement et choisissez une tenue légère et confortable, qui ne gêne ni votre respiration ni vos mouvements. Choisissez un endroit calme à la température agréable. Bien sûr, éloignez toutes distractions ! L’auto-hypnose nécessite de la concentration. Ainsi, durant votre séance, éteignez votre téléphone et éloignez toutes autres sources de distraction. Enfin, adoptez la meilleure position pour vous, qu’elle soit assise ou allongée. Le principal est que vous vous sentiez bien et serein.

2 : Evadez-vous !

Pour cela plusieurs étapes :

Fermez les yeux : En les fermant, débarrassez-vous du stress, de la peur ou de l’anxiété que vous ressentez. Au début, vous trouverez cela difficile, mais avec la pratique cela devient plus facile. Si vous avez du mal, vous pouvez les garder mi-clos et vous concentrer sur un objet de la pièce.

Respirez et relaxez-vous : La respiration, comme dans de nombreuses techniques pour retrouver l’apaisement, est une partie importante de l’auto-hypnose. Assurez-vous que vous prenez des respirations lentes et profondes afin de libérer toute négativité ou tension qui pourrait vous entourer. A chaque respiration, détendez un à un chaque membre de votre corps, et sentez-le devenir de plus en plus léger à chaque instant.

Visualisez : La visualisation vous aide à atteindre vos objectifs, ou à vous détendre. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, imaginez votre corps tel que vous voudriez qu’il soit. Ne pensez pas aux problèmes ou à la manière dont vous allez y arriver, concentrez-vous uniquement sur le résultat. Pour vous détendre, vous pouvez vous projeter dans un endroit agréable. Assurez-vous de bien faire appel à vos cinq sens lorsque vous pratiquez cette visualisation. Il faut prendre le temps de faire le trajet dans sa tête. Une fois sur une plage, par exemple, faites un réel repérage sensoriel : cherchez tout ce que vous pouvez retrouver, le sable, le chant des oiseaux... Vous pouvez ainsi vous installer tellement fort dans ce souvenir que vous n'allez quasiment plus percevoir ce qui se passe autour de vous. Plus vous vous demandez ce que vous voyez, ce que vous ressentez, plus vous attachez de l’importance à chaque détail, et plus votre voyage sera intense. 

Appréciez : A ce stade, vous devriez vous sentir détendu. Prenez le temps d’apprécier cet état de détente. Profitez de ce voyage, analysez vos ressentis, imaginez ce que vous dites ou faites, et laissez-vous envahir des sensations de bien-être.

Revenez à la réalité : Après avoir profité de ce moment de détente totale, vous allez progressivement sortir de votre état d’hypnose. Si vous étiez dans une belle piscine par exemple, sortez de l’eau et remontez calmement les escaliers, marche après marche, tout en continuant à apprécier l’instant.

Bien sûr, il faudra plusieurs séances d’entraînement avant de pouvoir entreprendre ces voyages de l’esprit rapidement. Cependant, soyez patient lors de votre apprentissage, car une fois la technique maîtrisée, c’est un champ de nouvelles possibilités qui s’ouvre.

En effet, l’hypnose peut être d’une aide précieuse, notamment pour traiter les addictions, perdre du poids, gérer les douleurs chroniques, réduire le stress, affronter les traumatismes infantiles, redécouvrir des souvenirs oubliés ou encore traiter les troubles anxieux et la dépression.

Alors gardez l’esprit ouvert !

Source : https://www.positivia.fr

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L’estime de soi est l’image ou la perception que vous avez de vous-même dans les différents domaines de votre vie. L’estime de soi désigne le jugement ou l’évaluation que vous faites de vous-même en rapport avec vos propres valeurs, cela signifie que lorsque vous réalisez une action que vous considérez congruente, cohérente,  par exemple faire quelque chose que vous vous êtes engagé à faire plutôt que de le remettre au lendemain, vous en sortez valoriser. Et lorsque vous évaluez que l’une de vos actions est contraire à vos valeurs par exemple le fait de vous être emporté dans une situation alors que vous savez que vous aviez la capacité à rester calme, vous baissez dans votre estime. On parle aussi d’amour propre.

