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Les neurosciences cognitives sont un domaine de recherche très dynamique ces dernières décennies. Elles étudient tous les mécanismes qui se rapportent au langage, à la perception, la motricité, la mémoire, le raisonnement, l'apprentissage et les émotions.
De nombreuses découvertes ont été faites et elles apportent un éclairage nouveau sur le développement des enfants et des adolescents. Ces découvertes tordent le cou aux vieilles croyances, selon lesquelles "Il fait un caprice !", "Elle fait des manières !", "Il faut qu'il apprenne à dormir seul", "Il va bien finir par arrêter de pleurer", "Elle doit apprendre à se calmer toute seule". Toutes ces anciennes convictions n'ont plus aucun sens avec ce que l'on sait aujourd'hui sur le cerveau.
Nous avons choisis le thème des neurosciences cognitives pour ce deuxième numéro de Innovation en éducation car les neurosciences donnent énormément de clés pratiques aux parents pour :
-accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions,
-mieux communiquer avec eux,
-comprendre ce qu'il se passe réellement quand les enfant font une crise, se mettent à taper, etc
se positionner vis-à-vis des écrans (TV, tablette, ordi.....)
Ce numéro donne la parole à de nombreux experts dans leurs domaines, dont Catherine Gueguen et Isabelle Filliozat, très connues et appréciées dans le monde de l'éducation positive. Sophie Rabhi nous parle aussi du pouvoir des paroles.
Nous livrons partout dans le monde. Il est disponible uniquement sur abonnement vous ne le trouverez pas en kiosque. Pour la première fois un magazine papier 100% éco-responsable et sans publicités, vous apporte de l’informations sur tout ce qui nous entoure dans le domaine de l’éducation et nous rappel toutes les raisons d'être optimiste. Tous les 2 mois dans votre boîte aux lettres !
e nos jours, de plus en plus de personnes font attention à leur ligne que ce soit par plaisir ou pour des raisons médicales. Peu importe la raison, le but de cette manœuvre est de parvenir à se sentir bien dans sa peau. Pour cela, les 9 recettes pour maigrir constituent des alliées de taille pour maigrir efficacement et sainement. Si vous vous lancez dans un challenge pour la perte de poids, cet article vous donne toutes les clés pour réussir.
Dans votre quête pour maigrir, il est essentiel de réussir à composer des repas complets, structurés, mais surtout équilibrés. Pour cela, vous devez être en mesure d’intégrer les bonnes proportions de chaque catégorie d’aliments. De ce fait, une bonne recette pour maigrir doit être essentiellement composée de fruits et légumes crus ou cuits, de féculents complets, de protéines maigres végétales ou animales, de produits laitiers ou équivalents ainsi que de source d’acides gras essentiels.
Il est important pour vous de savoir que les différentes catégories d’aliments fournissent les apports en micro et macronutriments dont l’organisme a besoin pour son bon fonctionnement. Il s’agit essentiellement des vitamines, des protéines, des glucides, des fibres, des lipides, des antioxydants, etc. Les matières protéinées par exemple ont un rôle de constituants des cellules et de composants énergétiques favorisant la construction de fibres musculaires.
Ces protéines végétales ou animales augmentent également la sensation de satiété. Vous les trouverez dans les poissons, les viandes, les crustacés, les œufs, les légumineuses, etc. Pour ce qui est des glucides, ils constituent un carburant pour l’organisme et vous aident à bouger et réfléchir. Ils se trouvent essentiellement dans les tubercules (patate douce, pomme de terre…), dans les céréales (riz, blé, avoine…), ainsi que les légumineuses (haricots, lentille, pois…).
Contrairement à ce que vous auriez pu lire çà et là, sachez que les lipides ou matières grasses ne sont pas à proscrire. Ils aident non seulement à la constitution de certaines hormones, mais facilitent également le stockage de l’énergie. Comme vous pouvez le constater, chaque aliment a une place importante dans votre recette pour maigrir.
Avant de penser à la création de recettes minceur, il est indispensable de déterminer votre objectif. Une fois que c’est fait, vous pourrez plus facilement vous pencher sur les courses à faire afin de créer des recettes minceur adaptées à vos besoins. Le principe de base dans ce cas est de tout mettre en œuvre pour éviter au maximum les aliments industriels.
Les nombreuses transformations subies par ces derniers les rendent néfastes pour votre santé. Ainsi donc, pour créer vos propres recettes minceur, faites attention à la répartition des macronutriments. Il s’agit de comprendre le fait que toutes les calories ne se valent pas dans un plan alimentaire de qualité.
Une personne lambda a par exemple besoin d’environ 0,5g de lipides par kg/poids de corps, ce qui équivaut à environ 15-25% d’apports caloriques. Il faudra également prévoir un apport de 15 à 35 % de protéines ainsi que 20 à 35 % de lipides. Pour faire plus simple, votre assiette minceur doit être composée d’un quart de féculent, d’un quart de protéines, d’une moitié de légumes et d’un peu de lipides.
Toutefois, pour atteindre vos objectifs, il ne suffit pas de faire attention à ce qui se trouve dans votre assiette. La fréquence des repas joue également un rôle important dans votre processus pour maigrir. Il est donc conseillé de fractionner les repas afin d’équilibrer l’apport calorique tout au long de la journée. Ainsi, l’assimilation des aliments est meilleure et vous éliminez la faim entre les repas qui donne des envies de grignotage.
Optimisme, partage et renaissance seront au rendez-vous pour cette semaine marquée par deux événements hautement symboliques : le solstice d’été ce lundi 21 Juin, qui marque le jour le plus long de l’année, ainsi que la Pleine lune du jeudi 24 juin, qui se tiendra sous le signe du Capricorne. De belles énergies pour commencer l’été en beauté !
Chaque année, le 21 Juin marque le jour du solstice d'été, durant lequel la Terre présente son pôle Nord au Soleil et cache son pôle Sud. C'est ainsi que dans l'hémisphère nord, le solstice d'été correspond au jour le plus long de l'année, et le plus court pour l'hémisphère sud, avec un inversement pour le solstice d’hiver. Depuis la nuit des temps, ce jour est sacré ! En effet, nos ancêtres avaient une compréhension des phénomènes naturels beaucoup plus étendue que la nôtre, et leur manière de vivre y était étroitement liée. Ainsi, plus qu’un phénomène astronomique, ce jour est célébré de par le monde depuis toujours : tandis que la tradition celtique honorait le roi chêne, les égyptiens mettait en lumière le roi soleil Ra, ou encore, les Chrétiens en faisait la fête de la Saint Jean. On associe à cette date de nombreux symboles de force, de vitalité, d’abondance, de renaissance ou encore de sociabilité. Il est notamment dit que ce jour, si nous savons être réceptifs et connectés à la nature, nous retrouvons force, énergie et puissance intérieure.
La Pleine lune est la phase la plus puissante du cycle lunaire, durant laquelle elle brille le plus depuis la terre car le soleil l’éclaire entièrement. Elle survient environ entre 15 et 18 jours après la nouvelle lune, et correspond au moment où l’énergie lunaire atteint son paroxysme. De nombreuses croyances affirment qu’elle aurait des effets directs sur la terre, la nature, et également sur les êtres humains. On parle notamment souvent de son influence sur l’eau, sur les mers et océans, mais aussi sur l’homme : en effet nous sommes composés à 65 % d’eau ! Les accouchements seraient ainsi beaucoup plus nombreux durant cette phase. On l’associe également aux troubles du sommeil qui pourraient survenir pendant la pleine lune, ou encore, à l’apparence : ce serait le moment idéal pour se faire couper les cheveux, ou encore, pour l’hydratation de la peau. Enfin, sur le plan émotionnel, elle décuplerait nos émotions et nos ressentis, qui atteindraient leur niveau maximal durant cette période.
La Pleine Lune de ce mois de Juin, de par son sextile Jupiter, amènera son lot d’énergies positives : optimisme, joie, intuition décuplée, harmonie familiale… C’est un moment idéal pour apprécier les temps de qualité avec nos proches. De plus, les capacités émotionnelles et intuitives que nous offre cette lunaison favoriseront notre compréhension de l’autre, permettant ainsi d’apaiser certaines relations, et d’en faire grandir d’autres. Une pleine lune très socialisante donc, qui pourra également offrir l’opportunité de faire de nouvelles rencontres, qu’elles soient amicales, amoureuses ou professionnelles. Le tout est de garder un coeur, et un esprit ouvert !
Se poser et revenir à l’essentiel. C’est d’ailleurs la thématique phare du n°3 du magazine Innovation en éducation, “ Et si cet été, on ralentissait ? “ qui regorge de ressources et de clefs pratiques pour prendre du recul et se retrouver. Pour s’abonner, c’est par ici : https://innovation-education-lemag.fr
Ce début de période estivale nous invite ainsi à nous retrouver, nous ressourcer et lâcher prise. Après les temps difficiles vécus ces derniers mois, nous avons tous besoin de tranquillité intérieure, et la période y est propice, alors profitez-en !
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Bonjour à tous.
Je vais me présenter pour ceux qui ne me connaissent pas. Je me prénomme Sarah Cabero, j’ai créé le centre de formation Univers d’être il y a douze ans, en sophrologie, coaching, PNL, énergie et médiumnité, harmonisation énergétique, psycho énergie, sophro énergie, trouver sa voie.
J’ai développé sept formations et je travaille en collaboration avec des formatrices que j’ai formées et qui œuvrent pour Univers d’être.
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ? C’est ce qu’on appelle une thérapie brève. C’est-à-dire que les personnes qui vont voir des sophrologues viennent les voir pour quelques séances, pour pouvoir se sentir mieux, pour pouvoir avancer vers leurs objectifs. Les séances vont travailler sur la relation au corps et sur la relation au mental.
Imaginez que vous avez un rendez-vous quelque part, dans une ville proche de chez vous, et vous vous dites : « Je ne veux pas avoir d’accident de voiture pour me rendre dans cette ville. ».
Qu’est-ce qui se passe dans votre tête ? Qu’est-ce que vous voyez ?
