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Vous ressentez le besoin de donner un sens à vos journées ? C’est la vocation de l’ikigaï, une méthode tout droit venue d’Okinawa, au Japon, qui aiderait à trouver sa mission de vie. Littéralement le terme se traduit par “ raison d’être “. Il suffit d’un carnet, d'un stylo et d'un peu de temps libre pour explorer cette méthode ! Explications…
A Okinawa, dans le sud du Japon, la population a une espérance de vie largement supérieure à la moyenne mondiale (environ 50 centenaires pour 100 000 personnes). Son secret ? Une alimentation saine, de l’exercice physique et… l’ikigaï !
C’est quoi l’ikigaï ?
L’ikigaï veut apporter la réponse à la fameuse question : “ Pourquoi je me lève le matin et pourquoi ma vie vaut la peine d’être vécue ? “. Ce concept japonais est l’un des six facteurs expliquant la longévité exceptionnelle des habitants de l’archipel d’Okinawa, situé au sud-ouest du Japon. Selon cette méthode, chaque personne a sa propre mission de vie, il suffit de la trouver. La vôtre se trouve là, à la croisée de quatre chemins :
La méthode :
Votre mission, si vous l'acceptez, va être de poser des actions concrètes pour avancer dans la bonne direction. Pour cela, le seul matériel dont vous avez besoin est un carnet neuf, qui vous sera utile lors de votre recherche et vos moments d'introspection.
Se retrouver avec soi-même
La 1ère étape, et la plus importante pour trouver son ikigaï, c’est de revenir à la base, c’est à dire vous. Ceci peut commencer par des questionnements tels que “ Où j’en suis ? “, “ Ai-je besoin de changement ? “, “ Qu'est-ce que je désire ? “, “ Qu’est-ce que j’aime faire tous les jours ? ", “ Comment je peux me faire du bien tout en servant les autres ? ”. L’important, c’est le caractère régulier de ce rendez-vous avec soi-même, ainsi, ces questions doivent devenir des rituels. Pour répondre à ces questions, il faut d’abord se recentrer sur soi en instaurant des rituels méditatifs au moins une fois par jour. Le but ? Faire le vide, observer ses pensées et les analyser. Ces moments de déconnexion, on peut les trouver à travers la marche, le dessin, le sport, le jardinage, l’écriture, etc. Chacun le sien, pourvu qu’il soit dédié à l’accueil, à l’écoute et à l’étude des réponses qui nous viennent.
Creuser ses envies
Mais comment répondre à ces interrogations quand on n’a pas vraiment de passion, d’intérêt particulier ? Pas évident de trouver son ikigaï lorsqu’on a toujours fait un travail que l’on considère comme “ alimentaire ”. Mais pas impossible pour autant. Dans ces cas-là, plusieurs méthodes : Vous pouvez vous tourner vers ce qui vous rend curieux, ce qui vous intrigue. Parce qu’une curiosité peut se muer en un projet, et un projet en un business. Vous pouvez également remonter le temps pour vous rappeler quel était votre rêve d’enfant. Ensuite, vous pouvez vous connecter à ce qui vous procure de la joie : chaque soir, notez dans votre carnet trois moments heureux de votre journée. À la relecture de ce carnet, vous pourrez peut-être trouver des éléments qui reviennent, des activités, des contextes, des personnes… Enfin, une voie un peu plus désagréable mais très efficace, vous pouvez vous intéresser à ce qui vous rend jaloux, puisque la jalousie révèle notre désir. En se penchant sur ce sentiment, on parvient à comprendre les aspirations qui se cachent derrière.
Trouver sa zone de brillance
Plus un job nous ressemble, plus on a la possibilité d’y exprimer ce que l’on a de meilleur, plus on est heureux. Pour atteindre cet idéal, nous devons trouver notre “ zone de brillance ”, c’est-à-dire le domaine dans lequel on est doué et qui nous inspire. Pour cela, notez toutes les qualités que vous vous trouvez et que votre entourage vous attribue. Choisissez-en trois dont vous ne vous passerait pour rien au monde : elles représentent votre zone de brillance. Ensuite, on réfléchit sur la façon dont on peut cultiver ces vertus, les incarner dans son quotidien, en les transformant en une activité professionnelle. Par exemple, un excellent pédagogue peut décider de se reconvertir dans l’enseignement, tandis qu’une brillante dessinatrice peut enfin s’autoriser à mettre en vente ses créations. On médite dessus, seul ou accompagné d’un coach ou d’un thérapeute, on prend des notes. Surtout, on prend son temps.
