« La source des émotions, c’est une tension entre le vrai (le BUT créateur que nous sommes), et l’ego illusoire qui freine ce but en le limitant à de simples DESIRS et en inventant la PEUR pour en empêcher la réalisation. Et le résultat de cette tension entre désirs et peurs, c’est souvent une certaine souffrance. Les émotions « négatives » sont liées à cela, alors que les « émotions positives » sont liées à notre progression vers notre but et notre réalisation. » (Frank HATEM DSD).

Alors évidemment il existe des méthodes très modernes pour désamorcer ce processus et faire en sorte que les subterfuges de l’ego cessent d’être des freins superflus.Ces méthodes utilisent les longueurs d’onde pour moduler une relation dans le monde concret, car tout est relation, tout est vibration, tout est longueur d’onde. Je ne suis pas l’ego, je suis la relation elle-même, et pour gérer ma vie avec sagesse et efficacité, il vaut mieux m’identifier à ce que je suis vraiment.

Donc on ne peut que vous encourager à utiliser ces techniques vibratoires très originales et fécondes qui utilisent par exemple les longueurs d’onde des couleurs pour moduler une relation et manifester ainsi l’authenticité de notre être créateur. On pourrait aussi utiliser les sons, qui sont aussi des vibrations, mais avec les couleurs c’est très pratique et facile. Il suffit de les sélectionner par la Radiesthésie (évidemment on apprend cela en même temps, et selon une technique très accessible à tous, et même les débutants deviennent autonomes en une journée), et on apprend aussi à émettre ces couleurs là où on en a besoin également grâce à une autre radiesthésie, vibratoire celle-là. C’est fantastique. Les résultats sont souvent très rapides et spectaculaires, ils nous font évoluer et évoluer les situations à cent à l’heure.

Pour ma part, je n’avais jamais tenu un pendule de ma vie, et mon mental voulait toujours le diriger, mais très vite c’est devenu une seconde nature. Et ça marche. On laisse le travail se faire sans avoir besoin de formuler toujours des affirmations positives plus ou moins justes, et on s’aperçoit qu’on change son univers au fur et à mesure qu’on change son propre ego. Il n’y a pas d’action sur autrui, c’est la relation qui change. Aucun rapport avec une quelconque « magie noire ».

Ainsi on s’ouvre petit à petit au fait qu’on n’est pas un ego mais une relation, une vibration de chaque instant qui peut changer dans le présent, et que le passé n’a en fait strictement aucun pouvoir à moins d’y être attaché.

 Il y a d’autres méthodes bien sûr, mais celle-ci est remarquablement simple et juste. Elle invite à méditer sur les principes qui font que cela est. C’est une Québécoise qui l’a conçue, et de temps en temps, il y a des formations en France. En particulier près de Paris les 29 et 30 juin. C’est rare. Vous pourrez vous renseigner en remplissant le formulaire ci-dessous.

Ne laissez pas passer cette opportunité d’avoir la vie pour laquelle vous êtes fait(e).

Inscrivez-vous ici

Dans un saladier, mélangez la feta, la menthe, les olives, les tomates, le jus de citron, l'oignon et l'origan.

Faites griller les pains pita sous le gril du four préchauffé, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés puis ouvrez-les en deux afin de faire griller l'intérieur.

Découpez les pains pita en morceaux de la taille d'une bouchée et mélangez-les aux autres ingrédients dans le saladier. Servez avec des quartiers de citron. Source Cuisineminute par marabout.

Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ? 

Bienfaits physiques: coeur, trouble du rythme cardiaque, circulation, mobilité prolongée des personnes âgées, tumeurs, mélanomes.

Pierre du courage en douceur, donne la force de sortir d'une situation d'abus.

Favorise la relaxation et rend la maison et le bureau accueillant.

Source Le guide des cristaux

Commandez votre Bustamite (minimum de 15 euros)

 

Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ? 

"A pratiquer les asanas, vous commencez à comprendre le langage de votre corps. Le corps développe sa propre sensibilité et il sait alors quelle alimentation lui est bénéfique. Votre horloge interne régule votre emploi du temps avec précision et ainsi votre corps vous laisse savoir si vous pratiquez trop, dormez trop et ainsi de suite... "

Pandit Rajmani Tigunait

Par le yoga, si nous ignorions nos aptitudes, notre réel "moi", nous nous découvrons tels que nous sommes, nous perdons progressivement nos complexes assumant que nous sommes tous différents, que chacun a ses propres limites, notre corps nous enseigne la patience, l'attention à soi et donc aux autres , nous ne nous martyrisons plus pour gagner... la récompense : la blessure .Nous entendons enfin notre petite voix intérieure qui nous guide vars le geste sûr, l'alignement sûr la pensée juste, l'alimentation sûre, l'action juste, nous retrouvons nos propres rythmes.

Bien sûr cela demande du temps, de la constance, un pratique régulière pour reconnaître tous les micro- changements , d'un seul coup nous constatons que notre attitude quotidienne est modifiée, un rythme moins trépidant, une envie de clarté au sens propre comme au figuré , un apaisement intérieur face à la vie, aux autres. Toute notre mode de vie s'en trouve modifié, moins envie de suivre cette vie trépidante imposée par la société, envie de lâcher prise, ou du moins nous avons trouvé le compromis entre contrôle et lâcher-prise comme dans nos postures.

Je ne sais par pour vous, mais je vais vous livrer une confidence, pendant bien longtemps quand il me fallait me décrire, j'en étais incapable, je ne restais pas sans voix mais bien incapable de définir la personne que j'étais, et dans le yoga la 1ère chose que l'on vous demande s'est de vous connaître, d'être vous même, et le yoga m'a appris cela: être moi-même , je ne peux pas être ce que je ne suis pas , l'honnêteté dans la pratique se retrouve dans l'honneté d'un cours transmis avec mes élèves.