Moi, si je me dis que je ne veux pas avoir d’accident de voiture pour aller à La Roche-sur-Yon, par exemple, en Vendée, je vois un accident de voiture.
Comme mon cerveau n’entend pas la négation, il va prendre les mots « accident » et « voiture » et ça va mettre un stress inconscient.
Alors que si je me dis : « J’arrive à La Roche-sur-Yon à l’heure et en sécurité. », qu’est-ce qui se passe ? Dans mon inconscient, je vois simplement ma voiture garée à un endroit et tout va bien.
On axe sur ces trois principes, avec en plus le principe olfactif et gustatif pour les personnes qui sont beaucoup plus dans les odeurs ou dans les goûts. Ce qui est très intéressant, c’est que quand on fait une séance, c’est bon pour tout le monde, même pour ceux qui n’arrivent pas à visualiser, la sophrologie agit pour tout le monde.
Voici un exemple sur le permis de conduire, parce que pour moi c’est un exemple qui est très parlant.
Pendant une séance de sophrologie, en séance individuelle on a une discussion avec la personne pour pouvoir adapter la séance au mieux pour la personne, c’est-à-dire qu’on va lui poser des questions sur sa problématique, sur ses objectifs et aussi sur ce qui la ressource, sur ce qui lui fait du bien pour pouvoir faire remonter ses ressources et sa confiance en soi.
On va ensuite l’emmener en état de relaxation profonde où on va la faire se visualiser en train de passer le permis de conduire (par exemple) avec l’examinateur à côté, dans toutes les conditions, la ceinture de sécurité, je regarde dans le rétroviseur, etc. Jusqu’à la fin où on va la faire visualiser que ça y est, elle a reçu son permis de conduire, elle est heureuse, elle appelle ses amis, sa famille, etc., elle est très contente.
Donc, je lui ai fait des séances et c’était très intéressant parce que on se met au bout d’un moment à voir la même chose quand on raconte l’histoire à quelqu’un, quand on est à deux, avec quelqu’un qui est proche de nous-mêmes, et ça crée une complicité qui est encore plus puissante. Lors d’une opération, on n’était pas du tout stressés, on était tous les deux dans les nuages, enfin sur un manège magique et c’était vraiment extraordinaire.
L’une d’elles s’était retrouvée sur un grand huit (j’avais proposé un manège au choix).
Quand elle est revenue de la séance, elle me dit : « C’est extraordinaire parce que dans la réalité j’ai trop peur des grands huit et jamais je n’irais. Mais là, en état de relaxation profonde c’était juste extraordinaire, c’était génial. »
Voyez, il y a des choses que parfois on s’interdit de faire parce qu’on a des peurs ou d’autres choses dans la vie réelle alors que l’inconscient, lui, raffole de ça et il adore.
Une autre personne aussi, dans le personnel de crèche. C’était assez libre aussi, tout en étant guidée, et elle s’était retrouvée au bord d’un lac de chocolat. Je lui dis : « Qu’est-ce que tu as envie de faire ? ». Elle me répond : « J’ai envie d’aller nager dedans, mais je n’ai pas le droit. » On a vraiment décelé une interdiction intérieure, et elle s’en est rendu compte tout de suite, elle m’a dit : « Ben si en fait, j’ai le droit, et puis même si je n’ai pas le droit j’y vais quand même, c’est mon lac, c’est ma visualisation ».
Les séances de sophrologie même pour enfants permettent de prendre conscience et de dépasser des blocages.
Quelques jours après, il part à la mer et là il m’envoie un message et il me dit : « Écoute, j’ai pu aller nager dans la mer, j’ai pu aller me baigner et je n’avais plus peur de l’eau. » Les choses bougent quand les personnes sont prêtes à ce que ça bouge et lui était prêt à faire partir sa peur de l’eau et il l’a fait en état de relaxation alors qu’on ne travaillait même pas sur la problématique.
L’environnement c’est ce qui tourne autour de nous, c’est-à-dire qu’il y a ma vie de famille, il y a ma vie professionnelle, il y a mes loisirs, il y a ma vie en tant que femme, ma vie en tant que maman, etc. Quand on fait plusieurs séances avec une personne, ce qui va être intéressant c’est de dire : « D'accord, on va aller remonter tout ce qu’on peut remonter. » Pourquoi ? Parce qu’imaginons : j’ai un rendez-vous qui me stresse, et en plus de ça, dans ma vie de famille ce n’est pas terrible, et puis alors dans mon travail n’en parlons pas, et puis financièrement c’est la catastrophe, bref. Ca ne va pas être évident de réussir à passer cet entretien avec sérénité. Pourquoi ? Parce que dans ma vie, il y a déjà beaucoup de choses qui vont mal. Donc, je vais avoir du mal à trouver des ressources. Je vais peut-être voir cet entretien comme une montagne alors que c’était juste une pierre.
Alors que si j’améliore tout ce que je peux améliorer dans ma vie, que je travaille sur mon entretien par exemple, ça va être ma problématique, mon objectif, à ce moment-là ça ne va pas être une montagne ça va être une pierre. Une pierre, c’est beaucoup plus facile à déplacer.
C’est bien et en même temps ça nous met trop dans un cadre et on a besoin de pouvoir aussi aller expérimenter ce qu’il y a autour, de ne pas rester uniquement dans ces modèles, et avec la sophrologie c’est ce qu’on arrive à faire. On arrive justement à dire : « Cette personne, c’est bien, j’ai mimétisé, j’ai appris ça, maintenant moi aussi je veux aller expérimenter des choses de moi-même. »
On a tous des choses à travailler, mais ce que je veux dire par là c’est que je me suis sentie moins seule, je me suis dit qu’il y avait des personnes comme moi qui existaient. Parce que dans mon environnement familial et amical, j’avais des personnes qui étaient très terre-à-terre à l’époque, et qui ne croyaient pas au pouvoir des rêves, qui ne croyaient pas en la sophrologie, qui ne connaissaient même pas en fait, tout simplement, ça partait de ce principe-là et qui ne cherchaient pas du tout à savoir ce que c’était, qui étaient très réfractaires.
Pour tous les corps de métier, c’est comme ça, il va y avoir des personnes qui vont nous correspondre plus que d’autres, et puis il y a des personnes qui vont nous correspondre à un certain moment, par exemple Lisa va faire cinq séances avec une personne et au bout de cinq séances peut-être qu’elle va vouloir continuer ou peut-être qu’elle va se dire : « Non, là je sens que j’ai envie qu’une autre personne m’apporte autre chose. » Elle ira voir une autre sophrologue ou quelqu’un d’autre qui fait complètement autre chose. Le principal est vraiment de s’écouter.
A mon sens, faire un métier que l’on aime est essentiel pour se sentir bien au quotidien.
Sarah Cabero
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Je suis Coach en Préparation mentale et je vous propose un entretien individuel sur votre état d'être émotionnel pour définir vos objectifs du moment Mon programme se définit par :
La mission :
Mettre en place des objectifs qui vont vous permettre de progresser sur le plan mental et physique.
Le programme :
Nous travaillerons sur les aspects mentaux de l'individu.
Nous utiliserons lors des séances avec des méthodes basées sur l'imagerie mentale, concentration, respiration, la méditation pleine conscience, l'EFT et des techniques de coaching (mise en confiance, gestion des émotions et du stress, motivation, …)
Nous identifierons les différents conflits qui peuvent altérer vos performances.
Ceci vous aidera à découvrir et reconnaître vos failles, c’est un grand pas vers votre évolution, non seulement pour vous aider, mais pour aider les autres par votre attitude aux changements.
Je vous accompagne dans un esprit de confiance en soi et de présence.
Je travaille avec des sportifs (associations, Fédérations et comités sportifs, et différentes structures, ...), de façon individuelle ou collective… (adultes, adolescents et enfants)Je consulte en cabinet, à Villefargeau ou par Skype pour un premier contact.
Ensuite, les séances peuvent avoir lieu sur place, chez vous ou en cabinet.
Appelez-moi au 06 61 16 46 50
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La Maca, cette plante ancestrale encore appelée « ginseng péruvien », est également une plante médicinale. On la retrouve dans l’alimentation des Péruviens. Elle regorge de bienfaits qu’il serait intéressant de découvrir et c’est ce que nous vous proposons dans la suite de cet article.
« Lepidium Meyenii » est le nom scientifique du Maca. Cela veut dire « petite coquille ». Appartenant à la famille des brassicacées, la Maca est un végétal qui est cultivé uniquement en altitude (plus de 3.500 mètres du sol) dans un environnement très dangereux (les Andes du Pérou) par les populations qui y vivent. C’est une plante biologique qui pousse de façon traditionnelle. La Maca péruvienne ou Maca du Pérou existe depuis l’époque précolombienne (1600 ans avant notre ère).
En effet, elle est connue pour ses vertus aphrodisiaques et thérapeutiques. Il s'agit d'une plante à tubercule ayant un bulbe identique à celui du radis ou de l’oignon. Les Péruviens l’utilisent depuis plusieurs millénaires pour s’alimenter et se soigner. Elle peut être réduite en poudre ou être consommée fraîchement comme dans les Andes. Pour bien conserver la poudre, la Maca est séchée d’abord au soleil. De nos jours, la Maca est transformée en gélule ou en poudre et est consommée tel un complémentaire alimentaire.
Après avoir effectué plusieurs études et plusieurs essais cliniques, les Japonais et les Occidentaux ont décidé de s’alimenter désormais avec la poudre de Maca. Ainsi, depuis le 20e siècle, ils bénéficient de tous les avantages que le produit offre à l’esprit et au corps. Les bienfaits de la Maca sur la santé sont énormes. Sa valeur nutritionnelle est la meilleure qui soit.
Le ginseng n’est pas la seule plante adaptogène. La Maca bio l’est également. Elle est d’ailleurs connue pour sa capacité à fournir de l’énergie. En plus de booster votre taux de testostérone, elle accroît votre énergie mentale, physique ainsi que votre degré de vitalité. La poudre de Maca est parfaite pour combattre vos coups de mou et pour vous remplir à nouveau d’énergie. Elle tonifie tout le corps humain. C’est indubitablement une source d’énergie, car elle est riche à 75% en glucides, alors que ces derniers sont un carburant du corps.