Garder confiance
Tout changement nécessite du courage, de la patience et de la confiance. Ainsi, ne laissez pas vos peurs ou votre ego vous freiner. En se fixant des objectifs trop hauts, on finit souvent par être incapable de les atteindre, paralysé par la peur de ne pas y arriver. Pour ne pas se mettre des bâtons dans les roues, mieux vaut commencer petit, en posant une action simple à réaliser, puis une autre, puis une autre... Quelle que soit l'action que vous vous êtes proposé de faire, si la prochaine vous semble trop difficile, c'est que vous avez besoin de la fractionner en une action plus petite. Préparez-vous également à échouer plusieurs fois avant de réussir à mener à bien votre projet et trouvez le bon moment avant de vous lancer à fond. Vous avez de la valeur, alors faites-vous confiance et agissez comme si vous étiez déjà la personne que vous voulez devenir.
S'entourer des bonnes personnes
Notre entourage définit littéralement nos expériences, nos émotions et donc notre vie. Ainsi, entourez-vous de personnes aux bonnes énergies, qui sauront vous soutenir sans vous juger ni vous décourager dans votre recherche. Un parent, votre conjoint, un ami, un professeur… Ils vous seront utiles quand, en proie au doute, vous manquerez de recul. Il est important de renouer ou de renforcer le lien que vous avez avec elles, afin de profiter de leurs encouragements ou de leurs compétences. À l'inverse, éloignez-vous des personnes négatives qui prodiguent des conseils non sollicités, projettent sur vous leurs propres angoisses, bref, qui ne vous souhaitent pas tellement du bien… Il y existe tout un tas de moyens de s’entourer de personnes inspirantes, recherchez-les !
Pour aller plus loin : Trouver son ikigaï de Christie Vanbremeersch
Sources : http://madame.lefigaro.fr/ - http://www.parismatch.com/
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Qu'est ce qu'un chakra? Un chakra est un centre énergétique, un petit cône tourbillonnant, s'ouvrant à l'avant et à l'arrière de notre corps. Un chakra est comme un vortex énergétique.
A quoi sert il? Un chakra a pour rôle d'absorber les énergies qui nous entourent, et de les redistribuer à notre corps et à nos organes. En effet, chaque chakra est relié à un groupe d'organes qu'il nourrit. L'énergie émise par les chakras permet la création de notre aura (champs énergétique autour de notre corps).
J'explique en 3 vidéos les chakras : leur rôle, couleurs, puis comment les nettoyer et les purifier et je vous montre un exercice à faire quelques minutes pour remettre l'énergie dans le corps.
Vidéo 1 : Les chakras
Vidéo 2 : Nettoyage et équilibrage des chakras
Vidéo 3 : Exercice pour remettre l'énergie dans le corps
Julie Maury. Ma Page Néo bien-etre
Pages Facebook : Mère Nature, Cœur de Maman.
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Lâcher-prise, c'est faire confiance à la vie, elle vous apporte tout ce dont vous avez besoin.
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Le Feng Shui est une invitation à faire de son intérieur un havre de paix. Cet art de vie venu d’Orient est aujourd’hui à la portée de tous, au service de votre mieux-être. Découvrez comment, en quelques petites modifications, vous pouvez transformer votre foyer en véritable cocon protecteur avec des astuces très simples qui peuvent tout changer.
Signifiant « Vent » et « Eau », le Feng Shui est destiné à rééquilibrer les énergies. Le Yin et le Yang, ces deux forces toujours en action, interagissent et symbolisent l’énergie en mouvement. Cette énergie est appelée le Chi, elle circule dans notre corps, mais également dans notre environnement et dans notre habitat.
Le Feng Shui enseigne l’équilibre du Yin et du Yang pour une bonne harmonie. C’est ce que Bouddha appelait : « La voie du milieu ».