Je me rappelle qu'il m'avait été demandé au départ lors de ma formation qu'il me faudrait suivre les courants de la mode et enseigner un yoga pour séduire une certaine sorte de clientèle, mais j'ai dit: "mais je ne peux pas! je ne tiendrai pas longtemps à jouer un rôle qui n'est pas moi et je suis certaine que les élèves le ressentent, je ne vais pas proposer des cours qui ne me représenteront pas".

L'honnêteté avec soi-même, c'est accepté de reconnaître qui on est, sa part d'ombre également, d'accepter ses pensées intérieures dans sa vie de tous les jours sans complaisance, cela s'applique aussi bien dans notre travail que dans notre relation de couple , avec notre famille, nos amis.

Je dois avouer que cette remise en question peut-être parfois douloureuse, je la compare souvent à l'accouchement d'un nouveau moi débarrassé de ses mauvaises habitudes ou mauvaises pensées, ayant accepté sa part d'ombre sans un jugement négatif, simplement se dire qu'il faut changer ce qui doit l'être par un travail intérieur, après tout nous sommes dotés d'un cerveau, d'une conscience qui nous permet de choisir nos actions et ainsi nous définir dans notre globalité.

En parlant cru, cela m'a toujours "hérissé le poil" les expressions" j'y peux rien j' suis comme çà", bien sur que si, si notre comportement, nos actions handicapent ceux qui nous entourent , ils sont notre miroir, vous riez il rient, vous pleurez ils pleurent et si vous agissez mal, il ne faut pas s'attendre en retour à du positif , il faut alors affronter nos réalités en face et non les fuir en disant que de toutes façon vous ne pouvez changer ou c'est la faute des autres, un jour ou l'autre le problème ressurgira peut -être même décuplé.

Se connaître, accepter sa part d'ombre sa perfection dans son imperfection va créer une relation personnelle avec vous même plus intense et va se retrouver dans votre pratique, vous ne serez plus en "surface".

Svadhyaya le 4 ème "devoir" à suivre de nos Niyama : apprendre à se connaître par l'étude des écritures, par votre pratique, mais aussi par l'étude de vous même cette honnêteté, par une réflexion profonde sur votre vraie nature et l'accepter.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Depuis plus d'un demi-siècle de nombreuses écoles de Hatha Yoga naissent en occident. Certaines prennent leurs racines depuis le yoga traditionnel en suivant les écritures, d'autres sont le fruit d'attentes de nos sociétés modernes et qui vont intégrer la philosophie, la science du yoga.

Mais quelque soit votre attente, le Hatha yoga ce n'est pas être flexible ou l'habilité à se transformer en bretzel mais la conscience de votre respiration et de votre corps. Par la conscience naît le contrôle et avec le contrôle découle la beauté et la grâce du mouvement même en étant débutant! nul besoin d'avoir un passé de danseur(se) ou de gymnaste. Voici quelques point importants à observer durant votre pratique: 1 - votre attention Celle-ci doit être dirigée sur votre corps, pratiquez avec attention avec conscience du mouvement, de votre respiration, de vos muscles de votre placement, de vos sensations, concentrez vous, soyez sur votre tapis et non en dehors, c'est à dire ne pas avoir votre esprit ailleurs , à penser à ce que vous avez fait avant ou ce que vous ferez après. Que vous pratiquiez une posture dite facile ou plus avancée vous devez le faire avec attention. Le yoga non seulement entraîne votre corps mais également votre mental. 2 - Attention à votre respiration  Si l'inspiration vous aide à vous redresser dans maintes postures, vos expirations vous aident à aller plus loin dans les postures. Essayez de ne pas retenir votre respiration dans votre pratique, respirez sans à-coup, sans bruit, excepté si l'instruction du professeur vous le demande. 3 - Construire vos fondations Dans les posture debout amenez votre conscience vers vos pieds bien ancrés au sol, jambes fermes, fessiers fermes comme si vos jambes étaient les racines d'un arbre , bien sûr cela demandera du temps et de la pratique. Plus vous contrôlerez la stabilité de vos pieds , plus vous serez stable même dans les postures d'équilibre. Les fondations concerne aussi vos ligaments et tendons de tout votre corps, en les respectant, au fur et à mesure de la pratique vous améliorerez l'amplitude de vos mouvements sans endommager vos tissus conjonctifs., si vous ne respectez pas cette étape, vous allez connaître des douleurs, des blessures. Prenez soin de votre corps d'abord. 4 - D'une posture à l'autre Essayez de passer d'une posture à l'autre doucement et en silence pour écouter les sensations de votre corps, les postures " intermédiaires" c'est à dire une posture qui annonce la suivante sont très importantes, vous ne devez pas le faire dans la précipitation, bougez avec conscience et ressentez comme lorsque vous respirez, ce petit temps mort qui existe quasi imperceptible après l'expiration avant la prochaine inspiration, un instant magique., Observez peut-être vos poignets, votre bassin, votre bas du dos, votre nuque etc.. cerise sur le gâteau, vous gagnerez en fluidité dans vos mouvements. 5 - Honorez la douleur Avez vous l'habitude d'ignorer la douleur, de passer outre? Si vous avez mal au bas du dos, à vos genoux, insistez vous ou ajustez vous la posture pour la minimiser? Si vous n'écoutez pas le message de votre corps vous risquez de le payer très cher et ... de ne plus pouvoir pratiquer sur une longue période de temps, blessez votre orgueil pas votre corps! Non seulement vous serez blessé, mais en allant trop loin dans la douleur ignorée vous risquez ensuite de créer de la peur, de l'anxiété et votre corps refusera de faire la posture à cause de votre mémoire. Considérer la douleur comme un cadeau, elle vous enseignera sur votre corps, sur ses limites c'est votre devoir de les respecter, les honorer, toutes les postures ont d'infinies variations. 6 - Cultiver l'envie, l'enthousiasme et la précaution  Essayer de pratiquer tous les jours à la même heure au même endroit, bon c'est certain tout dépend de votre emploi du temps et des horaires proposés à votre studio habituel. La régularité dans votre pratique va vous permettre d'observer la réaction de votre corps et de voir les différences entre hier et aujourd'hui. Le matin c'est mieux mais il est vrai que le corps est plus raide moins enclin à bouger souplement et le soir c'est l'opposé, néanmoins gardez l'enthousiasme dans votre pratique, seulement si toutefois, vous notez que vous vous sentez d'humeur badine, prêt à franchir des montagnes, alors faites dans ce cas très attention car dans ce cas vous irez trop loin et la blessure apparaîtra en piètre récompense. 7 - Prenez vos responsabilités Il est facile d'incriminer toujours le professeur de tous vos maux, prenez la responsabilité de vos décisions et de vos actes, le professeur vous précise à chaque fois différentes déclinaisons pour une même posture en fonction de votre habilité du moment, ne laisser pas parler votre ego, même si le professeur vous encourage dans une pratique plus intense, vous disposez de votre libre arbitre. Vous seul connaissez votre "état du moment" certains jours tout est possible d'autres non, également certaines posture ne sont peut-être par vous vous tout simplement, la sagesse est de l'accepter. Après une séance de yoga, non seulement vous devez vous sentir bien dans votre corps 1 heure après mais également 24 heures après aussi. 8 - Votre mantra : La Patience - Paris ne s'est pas fait en un jour n'est ce pas? , soyez simplement observateur de votre corps en le laissant progresser petit à petit, rappeler vous que les bénéfices du yoga sont au-delà de la souplesse et du renforcement musculaire. Si vous regardez bien, dans la vie , rien ne vient sans efforts, sans constance, sans pratique. Admettre également que vous pouvez connaître le syndrome de la page blanche comme pour l'écrivain, c'est à dire arriver à un moment où vous aurez l'impression de ne plus avancer, que votre corps régresse, que votre esprit se ferme, ne vous jugez pas hâtivement, accepter cette pause, rien n'arrive sans raison. Si vous vous obstinez à vouloir réaliser une posture en la pratiquant sans cesse , vous allez créer une sorte de stress, bien sûr un jour vous y arriverez, mais si vous lâcher-prise, vous continuez votre pratique, lorsque plus tard vous reprendrez cette posture, dans 2 jours , une semaine un mois..., vous serez surpris d'un seul coup de la réaliser sans effort car votre esprit est libre et sans contrainte. Même les miracles demandent du temps...