Selon beaucoup d’études scientifiques, la consommation de la Maca est bénéfique pour notre mental et pour notre intelligence. Elle fait du bien à l’organisme et permet de combattre le surmenage et le stress, car elle est riche en minéraux et vitamines. Grâce à la Maca, le corps s’adapte à toutes attaques extérieures et à toutes situations stressantes. C’est pour cela qu’on l’appelle « plante adaptogène ».
La Maca constitue un aliment plein d’énergie. Elle est composée de plusieurs nutriments et est surtout riche en glucides (la source la plus importante du cerveau en énergie). On y retrouve les meilleures protéines ; celles qui vous permettent de bien régénérer vos muscles et d’avoir un corps en pleine forme.
En outre, le sportif qui consomme la Maca pourra vite récupérer après chaque exercice physique intense, car elle a une forte teneur en minéraux. La poudre de Maca a également un impact sur l'immuno stimulation. C’est ce qui pousse d’ailleurs les sportifs professionnels à bien en prendre. Plusieurs études ont prouvé que la supplémentation en Maca est un moyen idéal pour combattre la fatigue. Étant riche en fer, elle réduit tout risque d’anémie.
La Maca est un aphrodisiaque qui améliore la fertilité de la femme et accroit son désir sexuel. Elle lutte contre l’impuissance chez l’homme. En effet, la Maca permet aux hommes d’avoir des spermatozoïdes en quantité et en qualité. Il en est de même pour les ovules des femmes.
Toutefois, cette propriété aphrodisiaque que possède la Maca péruvienne n’est pas encore confirmée par une étude. En réalité, les scientifiques ont des opinions divergentes sur le produit. Pourtant, tous ceux qui en consomment témoignent de ces bienfaits sur le plan sexuel. Pour bien stimuler votre libido, ajoutez à la Maca du gingembre qui est également un aphrodisiaque très puissant.
Les bouffées de chaleur, l’insomnie, la diminution de la libido, l’augmentation de la masse corporelle, le dysfonctionnement des hormones sont entre autres les symptômes de la ménopause. Grâce à la poudre de Maca, la thyroïde et les ovaires des femmes sont stimulés, créant ainsi une baisse des symptômes. La Maca a un impact sur l’organisme humain. Elle est très utile pour le fonctionnement du système nerveux, immunitaire et hormonal.
Si vous souhaitez avoir tous les jours beaucoup de tonus, de vitalité et de force, consommez régulièrement de la poudre de Maca. Mais avant, demandez à votre médecin ce qu’il en pense.
Un complément alimentaire produit en France ne peut être comparé à du textile fabriqué en France. En effet, sur le marché du complément alimentaire, certains pays comme la France sont en avance. Leurs compléments alimentaires sont certifiés bio et sont très efficaces. Ce qui n’est pas le cas des autres compléments provenant des autres pays de l’Union européenne. Toutes les lois et en particulier les obligations sanitaires ne sont pas pareilles dans tous les États de l’Union.
Dans toute l’Europe, la France est le seul pays dans lequel les réglementations sont les plus pénibles et les plus sévères. En effet, la Maca produite en Belgique peut être vendue avec des alcaloïdes (substances nocives pour l’organisme). Alors qu’en France, aucun fabricant n’a le droit de vendre la Maca contenant des alcaloïdes. De plus, il doit effectuer des examens qui le prouvent.
Ainsi les clients peuvent acheter leur produit sur maca-bio.com et le consommer en toute sécurité, bien que cela constitue des contraintes supplémentaires pour l’entreprise. En conséquence, quiconque achète un complémentaire alimentaire produit en France est sûr de consommer un produit de meilleure qualité.
Pour commencer, optez pour la Maca Lepidium Peruvianum provenant du Pérou et certifiée. Lorsque vous respectez cette règle basique, le reste ne sera qu’une démarche procédurale.
Il existe plus de 150 espèces de Maca qui sont produites dans beaucoup de pays. D’autres sont produites industriellement. Mais la vraie Maca qui regorge de vertus pour l’organisme est uniquement cultivée au Pérou, sur les plateaux des Andes (en altitude).
De nos jours, plusieurs personnes cultivent également la Maca dans des pays comme la Chine, la Bolivie, l’Argentine et bien d’autres pays situés en Amérique latine. Au lieu qu’elle soit cultivée en altitude sur les plateaux, on la retrouve dans les plaines sans importance. Il existe suffisamment sur le marché la Maca moins chère. Bien entendu, elle est de mauvaise qualité.
Toutes les recherches scientifiques qui ont prouvé que la Maca a des vertus ont été réalisées sur le Lepidium Peruvianum Chacon (une espèce particulière de Maca).
Par ailleurs, il n’est pas rare de rencontrer sur le marché la Maca Meyenii ou Walpers. C’est une autre espèce dont les vertus n’ont pas été attestées, car les scientifiques n’y ont pas consacré assez d’études… pour l’instant !
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Depuis plusieurs années, la sève de bouleau est réputée pour ses nombreuses vertus sur le corps humain. Durant le Moyen-Age, elle était sollicitée par ceux qui vivaient dans la partie nord de la planète pour guérir les personnes souffrant de rhumatismes, de douleurs articulaires, de problèmes de peau, etc. Aujourd’hui, ce liquide est devenu un produit détox et diurétique recommandé par les professionnels de la santé.
C’est l’une des raisons pour laquelle elle est devenue l’un des produits préférés des Européens. Mais, plus concrètement, c’est quoi la sève de bouleau ? Quelles sont ses vertus sur l’organisme humain ? Existe-t-il des contres indication pour la prise de cette boisson naturelle ? Vous trouverez toutes les réponses à vos questions dans les lignes qui suivent.
La sève de bouleau, c’est une eau végétale extraite de l’arbre dont elle tire son nom. Elle est obtenue durant la phase de montée de sève après avoir réalisé une brèche dans le tronc de l’arbre. C’est une solution naturelle n’ayant suivi aucune transformation avant sa récolte. Cette boisson fraiche a l’apparence d’une solution incolore, avec un léger gout sucré. D’une manière générale, c’est pendant le changement de saison de l’hiver au printemps que la sève monte pour cet arbre.
C’est justement la raison pour laquelle il est mieux de faire une cure d’eau de bouleau durant cette période. L'on trouve principalement les forêts de bouleaux dans certaines nations du nord où il fait froid et humide. Toutefois, vous pouvez en trouver dans certains pays comme la France. Notons tout de même que l’eau de bouleau est différente du jus de bouleau. Ce dernier est recueilli par décoction des jeunes feuilles de bouleau. Elle ne dispose pas d’autant de minéraux et d’oligoélément qu’une sève de bouleau.
La sève de bouleau est un élixir naturel qui possède une multitude de bénéfices pour la santé. Cette boisson rafraichissante détient effectivement un grand nombre de propriétés thérapeutiques. Elle est entre autres capable d’éliminer les toxines accumulées dans votre corps. Elle possède des fonctions diurétiques et d’élimination des déchets. Elle sera votre meilleur atout pour drainer vos organes vitaux comme vos reins, votre foie, etc. Ce complément alimentaire détient aussi une propriété anti-inflammatoire et des pouvoirs antioxydants.
Un traitement de sève de bouleau vous permettra de booster votre système immunitaire. Ayant un effet drainant, elle vous sera d’une grande utilité pour éliminer le mauvais cholestérol et l’acide urique présent dans votre organisme. Elle corrigera vos problèmes d’articulations, de rhumatismes, de rétention d’eau, etc. Grâce à sa richesse en vitamines, en magnésium et en sels minéraux, cet élixir apporte vitalité (aux adultes) et pleine croissance (aux jeunes).
Pour les amateurs de sports, cette boisson contribue à rendre le muscle plus tonique. En nettoyant le foie des toxines, elle aide les individus en surpoids à se débarrasser de leur masse graisseuse. Elle aide à combattre les calculs rénaux. Elle peut aussi être utilisée en cure externe (lotion, savon, autre) pour résoudre les problèmes de peaux. Autrement dit, la sève de bouleau est une solution idéale pour purifier et redynamiser le corps humain.
Il existe sur le marché de nombreux types de sèves de bouleau. Cependant, nous pouvons les regrouper en deux grandes catégories, à savoir les sèves stabilisées et les sèves brutes. Ces dernières ont l’avantage de n’avoir subi aucune transformation.
Plusieurs méthodes peuvent être utilisées pour stabiliser la sève de bouleau. Cette dernière peut être stabilisée avec une petite quantité d’alcool. Elle peut aussi être stabilisée en ayant recours à la pasteurisation. Certaines personnes ont également recours à l’azote pour stabiliser l’eau de bouleau. Les sèves de bouleau stabilisées peuvent être conservées assez longtemps avant d’être consommées. Cependant, une fois consommée, vous devrez la déguster dans les jours qui suivent.
Comme son nom l’indique, la sève brute n’a subi aucune transformation. D’une manière générale, ce type de sève : la sève de bouleau bio fraiche Minérasève peut être conservé dans le réfrigérateur pendant quatre ou cinq semaines au plus. Toutefois, afin de conserver la fraicheur de la sève, certains fabricants ont recours à une approche naturelle nommée la lactofermentation. La sève de bouleau bio lacto-fermentée Minérasève en fait partie. Cette dernière a pour rôle de favoriser la création de bactéries qui permettront une meilleure une conservation de la sève sans la dégrader.
Puisque la sève de bouleau a pour fonction de nettoyer et de détoxifier le corps, elle peut avoir des effets assez désagréables chez certains individus. Pour un individu ayant beaucoup de toxines, elle peut entrainer des réactions légères gênantes en début de traitement. La personne pourra ainsi avoir des nausées, de la diarrhée, etc. Son envie d’uriner pourra être plus fréquente.
