Yoga-Le sanskrit dans les cours de yoga

Il y a un vaste débat chez les yogis doit on donner nos cours en nommant les postures en Sanscrit ou pas. Je me rappelle la première fois que j'ai rejoint un cours de yoga, c'était mon 1er cours de yoga Iyengar, et la professeur nommait tous les asanas ou postures dans leur langue d'origine, certains me semblaient très compliqués et démesurément longs, puis au fur et à mesure à force de pratique , les noms sont devenus familiers, mais surtout notre professeur non seulement nommait les asanas mais expliquait leur signification en les démontrant. Ensuite , durant la pré-formation de 1 an , l'étude et l'apprentissage des noms Sanskrits , leur racine explique clairement la posture, je ne dis pas que cela a été facile de retenir, mais après tout le yoga est vieux de près de 5000 ans et c'est respecter ses origines que de nommer les asanas par leur propre nom. Quand vous rejoignez un cours de Karaté, de ju-jitshu, vous n'entendrez pas le maître nommer en français mais en japonais. C'est une forme de respect vis à vis de son créateur! Sans allez aussi loin chaque discipline a ses propres codes son propre vocabulaire que vous vous devez de connaître comme au football au rugby etc... Puis je suis partie en Thaïlande et est rejoint une autre formation afin de devenir professeur de yoga , sans vouloir exagérer ni paraître , j'étais bien la seule à connaître le nom des postures en Sanskrit en dehors du maître. Et là , premier débat , nous venions tous d'horizons, de continents différents, et beaucoup jugeaient le Sanskrit inutile dans notre monde moderne et trouvaient cela élitiste. Certes, il est très difficile d'apprendre une nouvelle langue tant pour les professeurs que pour les élèves et je reconnais que si tout le cours devait se dérouler sans rien de plus que le descriptif verbal, les élèves seraient complètement perdus, certains sont à même de d'apprendre verbalement mais sont minoritaires , la majeur partie aura besoin d'apprendre en voyant la posture et en joignant des explications verbales. Mais rien n'est impossible. En Thailande au début je donnais mes cours en Thaïe et décrire une posture en thaïe tout en la démontrant n'est pas chose aisée, la langue thaïe est très riche et demande aussi beaucoup de vocabulaire là où le Sanskrit pour nommer une posture sera évident, certes me direz vous le Sanskrit n'est pas inconnu en Thailande et au bout d'un an, nous faisions des enchaînements en nommant les postures en Sanskrit. En revanche, je me rappelle avoir eu beaucoup de mal à comprendre les directives de différents professeurs nommant les postures soit en anglais ou en Thaïe et maintenant en français, car j'avoue que par exemple, la pince ou le guetteur etc..., j'étais perdue je n'étais capable de comprendre la posture qu'en Sanskrit . Pour moi le fait de donner le nom Sanskrit abolit les barrières de langage, tout le monde parle alors la même langue, que l'on soit anglais, français, japonais, chinois, thaïlandais etc.. cela nous donne tous un vocabulaire commun, une inter-connection Pour moi donner le nom en Sanskrit s'est également intégrer à la pratique du yoga ses origines premières, ce n'est pas une discipline sportive mais ancestrale, spirituelle sous sa forme physique , il est évident qu'il faut expliquer sa signification en démontrant pour donner plus de force. De surcroît dans la tradition védique, le pouvoir du verbe sur l'esprit, la puissance du son à commencer par le son AUM. Selon les Védas, l'ensemble de l'univers est l'expression de la conscience pure , dont la vibration se traduit d'abord par des phénomènes sonores, au départ la transmission des textes était oral d'où le pouvoir donné au verbe Avouez qu'entendre Virabbhadrasana eka est bien plus évocateur que le guerrier n°1, c'est plus puissant comme si il y avait une connection entre le son et le corps. Inviter les élèves à faire partie de ce tout qu'est le yoga c'est rentrer dans cette spiritualité qu'apporte cette belle langue qui nous laisse tant à découvrir, après tout elle est la mère de toutes les langues indo-européennes, la plus anciennes bien avant le latin ou le grec.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Dois-je avoir honte ou pas? je me lance, j'adore les gris-gris de toute sorte, surtout depuis mon passage en Asie et je les collectionne, beaucoup m'ont été offerts par mes élèves Thailandais, mes amies japonaises et indiennes et franchement je ne m'en sépare pas, ils m'ont suivis ici à la place de mes meubles.. eh oui sans mes petits gris gris, mes livres et mes couleurs pour la peinture, je me sens vide, le Yoga lui est en moi et je peux pratiquer sans tapis, le yoga est une évidence. Ces menus objets ou parfois imposants sont tous liés à un sentiment affectif, oui oui je sais mes confrères yogis, je devrais être détachée de ces aspects émotionnels. Mais il n'empêche j'ai toujours avec moi ma petite pochette où il y a tous les petits porte- bonheur offerts, des amulettes offertes par des moines bouddhistes lors de cérémonies etc... et oui je ne m'en sépare jamais. Superstitieuse, je n'irai pas jusque là mais .... J'ai tout de même fait quelques recherches pour savoir si d'autres yogis sur en Asie et Asie du Sud-est utilisent et gardent près d'eux ces gris-gris comme moi. Bien la réponse est oui, des bagues mantras pour certains , pour d'autres les tattoos peuvent être aussi magiques, mais là autre et vaste sujet. Je vais revenir sur mon gri-gri favori offert en je ne sais combien d'exemplaires : le Maneki-neto. Ce chat statuette qui vous invite par le geste de la patte à entrer, ce chat invitant. D'une part j'adorrrreeeee les chats, et mon chat, malheureusement décédé , avait l'habitude d'être toujours auprès de moi lors de ma pratique et y participait. Le Maneki-neto ( Neto = chat et Maneki= qui invite) est un chat invitant vraiment sympathique que l'on trouve en statuette partout au Japon et en Chine, il est familier partout dans le monde car vous le trouvez dans les restaurants et le bureaux, assis sur leur derrière avec une patte levée parfois les deux . En général il est essentiellement le symbole de la prospérité et de la chance, on les trouve dans différentes couleurs et chaque couleur a une signfication. Le blanc signifie la pureté, la pensée positive, rouge,il protège de la maladie, noir, il protège des démons, couleur or, pour attirer une immense richesse et prospérité, parfois couleur vert pomme pour la santé et les études universitaires. Les pattes ont également une signification, si c'est la patte droite, le chat vous apportera de l'argent, du bonheur chez vous et à votre travail. La patte gauche levée pour inviter les clients à entrer chez vous, les 2 pattes levées c'est le jackpot, c'est la protection suprême chez vous et au travail ce qui veut dire que vous recevrez immense joie et protection pour vous et votre famille et une grande chance à votre travail, de nouveaux amis. D'ailleurs, il est très difficile de trouver un chat avec les 2 pattes levées . C'est un très beau cadeau que d'offrir un Maneki-Neto à quelqu'un qui crée son entreprise aussi petite soit-elle ou qui emménage dans un nouvel endroit, vous voulez simplement lui souhaiter bonne-chance. Il y a plusieurs légendes liées à l'origine de cette statuette, l'une est la suivante : durant la période Edo (1603/1868), un seigneur féodal de la région de Hikone, après la chasse en retournant chez lui passa devant un temple où se trouvait un chat à son entrée qui l'invita à rentrer, curieux le seigneur entra et à peine passé le pas de porte que l'orage se mit à gronder et la foudre tomba, ce prince fût si heureux d'avoir évité le pire qu'il décida d'aider à la reconstruction de ce temple abandonné et miséreux. Ce temple appelé Gotokuji existe toujours à Tokyo, quand le chat mourut , un temple fut érigé et nommé le temple du chat invitant et le chat devint un un dieu appelé : Shobyo Kannon, les visiteurs commencèrent à apporter à chaque visite une statue à son image afin de leur porter chance. A Hikone où se trouve le château du seigneur, Hiko-nyan est devenue la mascotte pour célébrer les 400 ans du château, cette mascotte a été modelée à l'image du chat du temple de Gotokuji. Ces statuettes sont soit en porcelaine, en céramique, en bois, papier mâché voir en plastique et en trouve de toutes les tailles. J'en ai également en porte clé avec petits messages au cou, en statuette fixe avec le bras gauche qui bouge etc... Une fête a lieu chaque année le 29 septembre qui honore les maneki-neko . André Malraux un grand adorateur des chats avait lui aussi son Maneki-neto et de couleur noire.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Le 4è Atelier  Féminin vous attire dans une nouvelle aventure à votre rencontre avec.