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Il y a de nombreuses déesses dans la mythologie indienne, la part mâle et femelle est au moins aussi importante l'une que l'autre. DURGA ou l'inaccessible Épouse de Shiva, est le symbole du maintien de l'ordre et de la morale dans l'univers. Elle est vénérée et très populaire chez les Hindous . Elle est également représentée souvent en colère, car elle peut détruire tous les démons par sa férocité. Quand les démons déstabilisent l'équilibre de l'univers, tous les dieux s'unissent sous l'apparence de Durga pour les anéantir. LAKSHMI Est la déesse de la fortune et de la chance que cela soit sur le plan matériel ou spirituel et épouse de Vishnu. Lakshmi vient du Sanskrit laksya qui signifie: but fortune sa peau est d'or et elle a 4 mains représentant chacune les fins de l'être humain : le dharma, le kama ou désires, artha: le but et moksha: la libération du cycle infernal des renaissances. C'est la déesse mère, qui représente également la beauté, l'élégance, la générosité , la prospérité. Cette déesse prend le nom de Sita quand elle est l'épouse de Rama et Radha pour Krishna. SARASWATI Déesse de la musique ,de la parole ( Vak devi) , des arts, elle est appelée la mère des Védas. Afin de créer le monde et la race humaine, Brahma créa son pendant féminin qu'il nomma Gayatri mais est également appelé Saraswati. Elle est habillée de blanc, porte un parchemin en feuille de palmier, symbole de la connaissance et un mala, sa monture est un cygne et parfois un paon. Il n'est pas rare que les étudiants récitent un mantra à la veille de leur examen pour faciliter la mémoire et la concentration : SARASWATI NAMASTHUBHYAM VARADE KAMARUPINI VIDHYARAMBAM KARISHYAMI SIDDHIR BAVATHUME SADHA Oh Déesse Saraswati, déesse de la connaissance Nous te prions humblement de remplir nos âmes de votre bienveillance et de votre savoir que vous avez en abondance. KALI ou" la noire" C'est la déesse du temps et de la transformation, de la mort. L' attachement crée la peur de la mort, chez les ignorants elle crée la peur tandis que chez les autres elle les libère de la peur. Elle est souvent représentée avec la langue rouge et un collier de crânes. PARVATI la bienveillante L'épouse et l'énergie de Shiva, mère de Ganesh Bien sûr cette liste est loin bien loin d'être complète, car d'autres déesses existent aussi dans certaines régions de l'Inde et pas d'en d'autres, certaines changent tout simplement de nom en fonction de leur rôle ou de leur état d'esprit (voir ci-dessus). mais quel est le point commun de toutes ces déesses, elles sont flamboyantes, colorées imprévisibles, elles dépassent souvent "les bornes" ont des montures inouïes, paon cygne , taureau etc.. des histoire d'amours hors normes, parfois si j'osais sans vouloir offenser qui que ce soit, cela ressemble à Bollywood (j'aime). Après toutes les mythologies quelles soient celles plus proches de nous grecque ou latine, ont a peu près les mêmes caractéristiques , elles nous font voyager, rêver et nous apprenons également sur nous même.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

A l’occasion de son trentième anniversaire, le Sangha Rimay vous invite à participer à la première édition du festival d’Avalon : musique contemplative et rencontres intertradition. Sous le parrainage et avec la participation de Maria Joao Pires.