D’une part, l’une des solutions pour faire grandir votre amour propre, est l’acceptation de vous-même tel que vous êtes. Ce qui ne signifie pas que vous renoncez à évoluer, ce faisant vous accepterez alors le principe que vous êtes un être perfectible, faillible, avec ces forces et ces faiblesses, alors vous porterez plus facilement sur vous-mêmes un regard plus tolérant. D’autre part, parce que votre niveau d’estime pour vous-même n’est pas fixe mais se construit au quotidien en réponse à vos actes, le développement de votre congruence est nécessaire. Et vous apprendrez alors à réagir plus facilement aux situations d’une façon que vous croyez fondamentalement bonne et positive pour vous-même et pour les autres. La congruence est la correspondance exacte entre vos comportements et ce que vous pensez, en d’autres termes, vos actes reflètent vos valeurs. L’inverse de cette congruence, de cette cohérence est l’incongruence.

Bien que l’estime de soi et la confiance en soi soit intimement lié. La confiance en soi est davantage en rapport avec vos capacités plus qu’avec vos valeurs. Pour la confiance en soi, aller chercher une expérience récente ou peut-être plus éloignée au cours de laquelle vous avez confiance en vous, vous permettra de noter l’état dans lequel vous vous trouviez et d’ancrer cet état.

Travail sur la confiance en soi

Installez-vous confortablement et prenez un moment pour vous détendre, sans être dérangé. Remontez le temps et laissez venir à votre esprit une expérience récente ou peut-être plus éloignée au cours de laquelle vous avez confiance en vous. Retrouvez  les images, les sons et les émotions de ce moment de confiance en soi. Lorsque vous aurez l’impression de voir cette confiance ou de bien ressentir cette façon si particulière et positive de vous sentir, Alors choisissez mentalement un mot clé que vous pouvez associer à cet état, associez ce mot clé à cet état.

Ensuite, formez un cercle avec le pouce et l’index de la main droite, ressentez bien la pression du pouce sur l’index de la main droite ou la pression de l’index sur le pouce de la main droite. Maintenant  ancrez cet état de ressource en prononçant mentalement le mot-clé que vous avez choisi et en formant  un cercle avec le pouce et l’index de la main droite. Faites comme si vous y étiez, transportez-vous, dans ce moment précis, et cette confiance va s’installer en vous durablement.

Maintenant vous pouvez à tout moment retrouver cet état de confiance en vous en réactivant cet ancre, c'est-à-dire en prononçant mentalement de nouveau ce mot clé et en reproduisant simultanément le geste qui consiste à faire un cercle avec le pouce et l’index de la main droite. Vous pourrez également recharger votre ancre, il vous suffira pour cela de faire la même chose lorsque vous vivrez au quotidien un état de ressource de confiance en vous, peu importe le lieu et le moment. Ainsi plus vous rechargerez votre ancre et plus celle-ci deviendra puissante et efficace lorsque vous l’utiliserez.

Travail sur l’estime de soi.

La personne que vous êtes aujourd’hui, est forcément différente de celle que vous étiez hier. Installez-vous confortablement et prenez un moment pour vous détendre, sans être dérangé. Concentrez-vous sur tous les aspects positifs et uniquement les aspects positifs de la personne que vous êtes aujourd’hui en prenant tout le temps que vous avez besoin. Visualisez devant vous la personne que vous êtes aujourd’hui, regardez cette personne unique, qui a grandi, observez-la en détail, de l’extérieur et de l’intérieur, Telle quelle est au moment présent et avec toutes les ressources et qualités qui sont les siennes. Fixez votre attention sur ces qualités, sur tout ce qui la rend unique, sur tout ce qui la rend capable et compétente dans tel ou tel domaine. Portez sur elle un regard aimant, tolérant, compréhensif et bienveillant, ce regard que vous porteriez sur une autre personne, sur votre meilleur ami. En un mot, acceptez cette personne qui se présente à vous. Vous l’acceptez telle quelle est.

Alors que vous venez d’accepter tout ce qu’est cette personne, vous allez à présent devenir elle. Commencez à imaginer que vous devenez cette personne ou qu’elle devient vous. Vous devenez cette personne ou elle devient vous. Alors vous vous en emplissez, à chaque inspiration davantage. Et plus vous inspirez et plus vous devenez cette personne et elle devient vous. Et plus vous devenez cette personne alors qu’elle devient vous et plus vous inspirez.