Un nouveau conte de C. P. Estées

Le Lundi 24 Juin et le Vendredi 28 Juin de 14H à 18H30 !

Merci à celles qui sont déjà inscrites ! et merci à celles qui veulent s'inscrire de penser à me confirmer par mail ( ou sms) leur participation ( c'est important pour le nombre de places!)

Au programme un conte magique qui ouvre sur un imaginaire peuplé de belles choses après une relaxation profonde et bien sûr un thé autour d'un bon goûter!

L'Atelier se déroule dans la grande salle centrale devant les grandes baies vitrées ouvertes sur la lumière et le soleil!

Nous pourrons travailler dehors comme la dernière fois en attirant le soleil !

Pensez à amener votre petit coussin et une couverture ainsi que tous les bidules qui vous parlent pour votre future création !

Au plaisir d'être ensemble, belle semaine !

Chaleureusement

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À la source des emotions se trouve la réalisation

« La source des émotions, c’est une tension entre le vrai (le BUT créateur que nous sommes), et l’ego illusoire qui freine ce but en le limitant à de simples DESIRS et en inventant la PEUR pour en empêcher la réalisation. Et le résultat de cette tension entre désirs et peurs, c’est souvent une certaine souffrance. Les émotions « négatives » sont liées à cela, alors que les « émotions positives » sont liées à notre progression vers notre but et notre réalisation. » (Frank HATEM DSD).

Alors évidemment il existe des méthodes très modernes pour désamorcer ce processus et faire en sorte que les subterfuges de l’ego cessent d’être des freins superflus.Ces méthodes utilisent les longueurs d’onde pour moduler une relation dans le monde concret, car tout est relation, tout est vibration, tout est longueur d’onde. Je ne suis pas l’ego, je suis la relation elle-même, et pour gérer ma vie avec sagesse et efficacité, il vaut mieux m’identifier à ce que je suis vraiment.

Donc on ne peut que vous encourager à utiliser ces techniques vibratoires très originales et fécondes qui utilisent par exemple les longueurs d’onde des couleurs pour moduler une relation et manifester ainsi l’authenticité de notre être créateur. On pourrait aussi utiliser les sons, qui sont aussi des vibrations, mais avec les couleurs c’est très pratique et facile. Il suffit de les sélectionner par la Radiesthésie (évidemment on apprend cela en même temps, et selon une technique très accessible à tous, et même les débutants deviennent autonomes en une journée), et on apprend aussi à émettre ces couleurs là où on en a besoin également grâce à une autre radiesthésie, vibratoire celle-là. C’est fantastique. Les résultats sont souvent très rapides et spectaculaires, ils nous font évoluer et évoluer les situations à cent à l’heure.