Toutefois, ces effets indésirables vont disparaitre dès la deuxième semaine de traitement. Ces effets néfastes sont inexistants chez les personnes qui mangent sainement et qui font du sport régulièrement. Pour éviter le surdosage, nous vous conseillons de ne pas dépasser 250 ml d’eau de bouleau quotidiennement. Toutefois, pour éviter les risques de complication, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’entamer un traitement en eau de bouleau.Sève de bouleau : les contres indications
Avant de choisir de suivre un traitement de sève de bouleau, nous vous recommandons vivement de voir les contres indications qui pourraient exister. D’une manière générale, tout le monde peut boire de l’eau de bouleau si elle est brute. Cependant, s’il s’agit d’une sève de bouleau stabilisée, il faudrait faire attention. En effet, les sèves stabilisées à l’alcool sont strictement déconseillées pendant la grossesse et pour les jeunes ayant moins de 12 ans.
La pasteurisation a tendance à détruire les nutriments dans la sève. Si vous faites partie des individus qui ne supportent pas le pollen de bouleaux, vous pourrez prendre sans risque l’eau de bouleau. Cependant, cet élixir est déconseillé pour les individus qui souffrent d’insuffisance rénale, d’œdèmes, de pathologies thyroïdiennes et des autres maladies auto-immunes.
Apprendre à bien respirer permet de mieux oxygéner toutes les cellules de votre corps, d’augmenter votre capacité respiratoire et d'être plus endurant dans votre vie de tous les jours.
Quand vous êtes plus en forme, vous êtes plus endurant. Et quand vous êtes plus endurant vous gérez bien mieux votre quotidien.
Respirer en conscience permet aussi de sortir de vos pensées et revenir à soi à votre corps pour vous sentir mieux, être dans le moment présent et calmer votre mental. Votre cerveau se sent plus calme, plus serein, plus objectif et plus zen.
Les grands sportifs utilisent ces exercices respiratoires.
Installez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
Inspirez profondément en imaginant que votre ventre se gonfle comme un ballon de baudruche.
Inspirez bien à fond, gonflez le ballon dans le ventre.
A l’expiration, videz tout le ballon, doucement, bien à fond
Recommencez 5 fois.
Pour ceux qui n'arrivent pas à respirer de cette manière-là, en gonflant le ventre, ce n’est pas grave. L’important c’est d’oxygéner vos cellules d’augmenter votre capacité respiratoire et revenir à un état « présent » pour être bien.
Concentrez-vous sur l’inspiration en imaginant et ressentant l’air qui entre dans votre corps et expirez tout doucement…. Simplement.
Vous pouvez aussi imaginer à l’inspiration, une belle lumière blanche de purification venant recharger tout votre corps, et à l’expiration, imaginez que vous rejetez tout le négatif.
Le principe est de bien respirer en se focalisant sur votre l’air qui entre et sort de votre corps.
A ce moment-là, vous êtes à l’intérieur de vous.
Pratiquez ces respirations à chaque stop, feu rouge, quand vous faites la queue, lorsque vous attendez quelque part.
Mieux vaut se faire du bien à respirer en conscience que d’être dans des pensées négatives.
2 La paix intérieure grâce à la respiration
Retenez l’air en comptant jusqu’à 3
Expirez en comptant jusqu’à 6
Pratiquez cette séquence une dizaine de fois.
Ressentez le calme qui s’installe dans votre tête, dans votre corps.
Si vous vous sentez prêt vous pouvez augmenter le temps dans chaque étape :
Inspirez doucement et profondément en comptant jusqu’à 4
Retenez l’air en comptant jusqu’à 4
Expirez en comptant jusqu’à 8
Pratiquez cette séquence une dizaine de fois.
Ressentez le calme qui s’installe dans votre tête, dans votre corps.
Plus vous pratiquez ces séquences tous les jours, plus vous pourrez augmenter le temps des inspires, des rétention d’air et des expires. Plus vous vous sentirez calme et serein.
Belle journée et pensez à respirer.
En sophrologie nous utilisons beaucoup la respiration associé à la relaxation profonde et à la visualisation pour :
Retrouver son pouvoir de choix et non plus se laisser guider par les peurs ou l'égo
Etre dans sa paix intérieure
Sourire à la vie
Découvrez nos formations en sophrologie, coaching, énergie et médiumnité sur le site https://www.universdetre.com/
Vous êtes super,
Sarah Cabero
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Tout savoir sur le yoga : principe, bienfaits, types
Le yoga est une pratique de bien-être et de détente fondée sur la libération des chakras pour dénouer les tensions psychophysiques. Nous vous dévoilons les effets bénéfiques du yoga aussi bien sur la forme physique que mentale. Bienfaits, dangers, tarifs, différents types de yoga... Santé Magazine vous dit tout sur le sujet.
Le terme yoga signifie “union” en sanskrit. Cette pratique ancestrale originaire d’Inde prône l’union du corps et de l’esprit et l’union de l’âme individuelle (la nôtre) et de l’âme universelle (le Créateur). Cette pratique se transmettait originellement de maître à élèves.
Selon la médecine traditionnelle indienne, un corps sain et une bonne hygiène de vie sont nécessaires pour une bonne évolution de l’âme et de l’esprit.
Ces exercices mêlant méditation, gymnastique douce, postures et respiration permettraient de libérer les tensions psychophysiques accumulées dans les chakras. Les chakras sont des centres d’énergie spirituelle, situés dans le corps, en correspondance avec certaines fonctions vitales, mentales et spirituelles. On en compte généralement sept de l’extrémité basse de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne. La libération des chakras permettrait une meilleure union du corps et de l’esprit et une meilleure santé pour le pratiquant.
En Occident, le yoga est considéré comme une pratique de bien-être et de détente. Même s’il est à l’origine un concept spirituel, il ne s’agit en aucun cas d’une pratique religieuse. Il est donc accessible à tous, de l’enfant à l’adulte, croyant ou non.
Selon la tradition indienne, le yoga est une pratique qui agit sur la santé globale de l’individu. Pour les médecins occidentaux, ses bénéfices sont liés au bien-être, à la détente ou à l’amélioration de certaines troubles. Le yoga est recommandé pour :
A lire aussi : Les bienfaits du yoga
Les séances de yoga se pratiquent généralement en petits groupes sur des tapis de sol, une fois par semaine minimum. La pratique repose essentiellement sur la réalisation de postures (asana), la maîtrise du souffle (pranayama), l’apprentissage des techniques de méditation.
Il existe à ce jour plus d’une vingtaine de styles différents de yoga, dont voici les principaux :
Certaines postures de yoga sont déconseillées ou inaccessibles aux personnes souffrant de problèmes de hanches graves, d’une sclérose en plaque ou victimes de crises d’épilepsie.
Les femmes enceintes s’orienteront vers le yoga prénatal afin de bénéficier d’exercices et de postures adaptés. Enfin, dans le cadre d’une intervention chirurgicale récente (moins de six mois, la pratique du yoga est fortement déconseillée. Si vous avez un doute, demandez l’avis de votre médecin.
Le cours se déroule en cinq phases successives, plus ou moins longues :
1. La détente :lorsqu’on arrive en cours de yoga, les premières minutes sont consacrées à la relaxation. Cette relaxation permet de laisser ses soucis de côté et de prendre quelques minutes pour laisser se faire le vide en soi (pratyahara).
2. Les exercices respiratoires (pranayama) :il s’agit d’observer son rythme respiratoire et ses changements. Ces exercices sont essentiels pour apprendre à contrôler sa respiration, mieux se concentrer et moins écouter le mental. Le souffle est très important dans le yoga pour réaliser les postures en pleine conscience, purifier le corps et le mental.
3. La préparation aux postures :il s’agit d’une partie consacrée à l’échauffement du corps par des séries de postures fluides et faciles d’accès. La plus connue est celle de la salutation au soleil (suryanamaskara), une succession de douze postures.
4. Les postures (asana) :les postures sont bien sûr au cœur de la séance. Elles sont réalisées debout, allongé, assis avec des niveaux de difficulté progressifs. Il est essentiel de se concentrer sur sa respiration et de chercher le lâcher-prise nécessaire à la méditation (dhyana).
Par exemple, la position du triangle est réalisée debout, les jambes écartées. L’élève inspire profondément en levant les bras tendus à l’horizontale dans l’alignement des épaules. Les hanches pivotent doucement pour que la main droite se pose sur le pied gauche. On maintient la pose, puis après plusieurs respirations, on revient à la position initiale pour refaire le mouvement avec l’autre bras. Il existe plus de 80 000 postures différentes en yoga.
5. L’intégration, en fin de séance, avec le repos :à la fin d’une séance de yoga, le corps a besoin d’une période de répit et de calme mental avant de reprendre son activité habituelle. Allongé ou assis, l’élève peut relaxer une dernière fois les muscles sollicités au cours de la pratique et faire l’expérience d’un corps et d’un mental apaisés avant de replonger dans son quotidien.
Avant de choisir un professeur de yoga, il faut d’abord déterminer le type de yoga qui vous convient. N’hésitez pas à demander le droit d’assister à un cours ou d’effectuer un cours d’essai. En général, les centres prévoient cette possibilité à un tarif d’accès préférentiel. Au cours de cette séance, vous pourrez voir si la manière d’enseigner du professeur et la pratique en elle-même sont en adéquation avec ce que vous recherchez.
En France, il n’existe pas de titre officiel pour les professeurs de yoga. La pratique est donc ouverte sur plusieurs types de formation, de qualité variable. Il est conseillé de faire appel à un professeur issu d’une formation minimale de deux ou trois ans et même quatre ans. Assurez-vous également qu’il pratique personnellement le yoga depuis au moins cinq ans à raison de trois fois par semaine minimum.
L’UNY, La FNEY et la FIDHY mettent à votre disposition un annuaire des professeurs certifiésdans lequel vous pourrez peut-être trouver votre futur professeur.
La FIDHY et la FNEY sont membres ordinaires de l’UEY (Union Européenne de Yoga regroupant dix-sept fédérations des pays de l’Europe). L’UEY garantit unprogramme de base commun de l’enseignement du yoga,véritable critère de qualité de la profession.