La chasse aux mauvaises vibrations
Le Feng Shui est l’ennemi de tout ce qui n’est pas courbe, clair, propre, lumineux, etc. Il fait la chasse aux angles saillants, aux coins sombres ou non fréquentés, aux vieilleries et à la poussière. Les mauvaises vibrations se retrouvent dans :
Astuces Feng Shui
Retrouvez un dossier très complet sur le Feng Shui pièce par pièce sur le site Mieux Vivre Autrement
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Pour les personnes sensibles aux énergies, il n’y a rien de plus thérapeutique pour le corps, le mental et l’esprit que d’être dans la nature. Elle a le pouvoir d’éliminer les impuretés du champ énergétique, calmant ainsi les esprits stressés et saturés. Laissez-vous apaiser par dame nature…
Se balader dans une belle forêt, se baigner dans une rivière ou simplement contempler l’horizon… Passer du temps dans la nature offre de nombreux bienfaits. Cela permet de rester ancré, de se calme, de s’apaiser, de se reconnecter à son soi intérieur… Ainsi, quelle que soit la saison, n’hésitez pas à passer autant de temps possible à l’extérieur. Surtout dans les zones boisées les plus denses, en effet, les bois et les forêts représentent de véritables temples énergétiques. Les arbres sont puissants et majestueux, mais peu d’entre nous accordent de l’attention à leur magnificence. Juste le fait de contempler un arbre a un effet apaisant instantané, vous permettant de ressentir une multitude d’émotions refoulées dont vous n’aviez même conscience.
La baignade en forêt
Les japonais croient si fermement au pouvoir de guérison de la nature qu’ils ont développé un programme de santé appelé Shinrin-yoku, qui est un rituel consistant à passer plus de temps en présence d’arbres. Ce rituel est également connu comme la “ baignade en forêt “. L’idée est de faire l’expérience d’une contemplation silencieuse dans des zones densément boisées. Sans faire d’efforts physiques, de jogging, de randonnées ou dépenser de l’énergie, mais simplement en absorbant les vibrations naturelles de la nature.
Des études scientifiques japonaises ont constaté que les baignades en forêt ont de nombreux avantages sur le plan physique et psychologique. En effet, les arbres émettent des effluves d’huiles essentielles qui aident à renforcer le système immunitaire, diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ainsi que les hormones du stress. Enfin, ces baignades en forêt sont également connues pour réduire la dépression tout en augmentant l’énergie.
Enfin, le vert est la couleur du chakra du cœur, et en vous connectant à la nature, vous activez la puissance de votre cœur qui aide à guérir et à nettoyer votre champ énergétique, et ainsi à garder un esprit sain, ancré à la terre et protégé.
Quelques bienfaits de dame nature :
Alors quelle que soit la saison, appréciez et profitez du cadeau que dame nature nous offre chaque jour, c’est bon pour la santé 🙂
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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"... Et si on jouait à... Guide pratique en Sophrorelaxation ludique et Art thérapie Créative pour enfants"
Voici un manuel pratique pour accompagner les enfants. Les aider à s'ouvrir au meilleur d'eux mêmes, appelé aujourd'hui être en bienveillance avec soi. Un livre composé de pratiques à vivre comme propositions créatives...
Nous reconnaissons volontiers, que nous soyons parents, enseignants, éducateurs…les difficultés que peuvent rencontrer nos enfants, nos ados dans leur vie de tous les jours. Ces difficultés se concentrent surtout dans l’expression et la gestion de leurs émotions et anxiétés, face un monde de plus en plus exigeant.
Comment pouvons-nous aider notre enfant à cultiver un fort sentiment de confiance en lui. Ce qui lui permettra de prendre toute sa place dans le monde qui l'attend. L'aider aussi à pouvoir développer ses talents encore endormis ou enfouis…
Des moyens et des techniques se développent aujourd’hui, allant dans ce sens. Les ateliers en Sophrorelaxation Ludique et Art Thérapie créative® en font partie.
Actuellement, nous entendons beaucoup parler des troubles de l’attention, du manque de concentration....