Tous les Jeudis de 18h à 19h

cours hebdomadaire de sophrologie/relaxation dynamique

Le premier cours est gratuit, venez essayer

Au Centre Anima 31, rue de Maubeuge 75009 Paris

Pour se détendre et se ressourcer.

Rappel des tarifs :

premier cours gratuit

le cours : 20€

5 cours : 100€

10 cours : 180€

Les cours se poursuivent jusqu’à fin juillet 2013 avant la pause estivale de août.

 Possibilité de séances individuelles.

Prévoyez des vêtements confortables.

Pour plus d'informations, merci de remplir le formulaire ci-dessous

Dominique ALIGNY PETIT

Sophrologue, certifiée par l'Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris

Inscrivez-vous ici

Bienfaits physiques: Piqûres d'insectes et leurs réactions allergiques, coupures,blessures, tissu cicatriciel, marques de naissance, ulcères, problèmes dermiques causés par des allergies, affections auto-immunes, emphysème et autres affections pulmonaires chroniques ou progressives.

Guérit les cicatrices mentales laissés par un partenaire violent, estompe la douleur d'un amour non partagé, allège l'obsession pour un amoureux qui ne quittera jamais sa relation en cours.

Gardez la Rhodonite dans l'espace où vous et votre famille vous relaxez, pour calmer les enfants, les adolescents et les adultes qui ont du mal à contrôler leur humeur. Source le Guide des cristaux. 

Commandez votre Rhodonite (minimum de 15 euros)

 

Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ? 

Mettez 3/4 des grains de maïs, les oignons nouveaux les oeufs, la coriandre, la farine et la poudre à lever dans le bol d'un robot. Mixez. Salez et poivrez. Versez dans un saladier et ajoutez le reste des grains de maïs. Mélangez bien.

Faites chauffer 1 cuillerée à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Lorsque l'huile est chaude ajoutez des cuillerées pleines de pâte dans la poêle et faites cuire par petites quantités 1 minute de chaque côté.

Egouttez sur du papier absorbant et réservez au chaud dans un four préchauffé à 120°C pendant la préparation des autres croquettes.

Pour la salsa d'avocat, mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez délicatement.

Servez les croquettes de maïs, avec la salsa d'avocats et ajoutez quelques feuilles de coriandre pour décorer. Source Cuisineminute par marabout

Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ? 

Le psoas est un muscle qui part de l'avant des 4 dernières lombaires . Il suit dans l'abdomen le trajet de l'uretère, passe par le pli de l'aine, pour se terminer sur la partie interne du fémur. Il est comme un pont qui relie le tronc aux jambes. Il a donc de multiples fonction, fléchisseur de hanche, rotation du tronc et flexion latérale du tronc. Le psoas est très important dans pour ainsi dire toutes les postures de yoga et les postures sont majoritairement plus accessibles en relâchant ce muscle qu'en le raccourcissant ou toujours ce subtil équilibre entre contrôle et lâcher-prise. Souvent les personnes que nous voyions pliées vers l'avant souffrent d'une contraction de ce muscle ce qui induit une réduction de la courbure lombaire et qui engendre durant la nuit de nombreuses douleurs et au réveil, la zone lombaire est raide donc difficile de se lever.. ce que l'on peut constater fréquemment chez les personnes âgées qui finissent par perdre progressivement l'extension de la hanche et finissent par marcher avec de petits pas et leur équilibre est de plus en plus précaire. Une tension dans le muscle périformis peut également jouer un rôle dans la contraction du psoas. Ces 2 muscles peuvent se bloquer par simple tension nerveuse! Le muscle périformis tendu peut provoquer une tension du même côté , mais parfois en déséquilibrant le sacrum, il peut provoquer la tension du côté opposé, d'où un véritable piège qui s'installe pour savoir quel côté à relâcher. Chez la femme les douleurs peuvent faire croire à un problème gynécologique car ce muscle se trouve à proximité des trompes et des ovaires. Cependant on parle plus volontiers de posas iliaque ou iliopsoas muscle allongé situé très profondément dans l'abdomen qui est donc composé de 2 fuseaux, le psoas (12ème vertèbre dorsale et les 4 premières lombaires) et l'iliacus (origine : fosse iliaque interne) : pour ceux qui mange de la viande chez l'animal ce muscle est connu sous le nom de filet mignon. Il est dit que les fibres superficielles du psoas joueraient un rôle dans l'augmentation de la courbure lombaire et les fibres profondes dans sa diminution. Des tensions dans cette zone seraient responsables de plus de 50% des lombalgies. Votre psoas ou iliopsoas assure la stabilité de votre squelette, il fonctionne comme une pompe hydraulique qui stimule la circulation des fluides à travers le corps lorsque vous marchez, grimpez, levez les jambes, courez , tapez dans un ballon etc.. il compense donc les déséquilibres du squelette, mais si vous l'utilisez tout le temps pour compenser, des tensions s'installent et ce muscle se raccourcit ce qui a un effet boule de neige sur les autres muscles autour, donc votre squelette.., bassin qui bascule vers l'avant...les fémurs sont comprimés dans leur articulations d'où des douleurs accrues dans le bas du dos, vos genoux, l'amplitude des mouvements se réduits, en plus l'espace entre votre abdomen et le la région pelvienne se rétrécit comprimant vos organes, les nerfs, et va avoir une incidence sur votre respiration, impliquer votre énergie, vous vous sentirez fatigué physiquement et nerveusement. Comme dit plus haut, des tensions soudaines peut apparaître à la suite de tension nerveuse mais aussi si vous êtes toujours assis et mal assis derrière votre ordinateur ou le fait de porter des vêtements qui vous compriment. Finalement votre psoas est intimement lié à votre respiration et chaque mouvement du psoas peut avoir une incidence sur votre souffle. Voici quelques étirements pour relâcher votre psoas :