Une séance de yoga coûte entre 20 et 30 euros pour une heure à une heure et demie de pratique. Certains centres proposent des tarifs forfaitaires sur plusieurs séances, au mois, au trimestre ou à l’année pour réduire le coût à la séance, mais les disparités régionales restent fortes. Pour des cours de yoga à domicile ou en ligne par webcam, comptez environ 40 euros de l’heure.
Le yoga est considéré comme une pratique à mi-chemin entre la relaxation et le sport doux. Elle n’entre donc pas dans la catégorie des disciplines ou thérapies remboursables par la Sécurité sociale et les mutuelles complémentaires.
Voici un exemple de pratique auquel il faut ajouter un temps de relaxation
"Je n'arrive pas à tenir jusqu'au bout..."
"La vie m'emporte souvent, et je lâche mes objectifs"
"Je décide de mieux vivre et au bout d'un moment je ne trouve plus le temps"
Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, vous n'êtes pas la seule.
Combien de fois on est inspiré, on commence un nouveau chemin juste pour le lâcher et se culpabiliser après? Le pire c'est qu'à chaque fois que ça arrive, on perd de la confiance en nous.... on commence à penser qu'on n’est pas capable de faire les choses qu'on voit les autres réussir.
Les bonnes nouvelles? Oui, il y'en a... Mais ce n'est pas qu'il existe une pilule magique.
Au fait, s'il y a du magique, c'est la petite étincelle que vous ressentez quand vous êtes inspiré. Et pour utiliser cette étincelle il y a des processus; des processus qui font que l'étincelle grandit et devient une force conséquente qui se renouvelle tous les jours (ou presque tous les jours ;)) pour vous amener vers vos objectifs de bien-être.
Venez vendredi le 4 juin à 19h30 pour une conférence/atelier offert où je vous décrirai le processus qui peut vous animer pour vraiment atteindre vos objectifs de bien-être et de santé.
Et si vos objectifs sont liés à vos hormones? De les équilibrer naturellement pour mieux vivre? Encore mieux... parce qu’à la fin de la conférence je vous parle du yoga hormonal, et comment vous pouvez utiliser cette pratique, en tenant bon jusqu’à atteindre votre équilibre hormonal!
Voici le lien pour vous inscrire et pour partager avec vos amis! Durée +/- 1 heure. N'attendez pas, les places sont limitées!
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZ0oc-6vpjIjHNOq3kYmConLND-tO_KvOUJn
Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.
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L'acupression consiste à appliquer une pression spécifique sur le corps, ce qui est censé favoriser la guérison. Le tapis d'acupression comporte de nombreuses petites fleurs avec un nombre spécifique de points. Vous vous allongez sur le tapis avec le haut du corps nu et vous sentez les petites pointes sur tout le dos. En utilisant le poids de votre corps, vous exercez une pression suffisante sur les pointes pour qu'elles vous aident plutôt que de vous nuire.
Quelle est la différence entre l'acupuncture et l'acupression ? Les deux formes de thérapie consistent à faire circuler l'énergie vitale. Avec l'acupuncture, le médecin cible des méridiens spécifiques et utilise des aiguilles pour tenter de dénouer les nœuds. L'acupression fonctionne en appliquant une pression de manière à ce qu'une large zone soit piquée par de nombreuses aiguilles. De cette façon, les points ciblent autant de méridiens que possible et remettent en mouvement le Qi perturbé.
Un tapis d'acupression se compose toujours d'un matelas confortable. De nombreux fabricants optent pour la mousse, et vous trouverez des fibres naturelles à l'intérieur des modèles de haute qualité. La garniture est enfermée dans une housse, que vous pouvez souvent ouvrir avec du velcro ou une fermeture éclair. Cela permet un nettoyage facile. Les boutons de fleurs sont collés sur le couvercle et ne peuvent pas être retirés.
Avant le tapis d'acupression, il y avait la méthode de guérison thérapeutique de l'acupression. Elle est apparue il y a environ 3 000 ans dans la médecine traditionnelle chinoise. À cette époque, les savants ont découvert qu'en appliquant une pression sur des points spécifiques, ils pouvaient détendre et influencer le corps. Dans l'acupression, le guérisseur utilise ses pouces, ses coudes, le talon de sa main, son pied ou son genou pour provoquer une amélioration chez vous. Les méridiens individuels sont ciblés et la pression est destinée à faire circuler à nouveau l’énergie vitale.
Après avoir constaté que l'acupression pouvait aider à soulager les crampes, les douleurs et les affections physiques de toutes sortes, les médecins chinois se sont penchés sur le sujet de manière plus approfondie. Ils ont découvert de plus en plus de méridiens et de points nodaux qui, grâce à un traitement intensif, entraînent la régénération du corps. Plus tard, l'acupression a évolué vers l'acupuncture, qui utilise des aiguilles pointues pour traiter des régions spécifiques.
Que sont les méridiens ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, le corps possède douze méridiens le long desquels circule l'énergie vitale, le Qi. Lorsqu'il est bloqué, le flux peut être ralenti ou inhibé, ce qui entraîne une maladie mentale ou physique. Les méridiens relient les différents organes, les parties du corps et le système nerveux. Ils sont comparables aux chakras de la médecine indienne.
En Inde, les fakirs sont célèbres pour s'asseoir sur une planche à clous et méditer pendant des jours. Dans la culture, il est connu que les ongles aident à la guérison et libèrent les chakras. Les deux théories ont conduit au tapis d'acupression d'aujourd'hui. En 2009, les Suédois ont pris connaissance du pad, puis les Américains ont montré un grand intérêt. Aujourd'hui, vous pouvez trouver le tapis d'acupression dans différents modèles dans les magasins spécialisés.
Tout le monde peut bénéficier du tapis à aiguilles car il permet de se détendre. À notre époque, il vaut la peine de prendre 20 à 30 minutes pour soi chaque jour. Le coussin vous aide à vous détendre et vous procure une sensation de confort. Certains utilisateurs parlent d'une légère douleur lors des premiers essais, mais une fois que vous vous êtes habitué à la piqûre, vous pouvez vous réjouir de l'effet positif.
Il y a des personnes pour qui le tapis à aiguilles est encore plus rentable. Pour quels maux et problèmes vous pouvez espérer une amélioration, vous le savez déjà. Si vous souffrez de l'un des maux mentionnés, l'achat pourrait être doublement utile. Les tapis d'acupression profitent à divers athlètes. Avant et après le sport, une application peut soutenir les muscles. Lors de votre entraînement quotidien ou de vos exercices de yoga, ces conseils peuvent être stimulants et améliorer votre entraînement.
Utilisez-vous le tapis d'acupression en raison d'une blessure grave ? Si c'est le cas, vous devez en parler à votre médecin ou personne agrée avant de l'utiliser. En fonction de la plainte, l'utilisation pourrait aggraver le problème, de sorte qu'un professionnel devrait approuver un traitement supplémentaire avec les conseils.
Le tapis d'acupression vous offre une grande liberté. Vous pouvez vous réchauffer les pieds, faire vos exercices de yoga ou votre séance de fitness dessus. En cas de douleur, essayez de tenir des points spécifiques sur les pointes.
Les autres entraînements possibles sont les suivants :
La position de base : vous vous asseyez devant le tapis et vous vous allongez lentement. Le tapis d'acupression doit s'étendre au moins de la zone lombaire aux épaules. Utilisez soit l'oreiller supplémentaire avec les conseils que vous avez reçus, soit un oreiller. Essayez de vous détendre pendant au moins 10 minutes. Après quelques jours, prolongez la durée jusqu'à ce que vous puissiez rester allongé pendant au moins 30 minutes.
L'exercice de respiration : Pour cet exercice, allongez-vous sur le ventre sur le tapis à picots. Cela favorise la circulation sanguine, détend les muscles respiratoires et améliore la digestion. Maintenez cette position pendant 10 à 20 minutes, puis tournez-vous sur le dos pendant 10 autres minutes.
Massage des pieds : si vous avez les pieds froids ou fatigués, mettez-vous sur la pointe des pieds pendant 5 minutes chaque jour. Faites l'exercice avec chaque pied individuellement et déplacez-le un peu pour que chaque partie de votre pied soit massée. Sinon, si vous disposez de tapis d'acupression plus grands, vous pouvez marcher d'avant en arrière pendant 20 minutes. Vos pieds se réchaufferont et se détendront mieux par la suite.
Le massage de la nuque : il fonctionne mieux avec un coussin pour la nuque. Si vous n'avez que le coussin, vous pouvez le rouler et l'utiliser comme oreiller. Vous massez la zone des épaules et du cou en vous allongeant sur le rouleau ou l'oreiller. L'exercice peut durer 30 minutes et est utile en cas de maux de tête ou de migraines.
L'exercice d'abdominaux : Dans cet exercice, vous vous allongez sur le tapis, le ventre vers le bas. Vous tendez vos bras vers l'avant ou les mettez derrière votre tête. Restez dans cette position pendant environ une minute. Répétez le processus et essayez d'augmenter continuellement pour pouvoir maintenir la tension jusqu'à 50 fois.
La position latérale avancée : si vous avez des tensions dans le cou ou des maux de tête, la position latérale est utile. Vous vous allongez prudemment sur le côté et abaissez votre visage jusqu'à ce que votre joue repose sur les points de pression. Après environ 10 minutes, tournez de l'autre côté.
La séquence individuelle : Si vous voulez un peu de variété, vous pouvez penser à une séquence individuelle. Par exemple, vous pouvez mélanger les exercices ci-dessus ou utiliser vos propres positions qui vous sont utiles.
Avertissement : Il est rare que les conseils provoquent une réaction allergique ou une irritation de la peau. Une peau légèrement rouge est parfaitement normale après utilisation. Par précaution, vous devez observer votre corps et vous abstenir de poursuivre les exercices en cas de réaction anormale, de plaies ou de problèmes de peau.
Vous pouvez vous procurer des tapis d'acupression dans de nombreux magasins de sport qui vendent des tapis pour les exercices de fitness. Certains magasins spécialisés dans les accessoires de kinésithérapie proposent des tapis d'acupression, ce qui vous permet de bénéficier de conseils personnalisés. Vous devez vous contenter d'une petite sélection et vous attendre à un prix plus élevé.