Alors vous réactualisez en quelque sorte tout ce que vous êtes, et vous devenez simplement ce que vous êtes. Vous laissez venir tout ça et tout ça rayonne en vous. Et vous allez à présent vous ouvrir pleinement à la possibilité d’évoluer encore, d’apprendre de nouvelles choses, de nouvelles façons de voir la vie, le monde qui vous entoure. Et donc à partir de maintenant, quel que soit le contexte, le moment, les personnes qui vous entourent, vous vous acceptez et vous vous accepterez tel que vous êtes, vous portez et vous porterez un aimant, tolérant, compréhensif et bienveillant sur vous-même.

ET maintenant vous  allez complètement saturer, chaque partie de votre corps et de votre esprit avec une suggestion et mentalement vous répétez cette suggestion, vous n'avez pas besoins de la dire à voix haute, mais simplement la répéter mentalement, et plus vous vous la répétez mentalement avec vigueur et avec énergie, et plus elle sera efficace, répétez là à l'intérieur de vous-même, comme si vous vouliez l’affirmer, la crier, la faire savoir au monde entier. Voici la suggestion que vous allez répétez mentalement, avec force, énergie, et vigueur, et ceci 22 fois :
« Je porte un regard aimant, tolérant, compréhensif et bienveillant sur moi-même et je le porterai toute ma vie »

Travail sur la congruence

Installez-vous confortablement et prenez un moment pour vous détendre, sans être dérangé. Vous allez à présent apprendre à réagir plus facilement qu’avant aux évènements extérieurs d’une façon congruente c’est-à-dire d’une façon qui reflète ce que vous êtes et ce que vous voulez au plus profond de vous-même.

Commencez à imaginer un écran devant vous, comme au cinéma, confortablement installé. Faites revenir à votre esprit et voir sur cet écran devant vous le souvenir d’une expérience passée, dans laquelle vous n’avez pas été congruent, c’est-à-dire dans laquelle vous n’avez pas agi en phase avec vos valeurs. Le souvenir d’un moment de votre vie dans lequel vous adoptez des comportements qui, vous le saviez bien ne sont pas bons pour vous, car simplement ils ne reflètent pas ce que vous êtes, et ce que vous voulez pour votre présent et votre avenir. Regardez ce souvenir pour la dernière fois, en faisant comme si vous regardiez simplement un film sur cet écran de cinéma devant vous. Maintenant, Imaginez que vous avez entre les mains une télécommande, comme celle de votre télévision, ou autre chose. Elle permet de contrôler l’écran, appuyez alors sur le bouton « Rembobiner » et remontez jusqu’à l’instant qui précède le moment ou vous avez adopté un comportement incongruent.

Lorsque ce sera fait, appuyez sur la touche pause de cette télécommande et visualisez alors l’image de l’écran devenu fixe. Vous voyez donc une photo devant vous, et vous allez à présent réduire sa taille, la faire rétrécir, rétrécir encore. Et cette photo devient de plus en plus petite jusqu’au format d’un timbre-poste. Alors imaginez qu’elle disparait complètement, vous la déchirez ou brulez. Elle disparait complètement et tout est vide devant vous, et c’est formidable parce que ce vide, est une merveilleuse opportunité de créer votre présent et votre futur. Ce vide ne demande qu’à être rempli, c’est à vous la, tout de suite de fabriquer devant vous, en imagination les comportements de remplacement beaucoup plus congruents, cohérents, plus en accord avec vous-même. Allez-y, faites comme si vous y étiez,  vous changez les choses. Vivez cette expérience de l’intérieur, Voyez tout ce qu’il y a à voir, les images, les couleurs, le décor, les détails, Entendez tout ce qu’il y a à entendre, les sons, peut être les réponses verbales des autres, votre propre voix, tout ce qui est différent d’avant, car elles sont la simple conséquence de vos nouveaux comportements de votre congruence. Alors vous vous souviendrez désormais que pour changer le monde, vous devez commencer par vous changer vous-même. Prenez le temps de vivre pleinement cette situation positive et constructive…

A partir de maintenant, vos comportements, vos actes, vos décisions, votre manière de penser, vos paroles, sont et seront le reflet de ce que vous voulez pour vous-même et de ce que vous êtes vraiment au fond de vous-même, cette personne unique avec toutes ces différences, un monde, un joyau,

Bonjour, chaque matin, pour la confiance et l’estime de Soi

Ce texte est à lire, chaque matin, devant votre miroir, pendant 21 jours, pour augmenter, votre confiance et votre estime.