Pour ma part, je n’avais jamais tenu un pendule de ma vie, et mon mental voulait toujours le diriger, mais très vite c’est devenu une seconde nature. Et ça marche. On laisse le travail se faire sans avoir besoin de formuler toujours des affirmations positives plus ou moins justes, et on s’aperçoit qu’on change son univers au fur et à mesure qu’on change son propre ego. Il n’y a pas d’action sur autrui, c’est la relation qui change. Aucun rapport avec une quelconque « magie noire ».

Ainsi on s’ouvre petit à petit au fait qu’on n’est pas un ego mais une relation, une vibration de chaque instant qui peut changer dans le présent, et que le passé n’a en fait strictement aucun pouvoir à moins d’y être attaché.

 Il y a d’autres méthodes bien sûr, mais celle-ci est remarquablement simple et juste. Elle invite à méditer sur les principes qui font que cela est. C’est une Québécoise qui l’a conçue, et de temps en temps, il y a des formations en France. En particulier près de Paris les 29 et 30 juin. C’est rare. Vous pourrez vous renseigner en remplissant le formulaire ci-dessous.

Ne laissez pas passer cette opportunité d’avoir la vie pour laquelle vous êtes fait(e).

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Recette végétarienne: Salade grecque et pain pita grillé

Dans un saladier, mélangez la feta, la menthe, les olives, les tomates, le jus de citron, l'oignon et l'origan.

Faites griller les pains pita sous le gril du four préchauffé, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés puis ouvrez-les en deux afin de faire griller l'intérieur.

Découpez les pains pita en morceaux de la taille d'une bouchée et mélangez-les aux autres ingrédients dans le saladier. Servez avec des quartiers de citron. Source Cuisineminute par marabout.

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Se soigner avec les pierres et cristaux: Bustamite

Bienfaits physiques: coeur, trouble du rythme cardiaque, circulation, mobilité prolongée des personnes âgées, tumeurs, mélanomes.

Pierre du courage en douceur, donne la force de sortir d'une situation d'abus.

Favorise la relaxation et rend la maison et le bureau accueillant.

Source Le guide des cristaux

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Yoga - Se connaître enfin

"A pratiquer les asanas, vous commencez à comprendre le langage de votre corps. Le corps développe sa propre sensibilité et il sait alors quelle alimentation lui est bénéfique. Votre horloge interne régule votre emploi du temps avec précision et ainsi votre corps vous laisse savoir si vous pratiquez trop, dormez trop et ainsi de suite... "

Pandit Rajmani Tigunait

Par le yoga, si nous ignorions nos aptitudes, notre réel "moi", nous nous découvrons tels que nous sommes, nous perdons progressivement nos complexes assumant que nous sommes tous différents, que chacun a ses propres limites, notre corps nous enseigne la patience, l'attention à soi et donc aux autres , nous ne nous martyrisons plus pour gagner... la récompense : la blessure .Nous entendons enfin notre petite voix intérieure qui nous guide vars le geste sûr, l'alignement sûr la pensée juste, l'alimentation sûre, l'action juste, nous retrouvons nos propres rythmes.

Bien sûr cela demande du temps, de la constance, un pratique régulière pour reconnaître tous les micro- changements , d'un seul coup nous constatons que notre attitude quotidienne est modifiée, un rythme moins trépidant, une envie de clarté au sens propre comme au figuré , un apaisement intérieur face à la vie, aux autres. Toute notre mode de vie s'en trouve modifié, moins envie de suivre cette vie trépidante imposée par la société, envie de lâcher prise, ou du moins nous avons trouvé le compromis entre contrôle et lâcher-prise comme dans nos postures.

Je ne sais par pour vous, mais je vais vous livrer une confidence, pendant bien longtemps quand il me fallait me décrire, j'en étais incapable, je ne restais pas sans voix mais bien incapable de définir la personne que j'étais, et dans le yoga la 1ère chose que l'on vous demande s'est de vous connaître, d'être vous même, et le yoga m'a appris cela: être moi-même , je ne peux pas être ce que je ne suis pas , l'honnêteté dans la pratique se retrouve dans l'honneté d'un cours transmis avec mes élèves.

Je me rappelle qu'il m'avait été demandé au départ lors de ma formation qu'il me faudrait suivre les courants de la mode et enseigner un yoga pour séduire une certaine sorte de clientèle, mais j'ai dit: "mais je ne peux pas! je ne tiendrai pas longtemps à jouer un rôle qui n'est pas moi et je suis certaine que les élèves le ressentent, je ne vais pas proposer des cours qui ne me représenteront pas".

L'honnêteté avec soi-même, c'est accepté de reconnaître qui on est, sa part d'ombre également, d'accepter ses pensées intérieures dans sa vie de tous les jours sans complaisance, cela s'applique aussi bien dans notre travail que dans notre relation de couple , avec notre famille, nos amis.