Vous pouvez obtenir de bons tapis de fleurs pour peu d'argent ici, car aucun matériau précieux n'est nécessaire pour les fabriquer. Pour des conseils non toxiques, des matériaux de haute qualité, une longue durée d'utilisation et un remplissage utile, il faut s'attendre à une dépense plus élevée. Un tapis d'acupression spécial peut coûter une somme à trois chiffres. N'oubliez pas que vous dépensez ce montant pour une seule séance avec un naturopathe ou un massothérapeute. Utilisez votre argent à bon escient et achetez un modèle de haute qualité qui offre un bon rapport qualité-prix.
De nombreux fabricants vous proposent le tapis d'acupression, y compris le coussin. Vous recevez un ensemble complet avec le sac assorti, ce qui vous permet de transporter facilement le tapis et de le ranger au sec. Il existe des accessoires plus spécifiques comme les boules de massage ou les anneaux d'acupression. Vous devez décider des accessoires dont vous avez besoin pour la formation. Lors de l'utilisation du tapis d'acupression, il peut être utile d'utiliser un tapis antidérapant. Il évite que le tapis ne glisse pendant les exercices.
Voilà, maintenant vous savez tous sur cette méthode douce !
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L'actualité récente met en lumière l'intervention accrue de la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes) dans le secteur des produits à base de CBD. Ce renforcement du contrôle suscite un intérêt particulier quant à ses effets sur les fournisseurs et les consommateurs. Dans ce contexte dynamique, il est crucial d'analyser ces impacts pour une meilleure compréhension du marché du CBD en France.
La DGCCRF a augmenté ses contrôles sur les produits CBD. Cette décision fait suite à divers colloques organisés à l'Assemblée Nationale traitant des questions autour du cannabis médical et du CBD. Des professionnels du secteur ont exprimé à la fois leur enthousiasme face à l'évolution de ces sujets, mais également leur frustration face aux nombreux blocages politiques et administratifs qui entravent toujours le progrès.
L'Union des industriels pour la valorisation des extraits de chanvre (UIVEC) a apporté son soutien à la DGCCRF, en proposant des seuils de 50mg/jour pour le CBD et 20% par flacon d'huile de CBD, ainsi qu'une limite de 1 microgramme de THC par kilo de poids corporel pour les contrôles à venir en boutique. Pour plus d'informations sur le CBD, consultez des ressources dédiées !
La régulation accrue des produits CBD par la DGCCRF a le potentiel d'avoir un impact significatif sur les fournisseurs de CBD. De nouvelles directives spécifiques pourraient affecter les coûts de production et de commercialisation de ces produits, créant une pression supplémentaire sur les entreprises de CBD déjà confrontées à des obstacles réglementaires. Les règles strictes sur le contenu en CBD et THC pourraient également imposer des limites plus strictes sur le type de produits qui peuvent être vendus.
Face à ces défis, plusieurs acteurs du secteur appellent à une régulation qui favorise un marché du CBD français de qualité. Cela pourrait passer par des extractions de chanvre entier naturelles et biologiques, ce qui permettrait à la France de se différencier face à la concurrence internationale.
C'est dans ce contexte que la question de la classification du CBD en tant que complément alimentaire est devenue cruciale pour certains acteurs du secteur. Les producteurs français de chanvre, estimés aujourd'hui entre 600 et 1000, doivent se préparer à une potentielle classification du CBD comme complément alimentaire, impliquant des changements en termes de réglementation et de fiscalité.
Par ailleurs, cette évolution pourrait menacer la filière biologique du chanvre à actifs. L'Association Française des Producteurs de Cannabinoïdes (AFPC) soutient que la production d'isolat de CBD, requise pour les compléments alimentaires, nécessite l'utilisation de solvants non compatibles avec un produit final biologique.
Une telle classification pourrait potentiellement ouvrir de nouveaux marchés et offrir des allégations de santé légitimes pour les produits contenant du CBD. Cependant, cette approche est loin de faire l'unanimité, certains craignant qu'elle n'écarte les petites exploitations locales en faveur de grands producteurs étrangers.
Les acteurs du secteur du CBD attendent avec impatience une clarification du cadre juridique, non seulement pour la commercialisation des produits CBD, mais aussi pour la production de cannabis médical. Malgré les obstacles, l'industrie du CBD en France a le potentiel de croître et de se développer si elle est correctement réglementée.
Pour les consommateurs, le renforcement des contrôles peut être perçu comme une garantie de sécurité. D'une part, une régulation plus stricte pourrait garantir une meilleure qualité des produits, contribuant ainsi à une plus grande sécurité pour les consommateurs. D'autre part, les limites plus strictes sur le contenu en CBD pourraient potentiellement réduire la variété des produits disponibles sur le marché. Les consommateurs devront être plus vigilants lors de l'achat de produits à base de CBD. Il sera crucial de bien lire les étiquettes et de se renseigner sur l'origine des produits. Pour savoir quelle huile de CBD choisir, il faudra se fier à la transparence et à la réputation du fournisseur.
Cependant, il y a également un risque d'augmentation des dépistages de THC lors des contrôles routiers. En 2021, le nombre d'infractions pour conduite sous stupéfiants a dépassé celui des infractions liées à l'alcool, malgré le fait que l'alcool représente un risque d'accident plus important. L'augmentation des contrôles routiers pour dépister le THC pourrait dissuader certains consommateurs de CBD, même si les produits respectent les limites légales de THC. Une telle mesure pourrait pénaliser injustement les utilisateurs de CBD, soulignant la nécessité d'un cadre juridique clair pour la consommation de CBD.
L'intensification des contrôles de la DGCCRF sur les produits à base de CBD va indubitablement bouleverser l'industrie. Les distributeurs devront s'adapter à ces nouvelles exigences pour continuer à prospérer sur ce marché en croissance, tandis que les consommateurs bénéficieront d'une plus grande assurance de qualité et de sécurité.
Le futur du marché du CBD s'annonce donc plein de défis, mais aussi d'opportunités. Et même si ce renforcement des contrôles peut sembler intimidant, il est probable qu'il conduira à une industrie du CBD plus forte et plus respectée en France.
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Voici la technique que j'utilise pour réaliser mes rêves
Notez sur une feuille tous vos objectifs et vos buts dans un avenir plus ou moins proches.
Notez pour chacun, toutes les étapes à passer pour les atteindre.
Exemples :
Un entrepreneur souhaite agrandir son entreprise :
Il va noter toutes les étapes comme :
se former à la publicité
changer son mode publicitaire
employer une personne en plus
investir dans du matériel supplémentaire etc.
Pour un voyage :
choisir la destination
combien de temps vous allez mettre pour avoir le budget pour votre voyage
qu’allez-vous mettre en place pour avoir ce budget
planifier des excursions, des activités, etc.
Il est très important que les objectifs soient atteignables, réalisables pour y croire.
Sur un agenda, notez tous les jours des actions à mettre en place pour avancer dans vos projets.
Ca va vous aider car vous envoyez l’information à votre cerveau, à l’univers de ce que vous voulez, qui eux comprendront que c'est important pour vous. Ils mettront tout en œuvre pour le réaliser.
Quand vous notez les choses dans la matière il est plus facile de se tenir à vos objectifs. Ils deviennent concrets et réalisables. Et vous créerez et attirerez d’autres opportunités pour les atteindre.
Vous pouvez aussi les accrocher à votre frigo, ou faire des notes sur des post-it comme :
« Je mets les choses en place aujourd’hui pour réaliser mes objectifs. »
Si vous ne placez pas d’étape pour réaliser votre rêve, ça reste un rêve et non un objectif atteignable et quand on laisse quelque chose à l’état de rêve ça se réalise rarement.
Alors rêver oui et mettez des étapes en place pour que votre rêve devienne réalité.
A très vite,
Sarah Cabero
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Si vous vous posez ces questions :
Alliés au plaisir d'un récit d'aventures palpitantes, ces deux romans offrent des pistes de réflexion spirituelle qui pourraient vous aider à trouver vos réponses...
Les livres sont disponibles ici en format broché et ebook :
http://L'implant: ou l'ultime piège de l'âme eBook: De St André, Daniel: Amazon.fr
http://Amazon.fr - collisions a l'infini - De St André, Daniel - Livres
Voici comment m’est venue la formation Désincarnation qui se trouve dans la formation harmonisation énergétique. J’étais partie en Bretagne, j’étais allée visiter un temple bouddhiste. En fait, je suis arrivée chez une amie et, avant d’aller visiter ce temple, je suis allée passer quelques jours avec elle.
A ce moment, il y avait beaucoup de personnes, de vies antérieures, qui revenaient vers moi. Je sentais bien qu’il y avait des karmas à nettoyer, à libérer, à transmuter, avec ces personnes-là, et puis je me suis dit : « Mince, quand même, dans toutes les formations sur les karmas qui existent, on nettoie les karmas un par un. » Je me suis dit : « Si j’ai 50 000 personnes dans les vies antérieures à faire, je ne vais pas faire tous les karmas un par un. Il me faut une méthode qui permette de libérer tous les karmas. ». Donc je l’ai demandé à l’Univers, à mes guides. Je me le suis demandé intérieurement. Je me suis dit : « Il me faut une technique qui me permette libérer tous les karmas en même temps et les mémoires transgénérationnelles et à arrêter de tout faire un par un parce que ça prend beaucoup trop de temps.
Cette semaine-là il y a eu beaucoup, beaucoup, beaucoup de synchronicités. Je ne m’attendais pas à recevoir autant de réponses et c’était tout simplement fantastique.
J’ai appris beaucoup de choses sur les karmas que je vous explique plus loin et aussi sur nouveaux enfants, les enfants qui naissent actuellement et d’autres enfants qui sont nés avant, qui viennent sans karma et qui ont juste des imprégnations de mémoires de vies antérieures pour qu’ils puissent s’intégrer dans ce monde dans lequel on vit actuellement, mais à la base ils n’ont pas de mémoire karmique. Par contre, ils prennent le karma de leurs parents pour la plupart parce qu’en fait ce sont des enfants qui arrivent avec le cœur pur et ils rouvrent le cœur des gens, et en rouvrant le cœur des gens avec tout cet amour, ils permettent de nettoyer et de purifier les karmas. Notre but, à nous, les personnes qui se sont rendu compte qu’il fallait travailler sur les karmas pour pouvoir se libérer et sortir enfin de cette boucle dans laquelle on ne devrait même pas être actuellement.