1 - allonger vous sur le bord d' une table , ramener une jambe pliée vers la poitrine et laisser prendre l'autre. 2- allongez vous au sol jambes tendues, puis ramener une jambe vers vous et placer vos mains derrière la cuisse, pied vers votre visage, la jambe au sol reste tendue

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Comme vu précédemment, le psoas est lié à notre diaphragme , donc à notre respiration d'où le lien avec le stress ( la douleur peut être accentué avec la toux) , il s'insère également de chaque côté de nos lombaires et dans la médecine chinoise, cela est associé aux reins donc avec l'émotion : la peur, il a également un rapport avec le colon d'où la constipation en lien avec les conflits familiaux.

Pourquoi notre spoas réagit au stress émotionnel et aux peurs ? parce que son fascia est relié aux reins, les fascias sont innervés et servent de voie de circulation au liquide lymphatique. Rappelez vous ce texte sur notre corps qui a une mémoire où je précisais que nos émotions s'écrivent sur nos fascias, c'est donc le cas pour le psoas qui a un effet non négligeable sur notre équilibre non seulement physique mais surtout psychique.

Il est entendu que dans notre vie moderne, notre psoas traduit nos émotions, et prêt soit à courir soit à se battre, cela en dit long sur notre société moderne absolument peu encline à la douceur de vivre!, il agirait donc en armure protectrice contre les agressions extérieures en se ... contractant et il peut également vous prévenir qu'en étant constamment contracté que votre corps est en danger, cela va donc épuiser vos glandes surrénales et affaiblir votre système immunitaire.

Le psoas serait l'énergie conductive de la terre à travers notre corps, comme une onde radio une énergie gravitationnelle qui voyage à travers notre corps par nos pieds jusqu'à notre tête pour redescendre vers nos jambes par notre colonne vertébrale qui donne l'énergie, la coordination, cette danse de notre corps, une conversation ininterrompue entre nous, la terre et le cosmos.

En conclusion, la prochaine fois, prêtez attention à votre psoas en apprenant à le relâcher car votre psoas a tant à vous dire sur votre état intérieur!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Le psoas est inconsciemment caché quelque part dans notre cerveau et nous devons essayé de l'isoler dans chaque posture pour en prendre conscience. Nous savons que ce muscle aide à la flexion du buste vers l'avant , à monter le genou, donc pour commencer isoler ce muscle en essayant d'accomplir ces mouvements. C'est à dire , avec toujours à l'idée d'isoler ce muscle avec contrôle et lâcher prise, contraction et étirement tout cela avec douceur et lentement pour éviter la blessure. En conséquence ne contracter le psoas qu'à environ 20% de sa force. Je ne vais pas dresser une liste complète des posture et l'implication du psoas dans ces dernières, je vais simplement vous en présenter quelques unes, à vous ensuite d'explorer vos sensations.

TADASANA (la posture de la montagne) C'est l'une des postures debout fondamentale, qui vous apprend à prendre conscience de votre posture et de votre corps. Explorez cette posture, votre bassin est stable? vos 2 hanches au même niveau? prenez le temps de vous observer devant un miroir en plaçant vos mains sur votre crête iliaque, vos 2 jambes ont-elles le même poids? si votre réponse est oui, alors dans ce cas votre psoas est relâché. Vous vous sentez alors léger et l'énergie le prana circule aisément. VRKASANA (L'arbre) Maintenant amenez votre attention vers vos chevilles , puis vers la jambe support et votre colonne vertébrale , souvent nous avons tendance à incliner et poser tout notre poids sur la hanche de la jambe tendue , essayez plutôt de bien répartir le poids de votre corps équitablement , votre pied bien ancré au sol, l'énergie qui monte par les os de votre jambe , relâchant l'articulation de la hanche et le psoas sans pour autant bloquer le genou, essayez également de sentir vos fessiers dans cette posture, nous avons trop souvent tendance à nous focaliser sur nos quadriceps et oublier le rôle majeur de nos fessiers pour stabiliser notre bassin et sacrum., Quand vous vous sentez stable, plier l'autre jambe et amener le dessous du pied vers le haut et l'intérieur de la jambe tendue en faisant toujours attention à ne pas basculer le poids du tronc sur cette jambe tendue.