Je dois avouer que cette remise en question peut-être parfois douloureuse, je la compare souvent à l'accouchement d'un nouveau moi débarrassé de ses mauvaises habitudes ou mauvaises pensées, ayant accepté sa part d'ombre sans un jugement négatif, simplement se dire qu'il faut changer ce qui doit l'être par un travail intérieur, après tout nous sommes dotés d'un cerveau, d'une conscience qui nous permet de choisir nos actions et ainsi nous définir dans notre globalité.

En parlant cru, cela m'a toujours "hérissé le poil" les expressions" j'y peux rien j' suis comme çà", bien sur que si, si notre comportement, nos actions handicapent ceux qui nous entourent , ils sont notre miroir, vous riez il rient, vous pleurez ils pleurent et si vous agissez mal, il ne faut pas s'attendre en retour à du positif , il faut alors affronter nos réalités en face et non les fuir en disant que de toutes façon vous ne pouvez changer ou c'est la faute des autres, un jour ou l'autre le problème ressurgira peut -être même décuplé.

Se connaître, accepter sa part d'ombre sa perfection dans son imperfection va créer une relation personnelle avec vous même plus intense et va se retrouver dans votre pratique, vous ne serez plus en "surface".

Svadhyaya le 4 ème "devoir" à suivre de nos Niyama : apprendre à se connaître par l'étude des écritures, par votre pratique, mais aussi par l'étude de vous même cette honnêteté, par une réflexion profonde sur votre vraie nature et l'accepter.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Yoga - Construire de bonnes bases dans votre pratique

Depuis plus d'un demi-siècle de nombreuses écoles de Hatha Yoga naissent en occident. Certaines prennent leurs racines depuis le yoga traditionnel en suivant les écritures, d'autres sont le fruit d'attentes de nos sociétés modernes et qui vont intégrer la philosophie, la science du yoga.

Mais quelque soit votre attente, le Hatha yoga ce n'est pas être flexible ou l'habilité à se transformer en bretzel mais la conscience de votre respiration et de votre corps. Par la conscience naît le contrôle et avec le contrôle découle la beauté et la grâce du mouvement même en étant débutant! nul besoin d'avoir un passé de danseur(se) ou de gymnaste. Voici quelques point importants à observer durant votre pratique: 1 - votre attention Celle-ci doit être dirigée sur votre corps, pratiquez avec attention avec conscience du mouvement, de votre respiration, de vos muscles de votre placement, de vos sensations, concentrez vous, soyez sur votre tapis et non en dehors, c'est à dire ne pas avoir votre esprit ailleurs , à penser à ce que vous avez fait avant ou ce que vous ferez après. Que vous pratiquiez une posture dite facile ou plus avancée vous devez le faire avec attention. Le yoga non seulement entraîne votre corps mais également votre mental. 2 - Attention à votre respiration  Si l'inspiration vous aide à vous redresser dans maintes postures, vos expirations vous aident à aller plus loin dans les postures. Essayez de ne pas retenir votre respiration dans votre pratique, respirez sans à-coup, sans bruit, excepté si l'instruction du professeur vous le demande. 3 - Construire vos fondations Dans les posture debout amenez votre conscience vers vos pieds bien ancrés au sol, jambes fermes, fessiers fermes comme si vos jambes étaient les racines d'un arbre , bien sûr cela demandera du temps et de la pratique. Plus vous contrôlerez la stabilité de vos pieds , plus vous serez stable même dans les postures d'équilibre. Les fondations concerne aussi vos ligaments et tendons de tout votre corps, en les respectant, au fur et à mesure de la pratique vous améliorerez l'amplitude de vos mouvements sans endommager vos tissus conjonctifs., si vous ne respectez pas cette étape, vous allez connaître des douleurs, des blessures. Prenez soin de votre corps d'abord. 4 - D'une posture à l'autre Essayez de passer d'une posture à l'autre doucement et en silence pour écouter les sensations de votre corps, les postures " intermédiaires" c'est à dire une posture qui annonce la suivante sont très importantes, vous ne devez pas le faire dans la précipitation, bougez avec conscience et ressentez comme lorsque vous respirez, ce petit temps mort qui existe quasi imperceptible après l'expiration avant la prochaine inspiration, un instant magique., Observez peut-être vos poignets, votre bassin, votre bas du dos, votre nuque etc.. cerise sur le gâteau, vous gagnerez en fluidité dans vos mouvements. 5 - Honorez la douleur Avez vous l'habitude d'ignorer la douleur, de passer outre? Si vous avez mal au bas du dos, à vos genoux, insistez vous ou ajustez vous la posture pour la minimiser? Si vous n'écoutez pas le message de votre corps vous risquez de le payer très cher et ... de ne plus pouvoir pratiquer sur une longue période de temps, blessez votre orgueil pas votre corps! Non seulement vous serez blessé, mais en allant trop loin dans la douleur ignorée vous risquez ensuite de créer de la peur, de l'anxiété et votre corps refusera de faire la posture à cause de votre mémoire. Considérer la douleur comme un cadeau, elle vous enseignera sur votre corps, sur ses limites c'est votre devoir de les respecter, les honorer, toutes les postures ont d'infinies variations. 6 - Cultiver l'envie, l'enthousiasme et la précaution  Essayer de pratiquer tous les jours à la même heure au même endroit, bon c'est certain tout dépend de votre emploi du temps et des horaires proposés à votre studio habituel. La régularité dans votre pratique va vous permettre d'observer la réaction de votre corps et de voir les différences entre hier et aujourd'hui. Le matin c'est mieux mais il est vrai que le corps est plus raide moins enclin à bouger souplement et le soir c'est l'opposé, néanmoins gardez l'enthousiasme dans votre pratique, seulement si toutefois, vous notez que vous vous sentez d'humeur badine, prêt à franchir des montagnes, alors faites dans ce cas très attention car dans ce cas vous irez trop loin et la blessure apparaîtra en piètre récompense. 7 - Prenez vos responsabilités Il est facile d'incriminer toujours le professeur de tous vos maux, prenez la responsabilité de vos décisions et de vos actes, le professeur vous précise à chaque fois différentes déclinaisons pour une même posture en fonction de votre habilité du moment, ne laisser pas parler votre ego, même si le professeur vous encourage dans une pratique plus intense, vous disposez de votre libre arbitre. Vous seul connaissez votre "état du moment" certains jours tout est possible d'autres non, également certaines posture ne sont peut-être par vous vous tout simplement, la sagesse est de l'accepter. Après une séance de yoga, non seulement vous devez vous sentir bien dans votre corps 1 heure après mais également 24 heures après aussi. 8 - Votre mantra : La Patience - Paris ne s'est pas fait en un jour n'est ce pas? , soyez simplement observateur de votre corps en le laissant progresser petit à petit, rappeler vous que les bénéfices du yoga sont au-delà de la souplesse et du renforcement musculaire. Si vous regardez bien, dans la vie , rien ne vient sans efforts, sans constance, sans pratique. Admettre également que vous pouvez connaître le syndrome de la page blanche comme pour l'écrivain, c'est à dire arriver à un moment où vous aurez l'impression de ne plus avancer, que votre corps régresse, que votre esprit se ferme, ne vous jugez pas hâtivement, accepter cette pause, rien n'arrive sans raison. Si vous vous obstinez à vouloir réaliser une posture en la pratiquant sans cesse , vous allez créer une sorte de stress, bien sûr un jour vous y arriverez, mais si vous lâcher-prise, vous continuez votre pratique, lorsque plus tard vous reprendrez cette posture, dans 2 jours , une semaine un mois..., vous serez surpris d'un seul coup de la réaliser sans effort car votre esprit est libre et sans contrainte. Même les miracles demandent du temps...