A côté de cela, la méditation (appelé aujourd’hui Mindfulness) est de plus en plus plébiscitée par les médias, ainsi que par les professionnels de l’éducation etc…
Celle-ci fait partie d’un grand mouvement de retour à une vie équilibrée, et qui prend en compte les besoins de chacun…
Il fût un temps nous parlions plus de « Release techniques » ou techniques de relâchement, la méditation en faisait partie… sans oublier que la méditation peut être passive, concentrative, voire dynamique….
C’est cette pluralité de formes autour de la méditation, surtout pour les enfants et les ados, qui en fait un training puissant et transformant.
Que peuvent apporter effectivement les techniques de méditations, associées aux release techniques (comme la sophrorelaxation, l’art thérapie créative, le Yoga Danse, le mouvement passif, la relaxation dynamique, l’automassage etc…)?
Tout d’abord, nous reprenons conscience de notre corps, de sa sensorialité (dans le sens « sensation retrouvée »), que ce soit dans le mouvement conscient et/ou dans l’immobilité.
Nous améliorons notre présence à nous même grâce à des pratiques d’ancrage, d’apprentissage de l’équilibre, ce qui favorise l’attention et la concentration.
Les pratiques autour de la respiration aident à se sentir plus présent dans l’ici et maintenant, en plus de favoriser la gestion des émotions.
Les pratiques créatives permettent l’expression de ces émotions en toute sécurité. Ce qui les transforment en forces intérieures, en potentialités qui s'éveillent.
Elles induisent du même coup une attention bienveillante envers soi, et par ricochet envers les autres comme processus de socialisation.
Permettre à l’enfant de vivre et expérimenter ces différentes pratiques, c’est lui redonner ce droit d’explorer toute sa richesse intérieure, dans le respect de son rythme et dans la confiance en sa propre créativité.
Livre papier format A5, 180 pages, couverture couleur
Disponible en librairies, Amazon, Fnac....Et via la boutique , en franco de port (envoi dès réception de la commande, un mail de confirmation vous est envoyé)
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1ère expérience
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Ca va décoiffer en cette fin janvier ! Cette configuration lunaire qui n’a pas eue lieu depuis 150 ans promet de secouer tous ceux qui sont sensibles aux énergies de la lune !
En effet, pour la première fois depuis le 31 Mars 1866, les habitants d’Asie, d’Amérique du Nord et d’Océanie pourront assister à une “super Lune”, une “Lune bleue” et une éclipse lunaire totale, tout cela en même temps !
Qu’est-ce qu’une super lune ?
La super Lune survient 4 à 6 fois par an, lorsque la Lune est à son périgée, c’est à dire quand elle est la plus proche de la Terre. Le 31 Janvier, elle apparaîtra 14% plus grosse et 30% plus brillante qu’à son habitude.
Qu’est-ce qu’une lune bleue ?
En janvier, nous avons la chance d’assister à deux pleines lunes dans le même mois, ce qui n’arrive qu’une fois tous les deux ans et demi. Ainsi la “ Lune bleue ”, n’a rien à voir avec la couleur. Cette appellation est utilisée pour désigner la seconde pleine Lune du mois, la première ayant eu lieu dans la nuit du 1er au 2 Janvier.
Qu’est-ce qu’une lune de sang ?
Le troisième phénomène, l’éclipse lunaire totale, voit notre planète se placer entre la Lune et le Soleil dans un bel alignement. Cela arrive environ deux fois par an, c’est la Lune de sang : notre satellite perd de sa brillance et s’entoure d’une teinte orangée.
C’est donc pour toutes ces raisons que cette pleine lune du 31 janvier sera exceptionnelle, et qu’au niveau des énergies, on peut s’attendre à être au paroxysme de sa puissance énergétique !
Que signifie donc cette Pleine Lune ?
Autant la Nouvelle Lune agit dans l’ombre de notre conscience, autant la Pleine Lune éclaire nos intentions et nos émotions. Ainsi, la Pleine Lune est la mise en lumière de ce que l’on a mis en place au moment de la Nouvelle Lune. Elle correspond à une période de récolte, ou pas, selon ce que l’on a semé lors de la Nouvelle Lune. En bref, le jour de la Pleine Lune, nos émotions deviennent nos propres enseignements ou messagers, et nous invite à la maîtrise de ce que nous ressentons.