La prochaine étape: les bras, le psoas est attaché à la 12ème vertèbre thoracique et amener les bras tendus vers le plafond peut est être un exercice difficile pour la stabilité de la jambe tendue. En amenant les bras au milieu de la poitrine avec les mains en Namaskar, peut-être sentirez vous plus de légèreté dans votre posture, explorez vos sensations qui en disent long sur l'état de vote psoas. PARIPURNA NAVASANA ( le bateau) C'est une posture typique qui renforce le psoas de façon isométrique. Au fur et à mesure que vous allez incliner votre buste vers l'arrière, votre psoas va se contracter pour maintenir la posture, même si vos genoux sont peu ou pliés complètement, c'est un engagement complet de votre psoas pour porter le poids de votre torse et celui de vos jambes, bien sûr vos muscles abdominaux , vos dorsaux et vos quadriceps sont pleinement engagés. Cependant même dans cette posture vous devez trouver l'équilibre encore entre contraction et relâchement , c'est à dire en éloignant l'un de l'autre votre colonne vertébrale et vos fémurs. Trikonasana (le triangle) Virabbhadrasana I, II,Parsvottanasana etc... Bref le psoas joue un rôle important dans toutes les postures ! Quelques asanas pour étirer ce muscle : ce muscle étant particulièrement fort en choisissant une posture ou vous étirez un côté après l'autre, le relâchement et l'étirement sera plus profond et efficace. Anjaneyasana : cette posture renforce vos fessiers et quadriceps mais étire votre psoas en profondeur , n'hésitez pas à mettre une couverture sous le genou arrière. faites attention à votre genou avant juste au-dessus de votre cheville. Eka Pada Rajakapotasana : qui va aider également à isoler le psoas de la jambe arrière et stabiliser le bassin. Tout au long de la posture veillez à garder votre bassin aligné. Virasana: cette posture non seulement favorise l'étirement de vos chevilles, genoux cuisses, ventre mais également vos psoas. Quand votre psoas est bien étiré vous aurez un accès plus facile aux postures arrières, comme Supta- Virasana, Ustrasana, Dhanurasana, être correctement aligné va rendre magique les postures arrières. Ne tourner pas vos pieds et vos genoux vers l'extérieur. Si votre psoas est contracté par exemple en Sethu Bandha votre bassin va basculer antérieurement et va créer une compression et des douleurs dans vos lombaires. J'étais une coureuse de fond, 10 kms pui semi-marathon, triathlon et le moins que l'on puisse dire c'est que j'ai souvent connu des tensions terribles et l'ostéopathe de me dire qu'il s'agissait de mon psoas, j'avais beau m'étirer cela revenait, en yoga j'ai appris à le relâcher à le sentir à l'isoler.

Tous les sportifs ont besoin d'apprendre à le relâcher, l'étirer, en conséquence mesdames messieurs les sportifs quelque soit votre activité, au lieu de préter attention aux muscles qui modifient votre apparence et faciles à stimuler, porter votre attention sur sur ce muscle qui favorise l'équilibre de votre bassin et de votre squelette.

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Comme vous vous rappelez, le Yin Yoga vise les tissus conjonctifs qui sont très riches en fibres au renouvellement lent et à l'élasticité importante qui entourent nos muscles, nos os nos artères etc.. comme un film protecteur. Ces fascias ont donc un rôle important dans notre équilibre physiologique et donc psychique et comme tous tissus vivants ils peuvent être blessés . Ce qui implique que ces tissus peuvent garder en mémoire comme une empreinte du corps ( voir texte sur le langage du corps) toutes les blessures physique ou psychologiques. Donc toute contraction peut altérer la libre circulation des énergies. Pourquoi le psoas réagit si fortement au stress et aux peurs? Parce que son fascia est relié au méridien du rein. Les fascias constituent la base anatomique des méridiens et des points d'acupuncture, par conséquent le fascia du psoas est sur le trajet du méridien du rein qui sur un plan positif est " je m'abandonne à de nouvelles expériences en confiance" ou sur le plan négatif, "la peur m'envahit et me bloque" En Yin yoga vous avez de véritables et délicieuses postures qui visent le relâchement de nos fléchisseurs de hanche (iliopsoas) et le fait de maintenir ces postures un temps certain, permet un profond relâchement/ étirement de ce muscle profond ,de son fascia avec l'implication que l'on connaît sur votre mental et sur votre équilibre physique. Voici les postures suggérées en Yin : La Selle surtout si vous amenez vos bras derrière vous en saisissant vos coudes. si cette posture vous est facilement accessible, n'hésitez pas à la maintenir 8 minutes. Le Cygne que l'on peut comparer en Hatha yoga à Eka Pada Rajakapotasana (attention à vos genoux cependant) ainsi que toute la séries des Dragons ( Anjaneyasana avec ces variations).

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Développant ses racines dans l’approche de l’humain, la connaissance de soi, la curiosité et l’ouverture d’esprit depuis son enfance, cet entrepreneur de 34 ans a nourri et modelé depuis le plus jeune âge ces qualités qui poussent à l’action dans le respect de l’autre et de l’environnement.

Ses ressources il commence à les rassembler depuis sa petite enfance dans sa famille, dans laquelle on pratique l’ouverture d’esprit, la méditation et autres arts énergétiques. Il les développe dans les Arts Martiaux comme le Kung Fu, poussant très loin l’acquisition des compétences (deux fois champion de France). Puis dans les voyages que ses parents encouragent, dès l’âge de 15 ans, où il part avec son sac à dos à la découverte d’autres pays et d’autres cultures, travaillant pour mettre de l’argent de côté et se mettant en route dès que son pécule est suffisant. Ses explorations sur le monde environnant amènent d’autres explorations, plus intérieures, nourries de lectures et de découvertes. Il investit un autre aspect de l’humain au travers de la psychologie, du bien-être, du développement personnel et des médecines douces. Puis de l’économie, la politique et la sociologie.

www.neobienetre.fr www.neorizons-travel.com

Nous continuons l'exploration du psoas mais cette fois sous l'angle de la mythologie . Ces 3 postures impliquent le psoas, exigent de notre part une complète confiance en nous, d'être éloignés de nos peurs et ces qualités nous rapprochent du Dieu singe Hanuman et ces 3 postures les illustrent parfaitement.