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Yoga - Les principales déesses indiennes

Il y a de nombreuses déesses dans la mythologie indienne, la part mâle et femelle est au moins aussi importante l'une que l'autre. DURGA ou l'inaccessible Épouse de Shiva, est le symbole du maintien de l'ordre et de la morale dans l'univers. Elle est vénérée et très populaire chez les Hindous . Elle est également représentée souvent en colère, car elle peut détruire tous les démons par sa férocité. Quand les démons déstabilisent l'équilibre de l'univers, tous les dieux s'unissent sous l'apparence de Durga pour les anéantir. LAKSHMI Est la déesse de la fortune et de la chance que cela soit sur le plan matériel ou spirituel et épouse de Vishnu. Lakshmi vient du Sanskrit laksya qui signifie: but fortune sa peau est d'or et elle a 4 mains représentant chacune les fins de l'être humain : le dharma, le kama ou désires, artha: le but et moksha: la libération du cycle infernal des renaissances. C'est la déesse mère, qui représente également la beauté, l'élégance, la générosité , la prospérité. Cette déesse prend le nom de Sita quand elle est l'épouse de Rama et Radha pour Krishna. SARASWATI Déesse de la musique ,de la parole ( Vak devi) , des arts, elle est appelée la mère des Védas. Afin de créer le monde et la race humaine, Brahma créa son pendant féminin qu'il nomma Gayatri mais est également appelé Saraswati. Elle est habillée de blanc, porte un parchemin en feuille de palmier, symbole de la connaissance et un mala, sa monture est un cygne et parfois un paon. Il n'est pas rare que les étudiants récitent un mantra à la veille de leur examen pour faciliter la mémoire et la concentration : SARASWATI NAMASTHUBHYAM VARADE KAMARUPINI VIDHYARAMBAM KARISHYAMI SIDDHIR BAVATHUME SADHA Oh Déesse Saraswati, déesse de la connaissance Nous te prions humblement de remplir nos âmes de votre bienveillance et de votre savoir que vous avez en abondance. KALI ou" la noire" C'est la déesse du temps et de la transformation, de la mort. L' attachement crée la peur de la mort, chez les ignorants elle crée la peur tandis que chez les autres elle les libère de la peur. Elle est souvent représentée avec la langue rouge et un collier de crânes. PARVATI la bienveillante L'épouse et l'énergie de Shiva, mère de Ganesh Bien sûr cette liste est loin bien loin d'être complète, car d'autres déesses existent aussi dans certaines régions de l'Inde et pas d'en d'autres, certaines changent tout simplement de nom en fonction de leur rôle ou de leur état d'esprit (voir ci-dessus). mais quel est le point commun de toutes ces déesses, elles sont flamboyantes, colorées imprévisibles, elles dépassent souvent "les bornes" ont des montures inouïes, paon cygne , taureau etc.. des histoire d'amours hors normes, parfois si j'osais sans vouloir offenser qui que ce soit, cela ressemble à Bollywood (j'aime). Après toutes les mythologies quelles soient celles plus proches de nous grecque ou latine, ont a peu près les mêmes caractéristiques , elles nous font voyager, rêver et nous apprenons également sur nous même.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

A l’occasion de son trentième anniversaire, le Sangha Rimay vous invite à participer à la première édition du festival d’Avalon : musique contemplative et rencontres intertradition. Sous le parrainage et avec la participation de Maria Joao Pires.