Pour cette Pleine Lune du 31 janvier 2018, le Soleil transite le signe du Verseau et met en valeurs les qualités de ce signe comme la liberté d’expression, l’individualité, la connaissance, la solidarité, le collectif et le détachement matériel…
Cette Pleine Lune va mettre en dualité deux de nos aspects. D’un côté, notre expression personnelle, qui est de s’exprimer par la joie et les plaisirs, l’expression de notre individualité, notre expression créatrice… et d’un autre, cette envie de s’ouvrir aux autres, tout en se fondant dans le groupe et d’œuvrer pour le monde sur un même pied égalitaire. Pour finalement arriver à équilibrer, le soi individuel et le soi collectif.
De plus, cette lunaison nous incite à rayonner la personne que nous sommes, celle qui se rapproche le plus de notre être intérieur. Ainsi, si une situation de votre vie ne vous correspond plus, n’hésitez pas à entreprendre des changements et exprimer votre propre vérité intérieure. Ces énergies vous y aideront…
En bref, ce triple phénomène lunaire attendu depuis 150 ans nous confronte à nos schémas issus de l'enfance que l’on va devoir reconnaître et accepter pour les dépasser et incarner réellement la personne que l’on veut devenir. Que veut-on vraiment exprimer dans notre vie, à partir d’aujourd’hui ?
Accrochez-vous et faites confiance…
Sources : http://astrotransgenerationnel.over-blog.com/- https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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Chaque émotion indique que de l’énergie est canalisée et rayonne autour de nous. Chacun de nous a une énergie ancrée en lui, qui se dégage plus ou moins selon son état. Et certains vont être particulièrement sensibles aux énergies qui les entourent, que ce soit celles des personnes, celles des lieux…
Par exemple, si vous êtes prêt de quelqu’un qui dégage une énergie négative et assez agressive, vous serez surement sensible l’énergie de cette dernière et vous risquerez même de vous faire prendre votre énergie par cet individu. Tout passe par votre aura, qui facilite l’accessibilité aux énergies étrangères, qui peuvent soit la nourrir, soit l’affaiblir.
Alors, comment connaître sa sensibilité à l'énergie ?
Certaines personnes récupèrent ainsi tout ce qui traîne dans leur environnement comme des éponges ! Voici 5 signes que vous êtes particulièrement sensible à l’énergie :
Contrairement à ce que l’on peut croire, les personnes introverties ne sont pas associables. Beaucoup d’introvertis sont très sensibles aux énergies des autres, et ont donc besoin d’une protection, indispensable à leur équilibre mental. Vous observez plutôt que discutez, et vous êtes capables de cerner et de ressentir très rapidement les vibrations d’une personne.
Vous n’êtes pas dans le jugement et portez un regard bienveillant sur les autres. Vous avez la capacité ( qui se fait de plus en plus rare ) de regarder ce qui se trouve derrière le masque de façade des gens. Ce comportement vient justement de cette facilité à ressentir les énergies des autres, et donc de vous rapprocher de leur âme.
Les personnes sensibles à l’énergie sont des personnes empathiques. Elles sont capables de partager les expériences des autres sans avoir eues cette expérience elles-mêmes. Vous arrivez à vous mettre à leur place et ainsi à ressentir exactement leur douleur. Même si cette capacité peut être difficile à vivre, sachez que vous pouvez apprendre à la maîtriser pour en faire un vrai don.
Vous avez conscience de ne pas être seul sur votre chemin et vous vous laissez volontiers guider par les signes de l’univers. Car en plus d’être sensible à l’énergie des autres, vous êtes également connecté à votre propre énergie et votre intuition est votre meilleur guide. Vous voyez dans les choses que la plupart des gens considèrent comme des coïncidences, de vraies synchronicités !
Les personnes sensibles à l’énergie partent en montagnes russes émotionnelles de temps en temps. Vous ressentez tous les hauts et les bas. Le côté logique et rationnel vous parle peu, car votre langage à vous c’est celui du coeur. Ceci fait de vous une personne entière, et cet état nécessite de prendre soin de ses émotions et de savoir les gérer.