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Après certaines blessures dues à des accidents, la kinésithérapie est souvent conseillée aux patients afin d’accélérer leur guérison. Nombreux hôpitaux ont un service de rééducation, avec des kinésithérapeutes, dans leur établissement. Beaucoup exercent aussi en cabinet de ville également.
Appelée aussi la kiné, c’est une méthode de traitement pour guérir de certaines blessures, certaines douleurs chroniques ou aigües. La finalité de la kinésithérapie est d'aider le patient à retrouver sa fonction motrice normale. Une prescription médicale est nécessaire pour avoir à faire de la kinésithérapie. Cette thérapie se pratique avec des massages ou des exercices en se concentrant principalement sur la zone ayant subi un traumatisme.
La kinésithérapie a pour objectif de réduire jusqu’à supprimer la douleur. Elle traite les traumatismes causés par les accidents mais aussi les douleurs ou pathologies chroniques. Parmi ces pathologies, on retrouve les problèmes respiratoires, articulaires, musculaires ou encore circulatoires. Ils peuvent tous être traités par la kinésithérapie.
Cette méthode s'adresse autant aux adultes qu'aux enfants car elle traite aussi les déficiences neurologiques, les rhumatismes ou encore le vieillissement qui causent un dysfonctionnement de la fonction motrice et articulaire.
Le patient doit souvent être actif de son traitement, à la différence du traitement médical.
C’est le nom attribué au professionnel de santé qui pratique la kinésithérapie. Il a la compétence requise et a obtenu un diplôme d'Etat avant de pratiquer son art.
Le rôle du kinésithérapeute est de permettre au patient de se soigner, guérir de sa pathologie ou de son problème. Il a un rôle de soutien afin d'aider le patient à se rééduquer. Puis il a un rôle de soignant en massant ou en utilisant des mobilisations afin de redonner de la mobilité aux tissus qui le nécessitent : les articulations, les muscles, la fonction respiratoire ...
Les qualités requises pour être un bon kinésithérapeute sont :
Si ce métier vous intéresse et que vous pensez avoir les qualités requises, il existe des instituts spécialisés en la matière, que l'on nomme Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie. Une fois votre acceptation dans ces instituts de formation, il vous faudra 4 années d'étude avant l'obtention du Diplôme d'Etat de Masseur-Kinésithérapeute.
Après l’obtention de ce diplôme, il vous sera très facile de trouver du travail. En effet, il manque de kinésithérapeutes en France. La demande est croissante et beaucoup de kinésithérapeutes étrangers, plus particulièrement européens, viennent suppléer les kinés français dans leur tâche. Très souvent, les jeunes kinésithérapeutes, au début de leur carrière effectuent des remplacements accessibles facilement via les petites annonces gratuites pour kinésithérapeutes qu'on peut trouver facilement sur internet ou les réseaux sociaux. Vous pourrez exercer en faisant des remplacements de kinésithérapeutes ou être assistant-collaborateur dans un cabinet de kiné. Vous pourrez aussi travailler, comme salarié, dans un hôpital, un centre de rééducation ou une maison de santé. Les offres d'emploi de kinés ne manquent pas !
Vous pouvez donc vous orienter dans cette voie sans inquiétude !
Il existe plusieurs méthodes en kinésithérapie pour procéder au traitement. Cela dépend de la zone lésée ou de la maladie. Le kinésithérapeute s'adapte au patient et à la pathologie pour choisir la méthode la plus adaptée pour que la guérison soit optimale.
L'une de ces méthodes est le massage. Il fait partie intégrante du traitement afin de soulager, d'aider à la détente ou mobiliser. Les massages peuvent être doux, superficiels mais aussi plus profonds lorsque les tissus à "travailler" sont en profondeur.
Il y a aussi les mobilisations que peut pratiquer le kinésithérapeute. Elle peuvent être actives ou passives.
Les mobilisations passives ou kinésithérapie passive. C'est le kiné qui travaille ! Le patient se relâche et se laisse faire. Cela consiste à étirer les muscles, à redonner de l’élasticité des muscles en les étirant. Cela est intéressant aussi pour redonner de la mobilité aux articulations afin d'éviter l'usure (l'arthrose ou l'arthrite) ou l'ankylose.
La kinésithérapie active : dans ce cas, c’est le patient qui est acteur de sa guérison. Le kinésithérapeute lui indique les exercices à faire ou l'accompagne dans la réalisation de ceux-ci. Cette méthode de rééducation est souvent pratiquée après des accidents (fractures) ou après une pose de prothèse de hanche ou de genou par exemple. La réussite dépend entièrement du patient qui devient acteur de sa rééducation.
Pour conclure, on peut dire que la kinésithérapie s'adresse à un éventail très large de maladies, douleurs ou pathologies. Le kinésithérapeute doit posséder un certain nombre de qualités pour être un bon professionnel de santé. Puis il a en sa possession plusieurs techniques telles que les massages ou les mobilisations passives et actives afin d'arriver à ses fins. Mais le patient doit souvent être acteur de sa guérison s'il veut que le traitement kinésithérapique soit une réussite.
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Débute : mercredi 26 mai 2021, de 20h à 22h
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Pour toute Information, veuillez contacter : Pascale Renneteau
Mail : visual.quantis@gmail.com
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Comment la PNL a changé ma vie ?
Comment avec une simple formation avec des livrets, des vidéos, j’en suis arrivée là où j’en suis aujourd’hui ?
La PNL (programmation neuro linguistique) qu’on utilise beaucoup en coaching permet de poser les bonnes questions. On s’en sert dans la vie de tous les jours ou dans son métier d’accompagnant. En effet, quand on veut aider quelqu’un on a souvent tendance à donner nos conseils personnels, ce qui fonctionne pour nous-mêmes mais cela risque de bloquer la personne qui pourrait se sentir forcée à faire quelque chose qui ne lui correspond pas.
Alors que si on demande simplement « de quoi aurais tu besoin pour… » ? Là on peut avancer et se poser les bonnes questions.
La PNL, c’est tout un système de questionnements, de reprogrammation.
Par ex, ça fait X années que je pense de la même manière, donc changer mes pensées sans outils adéquats va s’avérer long et compliqué. Si par contre je me pose les bonnes questions, je vais mieux y arriver et beaucoup plus rapidement.
Par ex si je me dis « je dois m’occuper de mon jardin » mais je n’en ai vraiment pas envie, dans ma tête je vais alors analyser ce qu’il se passe et me rendre compte que j’ai une vision de mon jardin rétrécie, en noir et blanc, pas du tout agréable. En faisant des exercices de PNL issu de la formation coach du changement je vais pouvoir transformer mon image pour la rendre bien plus agréable et je serais alors plus motivée pour jardiner.
La PNL, c’est beaucoup d’exercices qui nous permettent d’avancer pour se fixer des objectifs, atteindre nos buts, pour découvrir de nouveaux objectifs.
Ex : Avant, quand mes enfants se disputaient, j’essayais de comprendre pourquoi et de leur parler, ce qui envenimait les choses. Maintenant je prends du recul grâce à la PNL et je vois les choses sous un autre angle, j’observe autrement et je peux communiquer avec eux différemment. Il y a maintenant beaucoup moins de disputes.
La PNL aide à cibler nos objectifs et les étapes à mettre en place lorsque l’on a un projet, pour travailler sur les peurs, les phobies, pour changer sa vision du monde par rapport à un évènement particulier…
La PNL aide aussi à prendre de la distance dans un conflit. Bien souvent, lorsque l’on est dans l’émotion, on ne voit qu’elle ; Il faut donc prendre du recul pour voir ce qui va nous permettre de nous aider à la gérer.
La PNL, c’est aussi travailler sur nos conflits internes. « Pourquoi j’ai envie de faire de la danse et je ne m’y mets pas, idem pour le sport, quitter son travail…Mais je ne le fais pas »
Ici, la PNL m’aidera à travailler avec ces 2 parties de moi pour qu’elles soient en accord et ne divergent plus. Je vais pouvoir être mieux avec moi-même et prendre les meilleures décisions pour moi. Cela permet également de mieux comprendre le monde de l’autre sans le juger, très souvent lorsque 2 personnes se disputent, l’une d’elles a une façon de voir les choses et l’autre une manière encore différente. On a tous des filtres de par notre vécu, nos croyances, nos ressentis (peut-être le réveil d’une blessure lors de ce conflit/dispute).
La PNL va nous permettre d’accompagner alors les personnes pour qu’elles trouvent elle mêmes leurs propres réponses. Trouver ses propres réponses déclenche notre prise de conscience. Mon rôle ici, c’est d’accompagner mes enfants, moi-même, mes élèves pour qu’ils trouvent leurs propres solutions. Grâce à la PNL, j’y arrive car je vais poser les bonnes questions.
Ex : Une élève est venue me voir, elle était en formation dans le milieu médical et à chaque fois qu’elle entrait dans la chambre d’une personne âgée (très souvent dans son fauteuil roulant, bras croisés, très fermée), elle se sentait très mal. On a alors travaillé dessus et le lendemain, lorsqu’elle est rentrée dans cette même chambre, ça s’est très bien passé…La personne s’est ouverte et son travail s’est donc amélioré. Ici, tout simplement, la soignante a travaillé sur elle, sur sa posture, sur l’idée qu’elle avait de cette situation ; Elle est alors arrivée sur son lieu de travail beaucoup plus sereine, beaucoup plus ouverte et la personne âgée s’est donc ouverte.
Ce n’est pas une baguette magique, c’est simplement un travail sur soi qui est assez rapide en s’entrainant régulièrement.
J’ai également travaillé sur des cas de harcèlement à l’école, de confiance en soi (ici on va chercher des ressources en soi enfouies pour les réactiver).