Cours hebdomadaire de sophrologie/relaxation dynamique

Tous les Jeudis de 18h à 19h

cours hebdomadaire de sophrologie/relaxation dynamique

Le premier cours est gratuit, venez essayer

Au Centre Anima 31, rue de Maubeuge 75009 Paris

Pour se détendre et se ressourcer.

Rappel des tarifs :

premier cours gratuit

le cours : 20€

5 cours : 100€

10 cours : 180€

Les cours se poursuivent jusqu’à fin juillet 2013 avant la pause estivale de août.

 Possibilité de séances individuelles.

Prévoyez des vêtements confortables.

Pour plus d'informations, merci de remplir le formulaire ci-dessous

Dominique ALIGNY PETIT

Sophrologue, certifiée par l'Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris

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Se soigner avec les pierres et cristaux: Rhodonite

Bienfaits physiques: Piqûres d'insectes et leurs réactions allergiques, coupures,blessures, tissu cicatriciel, marques de naissance, ulcères, problèmes dermiques causés par des allergies, affections auto-immunes, emphysème et autres affections pulmonaires chroniques ou progressives.

Guérit les cicatrices mentales laissés par un partenaire violent, estompe la douleur d'un amour non partagé, allège l'obsession pour un amoureux qui ne quittera jamais sa relation en cours.

Gardez la Rhodonite dans l'espace où vous et votre famille vous relaxez, pour calmer les enfants, les adolescents et les adultes qui ont du mal à contrôler leur humeur. Source le Guide des cristaux. 

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Recette végétarienne - Croquette de maïs et salsa d'avocats

Mettez 3/4 des grains de maïs, les oignons nouveaux les oeufs, la coriandre, la farine et la poudre à lever dans le bol d'un robot. Mixez. Salez et poivrez. Versez dans un saladier et ajoutez le reste des grains de maïs. Mélangez bien.

Faites chauffer 1 cuillerée à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Lorsque l'huile est chaude ajoutez des cuillerées pleines de pâte dans la poêle et faites cuire par petites quantités 1 minute de chaque côté.

Egouttez sur du papier absorbant et réservez au chaud dans un four préchauffé à 120°C pendant la préparation des autres croquettes.

Pour la salsa d'avocat, mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez délicatement.

Servez les croquettes de maïs, avec la salsa d'avocats et ajoutez quelques feuilles de coriandre pour décorer. Source Cuisineminute par marabout

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Yoga - Que se cache derrière notre Psoas?

Le psoas est un muscle qui part de l'avant des 4 dernières lombaires . Il suit dans l'abdomen le trajet de l'uretère, passe par le pli de l'aine, pour se terminer sur la partie interne du fémur. Il est comme un pont qui relie le tronc aux jambes. Il a donc de multiples fonction, fléchisseur de hanche, rotation du tronc et flexion latérale du tronc. Le psoas est très important dans pour ainsi dire toutes les postures de yoga et les postures sont majoritairement plus accessibles en relâchant ce muscle qu'en le raccourcissant ou toujours ce subtil équilibre entre contrôle et lâcher-prise. Souvent les personnes que nous voyions pliées vers l'avant souffrent d'une contraction de ce muscle ce qui induit une réduction de la courbure lombaire et qui engendre durant la nuit de nombreuses douleurs et au réveil, la zone lombaire est raide donc difficile de se lever.. ce que l'on peut constater fréquemment chez les personnes âgées qui finissent par perdre progressivement l'extension de la hanche et finissent par marcher avec de petits pas et leur équilibre est de plus en plus précaire. Une tension dans le muscle périformis peut également jouer un rôle dans la contraction du psoas. Ces 2 muscles peuvent se bloquer par simple tension nerveuse! Le muscle périformis tendu peut provoquer une tension du même côté , mais parfois en déséquilibrant le sacrum, il peut provoquer la tension du côté opposé, d'où un véritable piège qui s'installe pour savoir quel côté à relâcher. Chez la femme les douleurs peuvent faire croire à un problème gynécologique car ce muscle se trouve à proximité des trompes et des ovaires. Cependant on parle plus volontiers de posas iliaque ou iliopsoas muscle allongé situé très profondément dans l'abdomen qui est donc composé de 2 fuseaux, le psoas (12ème vertèbre dorsale et les 4 premières lombaires) et l'iliacus (origine : fosse iliaque interne) : pour ceux qui mange de la viande chez l'animal ce muscle est connu sous le nom de filet mignon. Il est dit que les fibres superficielles du psoas joueraient un rôle dans l'augmentation de la courbure lombaire et les fibres profondes dans sa diminution. Des tensions dans cette zone seraient responsables de plus de 50% des lombalgies. Votre psoas ou iliopsoas assure la stabilité de votre squelette, il fonctionne comme une pompe hydraulique qui stimule la circulation des fluides à travers le corps lorsque vous marchez, grimpez, levez les jambes, courez , tapez dans un ballon etc.. il compense donc les déséquilibres du squelette, mais si vous l'utilisez tout le temps pour compenser, des tensions s'installent et ce muscle se raccourcit ce qui a un effet boule de neige sur les autres muscles autour, donc votre squelette.., bassin qui bascule vers l'avant...les fémurs sont comprimés dans leur articulations d'où des douleurs accrues dans le bas du dos, vos genoux, l'amplitude des mouvements se réduits, en plus l'espace entre votre abdomen et le la région pelvienne se rétrécit comprimant vos organes, les nerfs, et va avoir une incidence sur votre respiration, impliquer votre énergie, vous vous sentirez fatigué physiquement et nerveusement. Comme dit plus haut, des tensions soudaines peut apparaître à la suite de tension nerveuse mais aussi si vous êtes toujours assis et mal assis derrière votre ordinateur ou le fait de porter des vêtements qui vous compriment. Finalement votre psoas est intimement lié à votre respiration et chaque mouvement du psoas peut avoir une incidence sur votre souffle. Voici quelques étirements pour relâcher votre psoas :