Sources : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/ - http://www.wemystic.fr
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Connaissez-vous la loi de l’attraction ? Ce principe veut que vous attiriez à vous tout ce que vous souhaitez au plus profond de votre coeur, tout ce que vous vibrez. Ceci expliquerait pourquoi certaines personnes tombent toujours malade alors que d’autres semblent invincibles, ou pourquoi certains semblent attirer les bonnes choses si facilement quand d’autres peinent à vivre des expériences positives... Voici 4 astuces pour attirer la chance dans votre vie !
Vous ne pourrez jamais attirer des bonnes choses dans votre vie si vous êtes hanté par des pensées négatives. En effet, elles vous maintiennent dans une vibration basse. Des études scientifiques ont largement démontré les bienfaits de la pensée positive. La " chance " est une énergie qui est attirée ou repoussée, pensez que vous avez de la chance, et vous l’attirerez naturellement, pensez que vous êtes toujours malchanceux, et devinez quoi, vous attirerez plus de malchance. Connaissez vous ces gens qui vous disent " je n’ai jamais de chance ". Les avez-vous déjà vu attirer la chance en entretenant ces pensées ? Probablement pas. Entretenez des pensées positives et vous attirerez à vous la chance, d’une façon qui va vous surprendre ! Visualisez votre chance, croyez-y !
Les affirmations sont une façon d’implanter les racines du succès dans votre subconscient. Comme disait Napoléon Hill « Ce que l’esprit peut croire et concevoir, il peut le réaliser » Ainsi, les affirmations peuvent vous permettre de reprogrammer votre subconscient pour attirer la chance. Une affirmation doit toujours être positive, à la 1ère personne et dite au temps présent. Vous pouvez les écrire ou les répéter plusieurs fois par jour. Une bonne affirmation pour attirer la chance pourrait être « J’ai toujours de la chance, tout tourne toujours à mon avantage ». C'est ce que l'on appelle également les mantras. Plein d'inspirations pour des affirmations positives au quotidien ici ! Changez de mots pour changer vie !
Le Feng Shui est une ancienne discipline chinoise qui permet d’attirer l’équilibre, la santé et même la chance à ceux qui le pratiquent. Certains considèrent le Feng Shui comme une superstition, mais les principes de cette discipline peuvent vous permettre d’être plus productif, plus positif et d’attirer plus de chance. Par exemple, l’un des principes du Feng Shui est que le désordre a un effet négatif sur votre niveau d’énergie. Et c’est prouvé, essayez de travailler sur un bureau en désordre avec de tout partout et désorganisé, puis essayez de tout ranger et nettoyer, vous verrez la différence. Ainsi, grâce à cette pratique, vous rééquilibrez les énergies de votre environnement, laissant plus de place à la chance !
Vous avez sans doutes déjà entendu parler des grigris, des portes-bonheur.. .Que ce soit un tee-shirt, un bracelet... Vous en avez même peut-être déjà un. Dans le même genre, on retrouve des objets beaucoup plus symboliques, comme des pattes de lapin, des bambous porte chance, des trèfles à quatre feuilles etc.. L’important ici est de comprendre que ces objets, quels qu’ils soient, permettent de vous concentrer sur la chance, de vous rassurer sur le fait que vous êtes chanceux, et donc de penser que vous attirez la chance. Et comme expliqué plus haut, c'est justement en adoptant ce type de schémas de pensées que vous allez effectivement attirer la chance !
Pour en savoir plus sur la Loi de l'attraction: Mettre en pratique la loi de l'attraction
Source : http://www.reussir-loi-attraction.com/
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Spiritualité et bien-être au quotidien, comment faire pour être bien.
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Par Paul Brundtland. https://www.facebook.com/paulbrundtland/ , www.paulbrundtland.com
Maîtriser la discipline et Atteindre vos Objectifs
Pourquoi y a t-il des gens qui atteignent leurs objectifs, et d’autres qui n’y arrivent pas? C’est une question énorme, et il existe des librairies entières consacrées au sujet. Dans cette video j’aborde une petite partie de la question de la discipline. Je partage avec vous ce qui se passe à l’intérieur de moi-même quand c’est le matin, qu’il fait moche, froid et que je n’ai pas envie de pratiquer mon yoga. Aujourd’hui en 2018 j’ai une pratique très régulière, et ce depuis 2004; mais parfois je suis obligé de lutter contre la paresse et les excuses habituelles que beaucoup d’entre-nous nous trouvons à l’heure de faire nos exercises.