Hanumasana est un grand écart latéral, Anjaneyasana est une profonde fente avant genou arrière au sol, enfin Virasana est une posture assise qui étire les quadriceps et favorise la santé de l'articulation des genoux.

L'HISTOIRE 

Le singe sans peur :

Anjana est une très jolie femme qui désirait ardemment devenir mère et qui priait chaque jour afin que son désir soit exaucé. Le dieu du Vent Vayu admirait Anjana et quand il entendit sa prière, il décida de l'aider, il béni des grains de riz qu'il envoya par ses oiseaux à Anjana entrain d'accomplir son rituel. Elle avait les mains lever vers le ciel en Anjali mudra pour recevoir la grâce de Dieu quand elle reçut les grains de riz à la place. Elle sut que c'était là la réponse et avala ces grains de riz et tomba enceinte.

Quand son enfant vint au monde elle le nomma Anjaneya qui signifie fils de Anjana, cet enfant était très précoce il était à la fois mortel et divin, son père étant Vayu, ce qui était loin de lui faciliter la vie, en effet, un matin en se levant il vit comme une mangue géante flottante au dessus de lui, et ce fruit étant son fruit préféré, d'un bond il alla dans les airs sans réaliser qu'il s'agissait du soleil. Le Dieu du Soleil Surya vit subitement ce trouble fête foncer vers lui lui envoya un éclair qui heurta l'enfant à la mâchoire et le tua dans l'instant!

Vayu apprenant cela entra dans une colère inimaginable il prit une grande inspiration et absorba tout l'air de la terre et tous se mirent à suffoquer, les Dieux se réunirent alors d'urgence pour demander à Vayu et Surya de rétablir l'ordre sur le champ. Vayu refusa d'expirer si son fils ne lui était pas rendu et Surya argumenta qu'il ne pouvait s'y résoudre devant un enfant incontrôlable.

Finalement un arrangement fut trouvé, l'enfant fut renommé Hanuman qui fait référence à la machoire cassée Hanuh signifiant mâchoire en Sanskrit. Il re-vivra mais avec une mémoire courte afin de ne jamais se rappeler sa déité et ainsi ne plus causer de dégâts. Si il croit désormais qu'il est un simple mortel que pourra t-il faire alors? Au final, il fut enlevé à sa mère afin de commencer une nouvelle vie, le roi des singes digne de confiance Sugriva, pris Hanuman sous sa protection et l'enfant pris l'apparence d'un singe afin d'être en accord avec sa nouvelle famille.

Le meilleur ami du singe

Hanuman grandit avec d'immenses qualités qui rendit fiers les guerriers du clan des singes. Un jour il parti en forêt afin de rencontrer le roi Ram(a), l'amitié entre les deux fut immédiate et Hanuman jura sur le champ de ne plus quitter le Roi et de demeurer à ses côtés.  Ram avait pour femme Sita renommée pour sa grande beauté et ses nombreuses qualités ce qui rendit particulièrement jaloux le démon Ravana de voir ce couple parfait et heureux.

Sa jalousie aveugla son jugement et il entra en guerre contre le royaume du roi Ram afin de le prendre et de kidnapper sa femme pour la faire sienne sur son île de du royaume du Sri Lanka. Ram devant lever des troupes pour défendre son royaume ne pouvait sauver sa bien-aimée Sita. A sa place il envoya son fidèle ami Hanuman.

Hanuman accepta sans savoir comment accomplir son devoir mais il savait qu'il devait le faire, la pure confiance que son ami avait placée en lui ,l'aida à vaincre ses doutes.Quand Hanuman arriva aux côtes du royaume il vit l'immense océan entourant l'île de Sri Lanka, il s'agenouilla et pria. La posture qu'il prit pour s'agenouiller pourrait être ardha-virasana, un genou plié sous lui et l'autre genou levé. Il pria dans cette posture les yeux fermés sans jamais perdre la foi, la confiance.

Quand il pressa son genou au sol, il se rendit pas compte de sa puissance, mais cela créa une onde de choc jusqu'à secouer la terre et les arbres, les montagnes et il fut propulsé dans les airs jusqu'au Sri-Lanka.

Le héros fidèle

Il est important de se rappeler que Hanuman en priant afin d'accomplir l'impossible, était déjà capable d'accomplir son but, après tout n'est il pas le fils du Vent Vayu? Il pouvait d'un seul coup devenir immense ou tout petit, déplacer les montagnes et même changer de forme et tout çà en même temps. Mais constamment il oubliait ses origines et il puisa de nouveau dans sa foi ( en Sanskrit : Shraddha) pour lui donner confiance dans la tâche qui devait accomplir.

La majeur partie d'entre nous devant la difficulté, les obstacles nous avons tendance à nous recroqueviller sur nous même tout comme Hanuman car nous avons tous tendance à oublier notre divinité, que nous pouvons accomplir l'impossible et nous oublions de garder la foi qui est en nous dans notre coeur tout comme Hanuman.

Toute l'histoire de l'humanité repose sur cette prière qui donne à l'être humain cet espace pour se retrouver, avoir la foi, la confiance dans son coeur.C'est avec cette foi en soi, cet espoir que l'être humain progresse, grandit et peut ainsi vaincre les océans gravir des montagnes, changer le monde ou tout simplement tomber amoureux.

L'envol vers de nouvelles hauteurs

Au fur et à mesure que Hanuman volait vers sa destinée, il volait avec un pied vers l'avant un pied vers l'arrière, ce grand écart dans notre monde du Yoga d'aujourd'hui est connu sous le nom de : Hanumasana .