1 - allonger vous sur le bord d' une table , ramener une jambe pliée vers la poitrine et laisser prendre l'autre. 2- allongez vous au sol jambes tendues, puis ramener une jambe vers vous et placer vos mains derrière la cuisse, pied vers votre visage, la jambe au sol reste tendue

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Yoga - Le psoas sur le plan émotionnel

Comme vu précédemment, le psoas est lié à notre diaphragme , donc à notre respiration d'où le lien avec le stress ( la douleur peut être accentué avec la toux) , il s'insère également de chaque côté de nos lombaires et dans la médecine chinoise, cela est associé aux reins donc avec l'émotion : la peur, il a également un rapport avec le colon d'où la constipation en lien avec les conflits familiaux.

Pourquoi notre spoas réagit au stress émotionnel et aux peurs ? parce que son fascia est relié aux reins, les fascias sont innervés et servent de voie de circulation au liquide lymphatique. Rappelez vous ce texte sur notre corps qui a une mémoire où je précisais que nos émotions s'écrivent sur nos fascias, c'est donc le cas pour le psoas qui a un effet non négligeable sur notre équilibre non seulement physique mais surtout psychique.

Il est entendu que dans notre vie moderne, notre psoas traduit nos émotions, et prêt soit à courir soit à se battre, cela en dit long sur notre société moderne absolument peu encline à la douceur de vivre!, il agirait donc en armure protectrice contre les agressions extérieures en se ... contractant et il peut également vous prévenir qu'en étant constamment contracté que votre corps est en danger, cela va donc épuiser vos glandes surrénales et affaiblir votre système immunitaire.

Le psoas serait l'énergie conductive de la terre à travers notre corps, comme une onde radio une énergie gravitationnelle qui voyage à travers notre corps par nos pieds jusqu'à notre tête pour redescendre vers nos jambes par notre colonne vertébrale qui donne l'énergie, la coordination, cette danse de notre corps, une conversation ininterrompue entre nous, la terre et le cosmos.

En conclusion, la prochaine fois, prêtez attention à votre psoas en apprenant à le relâcher car votre psoas a tant à vous dire sur votre état intérieur!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Yoga - Le psoas en Yoga

Le psoas est inconsciemment caché quelque part dans notre cerveau et nous devons essayé de l'isoler dans chaque posture pour en prendre conscience. Nous savons que ce muscle aide à la flexion du buste vers l'avant , à monter le genou, donc pour commencer isoler ce muscle en essayant d'accomplir ces mouvements. C'est à dire , avec toujours à l'idée d'isoler ce muscle avec contrôle et lâcher prise, contraction et étirement tout cela avec douceur et lentement pour éviter la blessure. En conséquence ne contracter le psoas qu'à environ 20% de sa force. Je ne vais pas dresser une liste complète des posture et l'implication du psoas dans ces dernières, je vais simplement vous en présenter quelques unes, à vous ensuite d'explorer vos sensations.

TADASANA (la posture de la montagne) C'est l'une des postures debout fondamentale, qui vous apprend à prendre conscience de votre posture et de votre corps. Explorez cette posture, votre bassin est stable? vos 2 hanches au même niveau? prenez le temps de vous observer devant un miroir en plaçant vos mains sur votre crête iliaque, vos 2 jambes ont-elles le même poids? si votre réponse est oui, alors dans ce cas votre psoas est relâché. Vous vous sentez alors léger et l'énergie le prana circule aisément. VRKASANA (L'arbre) Maintenant amenez votre attention vers vos chevilles , puis vers la jambe support et votre colonne vertébrale , souvent nous avons tendance à incliner et poser tout notre poids sur la hanche de la jambe tendue , essayez plutôt de bien répartir le poids de votre corps équitablement , votre pied bien ancré au sol, l'énergie qui monte par les os de votre jambe , relâchant l'articulation de la hanche et le psoas sans pour autant bloquer le genou, essayez également de sentir vos fessiers dans cette posture, nous avons trop souvent tendance à nous focaliser sur nos quadriceps et oublier le rôle majeur de nos fessiers pour stabiliser notre bassin et sacrum., Quand vous vous sentez stable, plier l'autre jambe et amener le dessous du pied vers le haut et l'intérieur de la jambe tendue en faisant toujours attention à ne pas basculer le poids du tronc sur cette jambe tendue.