Ces conseils collent bien avec toutes les situations où on sait exactement ce qu’il faut faire, mais on manque de motivation. Même si on est complètement convaincus de l’objectif, on manque d’envie ponctuellement. Arrêter de fumer, manger plus sain, prendre de bonnes habitudes sportives, tous peuvent être des exemples de ce genre de situation.
Dans les moments comme ça il faut impérativement garder en tête que nos émotions négatives ne représentent pas notre potentiel. Souvent elles sont là pour nous garder dans notre zone de confort. À un certain niveau, nous n’avons pas envie de changer, même si c’est pour nous améliorer. Bien qu’il y ait une part de nous qui veuille écouter ces émotions négatives, elles ne sont pas vraiment importantes (sauf en cas de blessure ou de vrai danger. Avec la pratique nous arrivons à distinguer) . Si on ne leur donne pas d’importance, elles restent éphémères, sans poids et sans impact sur notre chemin vers nos buts. Elles vont juste passer, et une fois que nous continuons à faire ce que nous voulons vraiment faire, elles vont être remplacées par des émotions positives liées à la réussite. Ce qui est super important c’est de mémoriser, au niveau corporel ces émotions positives de la réussite, pour être capable de se les rappeler comme antidote à celles qui sont négatives.
Peut-être que ça vous semble difficile. Difficile d’être capable de ne pas se faire prendre par ce qui apparaît naturellement dans votre tête. Heureusement une composante très importante de notre cerveau d’humain, c’est notre neuroplasticité et notre capacité de changement. Il ne faut pas lâcher! Il faut juste continuer, et ça devient de plus en plus facile!
Bien à vous
Paul Brundtland Yoga thérapie et Coaching Psycho-Corporel, Yoga Dynamique, Yoga Senior, Formateur chez Ortho-Yoga, Conférencier
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Je me présente Sarah formatrice en sophrologie, PNL coaching, énergie et médiumnité.
Jusqu’à ce jour J’ai impacté la vie de + de 20000 personnes grâce à mes vidéos et mes formations.
Si vous n’avez pas encore compris ce qu’est la sophrologie, en voici une brève définition :
C’est un état de relaxation profond qui permet de transformer un comportement… de prendre du recul… et… de mieux gérer ses émotions…
Plus en détail, c’est un état qui se trouve entre la veille et le sommeil.
Nous sommes complètement détendus en étant toujours conscient focalisé sur un lieu de bien-être, ce qui s’appelle la « visualisation ».
La visualisation en état de relaxation profonde permet au cerveau de recevoir les bonnes informations.
A quoi sert la sophrologie
Nous avons environ 60000 pensées par jour et notre cerveau lorsqu’il ne prend pas le temps de ranger correctement ces informations ne sait plus ce qui est bon ou pas pour nous.
Donc, avec nos pensées, nous envoyons des informations à notre corps mais elles ne sont pas toujours justes.
Etude scientifique sur les placébeaux
Dans une étude, les soignants ont séparé des personnes ayant le cancer en deux groupes sans les prévenir. Le premier groupe recevait le traitement en chimiothérapie et le second groupe un placébeau donc aucun médicament et ils ont tous perdu leurs cheveux, le premier comme le second groupe. Pourquoi ? Parce qu’ils étaient tous persuadé qu’ils prenaient le même traitement, leur cerveau a donc envoyé cette information à leur corps.
A quoi sert la détente
Dans un état de profonde détente, le cerveau a le temps de ranger et surtout, il est suggestible aux informations émises par le sophrologue et en même temps toujours conscient de ce qui est juste pour lui.
Grâce au questionnement, à la discussion du début de séance, le sophrologue a toutes les clés en main pour détendre la personne même si celle-ci ne s’est jamais relaxé ce qui est une croyance car lorsque nous nous endormons, nous nous relaxons, lorsqu’un enfant prend son pouce, sa tétine ou son doudou, il se détend. Nous savons tous nous relaxer. La sophrologie permet de voir les choses de manière plus positive et confortable… Sachez également que l’on vit également de très belles choses pendant une séance de sophrologie..