Malgré les nombreux obstacles qu'il traversa durant son vol , entre autre un démon surgissant de l'eau qui essaya de le dévorer, Hanuman garda confiance en lui, se posa sur l'île et commença à chercher Sita. Il finit par la trouver cacher dans les jardins de Ravana, il se transforma aussitôt en chat pour arriver jusqu'à elle afin de lui faire savoir que Ram était en route pour la sauver, elle lui remit une épingle à cheveux pour Ram et Hanuman en échange lui remit la bague de Ram.

Entre temps, Ram avait beaucoup progressé avec ses troupes et arrivait au portes des jardins de Ravana , avec l'aide de Hanuman, Ravana fut vaincu et Sita sauvée. Quand la paix et l'harmonie furent restaurées, Ram organisa à son palais un grand banquet avec en Hanuman en invité d'honneur. Ram le récompensa en lui offrant son bracelet en or serti d'une grosse pierre précieuse. Mais à la surprise de tous et surtout de Ram et Sita, Hanuman semblait complètement déconcerté, voir même mécontent par ce présent.

Ram pressa Hanuman de s'expliquer. Hanuman expliqua : "Ram j'ai toujours chanté tes louanges pour dire oh combien je t'aime, j'ai chanté vos noms tant et tant que ceux- ci sont écrits dans mon coeur, ce bracelet ne représente rien pour moi, votre nom n'y est pas gravé! "

Puis Hanuman s'agenouilla et ouvrit son coeur à Sita et Ram où ils purent lirent leur nom gravé dans toutes les fibres de son coeur, même ses battements chantaient : Ram Ram Ram!

Une foi sans faille

L'histoire de Hanuman est raconté dans le Ramayana, qui vante les qualités de la foi, du courage et de la dévotion. Il est dit que Hanuman représente toutes les qualités d'un yogi et son histoire pourrait être la nôtre dans bien des cas. Combien de fois avons nous oublié notre propre divinité?Combien de fois nous perdons confiance en nous ? Combien de fois nous nous avouons vaincus ? Combien de fois nous estimons que c'est trop difficile pour nous? Hanuman nous enseigne d'écouter au plus profond de nous cette confiance qui réside dans toutes les fibres de notre coeur, nous savons au fond de nous que réside cette force intérieure, cette confiance afin de réduire à néant nos peurs nos doutes.

Le succès dans notre pratique du yoga est de pratiquer, répéter sans faillir que réside en nous ce possible au même titre que Hanuman répète inlassablement "Ram Ram Ram" pour ne jamais oublier ses amis, la constance transforme l'impossible en possible.

Le Héros en nous

Ces 3 postures d'Hanuman incarne le courage, la vaillance, la force, l'amitié et la compassion qui sont clairement dépeintes durant ses aventures.

Vira est la racine du mot sanskrit Virasana qui signifie: héros, ce mot incarne la foi, il dit que la différence entre le héros et le lâche, ce sont les actes. Quand la peur disparaît le héros est alors plein de foi et malgré les tâches qui semblent insurmontables, il sait que c'est l'unique moyen de parvenir à son but.

La peur nous diminue ou nous soumet, quand nous y faisons face, nous pouvons alors la vaincre en croyant simplement en nous et alors des portes s'ouvrent et nous montrent un chemin jusqu'à lors fermé.

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

En fait, vous et moi, tous les êtres humains ont ceci en commun: l'effet apaisant des bruits roses. Ne vous êtes vous jamais demandé pourquoi, le fait d'écouter le son de votre chat qui ronronne, le bruit de la pluie, des vagues de l'océan, le vent bruissant dans les arbres faisant chanter les feuilles etc.. avait un effet apaisant? parce que chacun de ces bruits sont "un bruit rose" Kesako? Ce n'est pas un effet de poésie , sur le plan mathématique, un bruit rose est un bruit normalisé qui possède la même énergie dans les bandes d'octaves 125, 250, 500, 1000, 2000 et 4000 Hz.

Sur le plan de la construction de nos maisons, immeubles, le bruit rose est la référence pour caractériser les qualités des structures d’une construction : murs, planchers, façades, menuiseries, toiture, etc

Le bruit ou son rose est une musique de fond, non une musique d'ascenseur attention rien à voir, mais un son dans lequel chaque octave porte le même pouvoir avec une parfaite constante fréquence d'octave . C'est simplement lent et cela régule ainsi nos ondes cérébrales que les scientifiques considèrent être un profond sommeil réparateur. Le professeur Jue Zhang de l'université de Pékin a effectuer des tests auprès de volontaires en utilisant ou non ce bruit rose durant leur sommeil ou durant leur sieste et il a été démontré que ceux exposés au "bruit rose" durant leur sommeil, celui-ci avait été plus réparateur , le sommeil nocturne s'en est trouvé accru pour 75% des participants, ce doux ronronnement dans notre cerveau durant notre sommeil permettrai d'éviter les réveils nocturnes, de se sentir fatigué au réveil ou d'être tendu durant la journée et soulagerait les acouphènes, il rétablit donc notre confort auditif. Le Dr Robert C. Fifer directeur de l'audiologie et de la parole à l'université de médecine Miami, département pédiatrie a basé ses recherches sur l'impact du son, l'environnement sonore sur les nourrissons et fait remarquer que les sons comme les couleurs couvrent un large spectre pouvant influencer notre comportement, le bruit rose favorisait l'arrêt des pleurs de bébé. Le bruit rose peut être utilisé également pour recharger en ondes positives toute pièce, tout lieu. Il est également associé aux ondes cérébrales gamma qui vont accentuer et favoriser votre concentration et le lâcher prise. C'est pour cela qu'en yoga bien souvent au moment de la relaxation pour faciliter encore plus le lâcher prise, votre professeur aura recours à ce genre de musique , vous laisserez plus facilement votre corps et votre mental se relâcher sans prêter attention à vos idées.

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France