La prochaine étape: les bras, le psoas est attaché à la 12ème vertèbre thoracique et amener les bras tendus vers le plafond peut est être un exercice difficile pour la stabilité de la jambe tendue. En amenant les bras au milieu de la poitrine avec les mains en Namaskar, peut-être sentirez vous plus de légèreté dans votre posture, explorez vos sensations qui en disent long sur l'état de vote psoas. PARIPURNA NAVASANA ( le bateau) C'est une posture typique qui renforce le psoas de façon isométrique. Au fur et à mesure que vous allez incliner votre buste vers l'arrière, votre psoas va se contracter pour maintenir la posture, même si vos genoux sont peu ou pliés complètement, c'est un engagement complet de votre psoas pour porter le poids de votre torse et celui de vos jambes, bien sûr vos muscles abdominaux , vos dorsaux et vos quadriceps sont pleinement engagés. Cependant même dans cette posture vous devez trouver l'équilibre encore entre contraction et relâchement , c'est à dire en éloignant l'un de l'autre votre colonne vertébrale et vos fémurs. Trikonasana (le triangle) Virabbhadrasana I, II,Parsvottanasana etc... Bref le psoas joue un rôle important dans toutes les postures ! Quelques asanas pour étirer ce muscle : ce muscle étant particulièrement fort en choisissant une posture ou vous étirez un côté après l'autre, le relâchement et l'étirement sera plus profond et efficace. Anjaneyasana : cette posture renforce vos fessiers et quadriceps mais étire votre psoas en profondeur , n'hésitez pas à mettre une couverture sous le genou arrière. faites attention à votre genou avant juste au-dessus de votre cheville. Eka Pada Rajakapotasana : qui va aider également à isoler le psoas de la jambe arrière et stabiliser le bassin. Tout au long de la posture veillez à garder votre bassin aligné. Virasana: cette posture non seulement favorise l'étirement de vos chevilles, genoux cuisses, ventre mais également vos psoas. Quand votre psoas est bien étiré vous aurez un accès plus facile aux postures arrières, comme Supta- Virasana, Ustrasana, Dhanurasana, être correctement aligné va rendre magique les postures arrières. Ne tourner pas vos pieds et vos genoux vers l'extérieur. Si votre psoas est contracté par exemple en Sethu Bandha votre bassin va basculer antérieurement et va créer une compression et des douleurs dans vos lombaires. J'étais une coureuse de fond, 10 kms pui semi-marathon, triathlon et le moins que l'on puisse dire c'est que j'ai souvent connu des tensions terribles et l'ostéopathe de me dire qu'il s'agissait de mon psoas, j'avais beau m'étirer cela revenait, en yoga j'ai appris à le relâcher à le sentir à l'isoler.

Tous les sportifs ont besoin d'apprendre à le relâcher, l'étirer, en conséquence mesdames messieurs les sportifs quelque soit votre activité, au lieu de préter attention aux muscles qui modifient votre apparence et faciles à stimuler, porter votre attention sur sur ce muscle qui favorise l'équilibre de votre bassin et de votre squelette.

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Yoga et bien-être: Le Psoas dans le Yin Yoga

Comme vous vous rappelez, le Yin Yoga vise les tissus conjonctifs qui sont très riches en fibres au renouvellement lent et à l'élasticité importante qui entourent nos muscles, nos os nos artères etc.. comme un film protecteur. Ces fascias ont donc un rôle important dans notre équilibre physiologique et donc psychique et comme tous tissus vivants ils peuvent être blessés . Ce qui implique que ces tissus peuvent garder en mémoire comme une empreinte du corps ( voir texte sur le langage du corps) toutes les blessures physique ou psychologiques. Donc toute contraction peut altérer la libre circulation des énergies. Pourquoi le psoas réagit si fortement au stress et aux peurs? Parce que son fascia est relié au méridien du rein. Les fascias constituent la base anatomique des méridiens et des points d'acupuncture, par conséquent le fascia du psoas est sur le trajet du méridien du rein qui sur un plan positif est " je m'abandonne à de nouvelles expériences en confiance" ou sur le plan négatif, "la peur m'envahit et me bloque" En Yin yoga vous avez de véritables et délicieuses postures qui visent le relâchement de nos fléchisseurs de hanche (iliopsoas) et le fait de maintenir ces postures un temps certain, permet un profond relâchement/ étirement de ce muscle profond ,de son fascia avec l'implication que l'on connaît sur votre mental et sur votre équilibre physique. Voici les postures suggérées en Yin : La Selle surtout si vous amenez vos bras derrière vous en saisissant vos coudes. si cette posture vous est facilement accessible, n'hésitez pas à la maintenir 8 minutes. Le Cygne que l'on peut comparer en Hatha yoga à Eka Pada Rajakapotasana (attention à vos genoux cependant) ainsi que toute la séries des Dragons ( Anjaneyasana avec ces variations).

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Portrait de Julien Peron - Fondateur et dirigeant de Neo-bienêtre et Neorizons

Développant ses racines dans l’approche de l’humain, la connaissance de soi, la curiosité et l’ouverture d’esprit depuis son enfance, cet entrepreneur de 34 ans a nourri et modelé depuis le plus jeune âge ces qualités qui poussent à l’action dans le respect de l’autre et de l’environnement.

Ses ressources il commence à les rassembler depuis sa petite enfance dans sa famille, dans laquelle on pratique l’ouverture d’esprit, la méditation et autres arts énergétiques. Il les développe dans les Arts Martiaux comme le Kung Fu, poussant très loin l’acquisition des compétences (deux fois champion de France). Puis dans les voyages que ses parents encouragent, dès l’âge de 15 ans, où il part avec son sac à dos à la découverte d’autres pays et d’autres cultures, travaillant pour mettre de l’argent de côté et se mettant en route dès que son pécule est suffisant. Ses explorations sur le monde environnant amènent d’autres explorations, plus intérieures, nourries de lectures et de découvertes. Il investit un autre aspect de l’humain au travers de la psychologie, du bien-être, du développement personnel et des médecines douces. Puis de l’économie, la politique et la sociologie.

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