Bonjour [Votre Prénom]

Je t'aime

Tu es mon meilleur ami

Tu es quelqu'un de bien

Vivre avec toi est une grande joie et un réel plaisir

J'ai une grande estime pour toi

J'ai totalement confiance en toi

Tu es beau

Tu es intelligent

Tu es doux

J'apprécie tes belles qualités

Tu possèdes un grand potentiel

Tu as du génie

Tu réussis tout ce que tu entreprends

Tu es en pleine forme, plein d'énergie

Tu prends soin de toi et de ton corps avec délicatesse

Je te souhaite une merveilleuse journée pleine de douceur et d'amour.

Pour en savoir plus : Confiance, Estime de Soi et congruence

Thérapie de Libération Émotionnelle :

Blessure du passé, Accident, Agression, Viol, Dépression, comment s'en sortir ?

Comment guérir d'un choc émotionnel ?

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Que faire après un choc psychologique, un accident ?

Que faire après un choc psychologique, une agression ?
Je me sens bloqué dans ma vie, que faire pour sortir de ce blocage ?

Je n'avance pas, que faire ?

Je ne me sors pas de cette blessure, je me sens rejeté, abandonné que faire ?

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La Biodanza, c’est littéralement la danse de la vie ! En effet, Bios = Vie / Danza = Mouvement / BIODANZA = DANSE DE LA VIE.

Cette discipline a été créée en 1960 par Rolando Toro, professeur d’anthropologie médicale à Santiago du Chili, dans le but d’aider ses patients atteint de troubles psychiques. En effet, il constate que l’état des malades s’améliore quand il leur fait ressentir physiquement leurs émotions sur des rythmes musicaux bien choisis. En quelques années, la technique va largement se répandre sur le continent sud-américain. Les gens la considèrent comme « un chemin pour rencontrer la joie de vivre » accessible à tous.

Aujourd’hui des cours sont dispensés partout en France et dans le monde. La biodanza est devenue une vraie technique de développement personnel, et une réelle invitation à vivre une rencontre avec soi-même, avec l'autre et avec l'environnement, à travers l'émotion et le plaisir du mouvement et de la danse. Elle nous invite à mettre plus de vie dans la vie.

Sa pratique est basée sur une série d’exercices libres qui permettent à chacun de « réactiver ses forces vitales, dénouer ses tensions, en éveillant et développant toutes ses potentialités ». L’unique pari de cette discipline d’épanouissement : travailler sur les cinq pôles fondamentaux que sont la vitalité, l’affectivité, la sexualité, la créativité et la transcendance (ce qui relie l’homme au cosmos), pour favoriser la spontanéité, la confiance en soi, l’ouverture aux autres…

Elle possède également des effets psychologiques, biologiques et physiologiques, dont les effets bénéfiques sur la santé ont été reconnus. D’ailleurs, la Biodanza est souvent utilisée comme support complémentaire à des soins thérapeutiques pour des cas de dépendances, de dépression, d'anxiété ou pour des troubles physiques ou moteurs.

Comment se déroule une séance ?

Tout d’abord, sachez qu’aucune connaissance ou aptitude pour la danse n'est nécessaire pour pratiquer la Biodanza : en effet, il n’y a pas de chorégraphie !

La séance est organisée par le professeur (aussi appelé facilitateur) suivant une méthodologie précise : On commence généralement une séance par un tour de parole dans lequel chaque participant peut s'exprimer sur le cours précédent ou sur les réactions et effets survenus au cours de la semaine. Ensuite, c’est parti pour une suite de danses - les vivancia - sur des mouvements simples et des musiques expressives que chacun réalise selon son propre potentiel et ressenti. Les animateurs offrent un exemple puis chacun fait à son goût et à son rythme. Le professeur-facilitateur de Biodanza guide ainsi les participants à travers les 5 axes de travail : vitalité, transcendance, affectivité, sexualité et créativité. Enfin, la première danse et la dernière danse est quasi toujours une ronde pendant laquelle les participants se prennent par la main, se saluent et créent un lien.

Vous cherchez un cours ? Regardez ici !

Source : http://www.formation-therapeute.com

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