Dans la formation PNL, vous avez les vidéos de chaque exercice et les livrets. Vous pouvez la faire en présentiel et à distance.
Elle se trouve ici https://www.universdetre.com/pnl-devenez-coach-du-changement
Amicalement,
Sarah Cabero formatrice et fondatrice du centre Univers d’être depuis 11 ans.
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Avec la routine de sortir le matin et rentrer le soir, notre corps est fatigué. Que ce soit dans le milieu du travail ou des études c’est le même cas. En ajoutant les différentes sortes de stress, la journée paraît vraiment interminable. Alors voici quelques astuces pour mieux passer la journée.
Quand vous êtes en bonne santé le moral l’est aussi. Le cerveau fonctionne mieux quand le corps est sain. Donc pour que le physique soit dans le meilleur de sa forme il faut :
Beaucoup de personnes néglige le petit déjeuner parce qu’elle est en retard. Alors qu’une bonne alimentation dès le matin procure l’énergie que nécessite l’organisme pour affronter la journée. Alors chaque jour offrez-vous le temps de manger sainement au moins 15 minutes avant d’aller à votre occupation.
Mangez des aliments complets comme du lait, du yaourt, des pains sans oublier les fruits et les légumes. Le petit déjeuner vous procurera l’énergie corporelle dont vous avez besoin pour affronter la journée.
Voir sa maison propre dès le réveil apaise l’esprit. Donc essayez de vous organiser par rapport aux tâches ménagères journalières. Finissez-les la nuit pour gagner du temps le matin afin de se préparer et manger paisiblement.
Les parfums jouent un rôle spécifique dans l’hygiène. Sentir bon est signe de propreté que ce soit à la maison ou vous-mêmes, quand ce qu’on sent est agréable nous pouvons avoir une bonne santé. Vous-même saviez quel genre de parfum vous va. Pour les parfums de la maison aussi vous pourriez trouver votre diffuseur de parfum idéal afin de mieux sentir l’odeur.
La façon de s’habiller a un impact important dans l’humeur journalière. Les femmes sont particulièrement concernées avec un pantalon qui est trop serré (les mouvements sont limités), une jupe trop courte (ne peut pas se pencher) ou encore des talons trop hauts (les mollets font mal). Ces petits détails entraînent une nervosité empêchant les tâches d’être accomplies correctement.
Donc essayez de préparer votre tenue du lendemain dès le soir. Vous gagnerez du temps en se préparant le matin. Mettez des vêtements confortables (pas trop serrés, pas trop large). Votre look est le reflet de votre motivation à travailler.
Le mental est le pilier de notre humeur journalier. Quand on n’a pas le mental, on n’a pas l’énergie pour affronter 8 heures de travail. On a parfois l’impression que rien ne va, pour oublier tout ça il faut :
Dès le moment où vous vous réveillez le matin, respirez un bon coup d’air frais et dîtes-vous que ce sera une bonne journée. Vous sentirez que votre corps est rempli d’onde positive. Cette positive attitude va vous aider à mieux passer votre journée. Même s’il y a un gros problème au travail, mettez dans votre tête que chaque problème a une solution.
Il y aussi d’autre manière pour attirer le « good vibes » dans notre corps comme lire des citations positives, cela changera votre attitude et vous boostera à mieux réaliser vos engagements. La music est aussi une des meilleures thérapies pour changer votre humeur, si votre temps est serré, écoutez la music sous la douche et dansez. Vous verrez que votre organisme est prêt pour la journée.
La plupart des individus a un grand manque de confiance en soi. Sachez que ce manque de confiance entraîne beaucoup de dégâts. Même si vous avez achevé avec brillance votre travail, il y aura ce doute envers vous-même (est-ce que j’ai bien fait ? est-ce que c’est joli?). Cette incertitude peut détruire votre humeur.
Ayez confiance en votre valeur. Mettez votre cœur, votre esprit, votre énergie dans ce que vous faites. Les trois ensembles peuvent réaliser des merveilles. Dites-vous en vous levant « je vais réussir ». Cette phrase vous aidera à accomplir votre mission de la journée.
Bref, votre attitude journalière ne dépend que de vous-même. Ces quelques astuces vous aideront juste à réveiller le meilleur en vous. Maintenant il n’y aura plus de raison de dire qu’on a passé une mauvaise journée. Même s’il y a certains de vos entourages qui vous agacent, ce n’est que de l’onde négative, votre énergie est bien plus positive que ça.
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Un super exercice issu des techniques de la formation coach du changement
ETAPE 1 Rêvez
Divisez une feuille en trois parties :
Professionnel
Notez votre vie professionnelle de rêve comme si tout était possible.
Par exemple :
Je reçois des clients à accompagner quatre matinées par semaine.
Mes peintures se vendent à prix élevés.
Personnel
Notez ce que vous feriez, qu’est ce que vous auriez dans ma vie de rêve.
Par exemple :
Deux fois par semaine je pratique le yoga.
Chaque matin je danse pour me mettre en joie.
Tous les jeudi je prends un verre avec mes copines.
Je voyage en Thaïlande pendant un mois.
Je pars en vacances quatre fois par an.
J’ai une villa avec piscine.
J’ai un chat.
Familiale
Notez votre vie familiale de rêve.
Par exemple :
Chaque samedi je vais à la plage jouer avec mes enfants.
Chaque dimanche je mange au restaurant avec mon amoureux.
Une fois par mois je fais une fête avec mes oncles, tantes, cousins…
ETAPE 2 Transformer les rêves en objectifs
Si je prends l’exemple d’une personne qui a des rêves mais que tout reste à l’état de rêve (ce qui arrive très souvent le cas) …
Imaginons donc que cette personne souhaite aller en Polynésie mais ne mette aucune action en place.
Ce n’est donc ni un objectif ni un projet, cela reste un rêve. Pour que ce soit un objectif, la personne peut faire un plan détaillé avec le prix des billets d’avion, le nombre d’heures de vol, les hébergements…Exactement comme lorsque l’on planifie des vacances. Là, ça devient un projet et un objectif. On prépare tout, le budget pour lequel on doit économiser (mettre de côté tous les mois, vendre des affaires personnelles pour gagner un peu plus de sous).
Combien de temps elle se donne pour atteindre son objectif. Cette notion de temps est très importante (même si le projet se décale un peu) car le cerveau reçoit des informations et a besoin de choses concrètes pour trouver des solutions.
Ex : Je crée une nouvelle formation, je pose le délai en septembre. Si elle n’est pas terminée en septembre, je la repousse ce n’est pas grave. La date est fixée uniquement pour moi. Si je ne me donne pas de date, j’y serais encore en janvier…Lorsque l’échéance approche, je fais un point en fonction du temps qu’il me reste, je fais un plan détaillé et je le note. Je m’en fais une obligation.
C’est comme le Yoga, au début j’en faisais une fois par semaine et ensuite je voulais en faire tous les jours chez moi. Je n’y arrivais pas, alors je notais dans mon agenda chaque jour “yoga”. Et si je n’y arrivais pas chaque jour, ce n’était pas grave, je notais de nouveau sur mon agenda jusqu’à ce que ça devienne une habitude.
Le cerveau demande un entraînement pour que les choses deviennent des automatismes. Pas après pas, on y arrive, c’est donc bien de planifier toutes nos actions dans un agenda et de s’y tenir. Si on dérape, on planifie de nouveau jusqu’à atteindre notre objectif.
Ex : imaginons que quelqu’un qui vient de terminer une formation pour donner des séances énergétiques.
Il aimerait dire à son père qu’il a quitté son CDI pour faire des séances énergétiques. Il sait que son père n’appréciera pas et risque de se mettre en colère.
On fait un exercice de la formation coach du changement pour simuler cette communication avec son père. On se rend déjà compte qu’il parle comme un enfant, donc son père se met dans son rôle de père. S’il lui parle plutôt d’homme à homme, son père lui parlera alors d’homme à homme. De plus, s’il connait les besoins de son père, à savoir être rassuré, il saura quoi lui dire pour le rassurer. Il prépare à l’avance sa communication. L’objectif est donc de dire à son père qu’il n’est plus en CDI, qu’il se lance à son compte en séances énergétiques.
Je lui demande de quoi a-t-il besoin pour se sentir légitime ? Il me répond 1500€/mois.
Combien de temps te donnes-tu pour atteindre cela ? 3 mois.
Quelles actions mettras-tu en place ? On les note. En 1 mois, il a atteint ses 1500€.
Il a alors été parler à son père et ça s’est très bien passé.
En fait tout a été préparé en amont. C’était très important pour lui de pouvoir dire la vérité à sa famille, c’était puissant et ça lui a donné l’élan de se faire connaître pour créer sa clientèle. Ça a donc fonctionné.
Autres exemples :
Quelqu’un dit je voudrais gagner 1500-2000€/mois en tant que sophrologue.
Que vas-tu faire avec cet argent ? je vais payer mon loyer, mes courses…
Dans ce contexte, c’est peu probable de les avoir car l’objectif n’est pas assez élevé ; payer ses factures n’est pas séduisant, attirant, agréable. Le cerveau a besoin d’être motivé comme un voyage en Thaïlande, en Polynésie, une villa ou un centre de bien-être…Là ce sont des choses plus motivantes, des choses qui rayonnent au niveau du cœur et qui donnent le sourire.
Une fois, un élève voulait absolument faire une deuxième formation avec moi mais n’avait pas les moyens. Je lui dis alors de me donner ce qu’il veut jusqu’à ce qu’il ait les moyens de me payer. Il me donnait donc 50€/mois.
Il ne se sentait pas bien de devoir des sous. Je lui dis alors d’émettre l’intention de pouvoir me payer si c’est quelque chose qui lui tient vraiment à cœur. Quelques jours après il reçoit 1000€ (formation 500€) par l’un de ses proches sans même avoir demandé.
Notez ensuite dans votre agenda les actions à mettre en place jour après jour, semaine après semaine, mois après mois.
Vous avez maintenant les clés pour atteindre vos objectifs.
Découvrez la formation coach du changement et les formations Univers d’être sur le site www.universdetre.com
A très bientôt,
Sarah Cabero
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