La sophrologie est une formidable méthode reconnue des hôpitaux, des maisons de retraites, des écoles et bien d’autres entreprises.
C’est facile à réaliser ET ça s’apprend, comme tout d’ailleurs 😉
C’est la puissance de l’esprit pour améliorer sa vie.
Un petit exemple : à chaque fois que je vais chez le dentiste, elle est obligée de me faire deux piqûres d’anesthésiant pour que je n’ai pas de douleur jusqu’au jour ou j’étais sur le fauteuil comme à chaque fois, la dentiste me fait la première piqûre d’anesthésiant et là, j’imagine que le produit se diffuse dans ma bouche, à l’endroit ou la dentiste va travailler ma dent. Et bien à partir de cette fois-ci, je n’ai besoin que d’une seule piqûre au lieu de deux. J’ai demandé à la dentiste si elle avait changé la dose ou le produit, elle me dit qu’elle n’avait rien changé. C’était moi, d’habitude si anxieuse et tendu, je ne laissais pas le produit faire effet alors que ce jour là et les autres qui ont suivi, je me détendais et donnais l’information à mon cerveau que le produit faisait effet.
Des exercices pour mieux comprendre la sophrologie
1er exercice : Pourquoi d’après vous, même si on a bien révisé il arrive que l’on rate son permis de conduire, son bac ou un examen ? Alors que le cerveau enregistre tout ce qu’il voit, ressent et entend ? C’est le stress, c’est l’image que l’on se fait de la situation qui nous stress.
En séance de sophrologie, en état profond de relaxation, nous remontons les ressources de la personne telles que la confiance en soi, la stabilité, le bien-être, la sérénité et tout ce dont la personne a besoin. Ensuite, nous lui proposons de visualiser toutes les étapes du permis de conduire jusqu’à la fin ou elle le réussi. Le cerveau ne faisant pas la différence entre une émotion réellement vécue ou imaginaire, il reçoit l’information comme étant ok. Et la prochaine fois que la personne passera son examen du permis de conduire, elle sera beaucoup plus confiante, sereine et détendu car elle aura l’impression de l’avoir déjà passé et surtout de l’avoir déjà eu.
2ème exercice : Qu’est ce qui fait que lorsque je mets mon manteau, je sais qu’il gèle à l’extérieur, avant même d’avoir ouvert la porte je ressens un frisson ou j’ai froid ? Nos pensées. Notre corps réagit donc aux informations qu’on lui envoi par la pensée.
3ème exercice : Pensez maintenant, en allant travailler ou à un autre endroit, je ne veux pas avoir d’accident de voiture. Que voyez-vous dans votre tête ? Est-ce une sensation agréable ou désagréable de vous dire cette phrase ? Le cerveau n’entend pas la négation, le « ne pas », il entend « je veux avoir un accident de voiture » et pire ! il provoque même une image dans votre tête avec un accident de voiture.
Inconsciemment même si vous avez pensé avoir une pensée positive, votre cerveau, LUI, envoi cette information à votre corps qui va être plus stressé, plus tendu pour conduire.
Alors, que peut-on se dire à la place… ? J’arrive sur mon lieu de travail en sécurité et à l’heure… !
Voyez la différence comme image dans votre tête et dans votre corps.
La puissance de la pensées et de communication positive
Dite à un enfant : attention à ton verre d’eau tu vas le faire tomber ? Que se passe-t-il ? S’il ne le fait pas tomber, il bouge, pourquoi car le cerveau a reçu l’information qu’il allait le faire tomber. Alors que si on lui dit : tien droit ton verre. Qu’est-ce qu’il se passe ? Le verre est stabilisé.
Et pour aller plus loin, je vous ai préparé sur le site internet www.universdetre.com
Le défi 21 jours : J’ai créé « Le Défi 21 jours Univers d’Être » pour améliorer votre vie et votre énergie. Le défi 21 jours est un programme complet pour vous initier à la pratique la sophrologie et de la méditation. Chaque jour, pendant 21 jours vous expérimentez une nouvelle technique qui va vous apporter une amélioration dans la qualité de votre bien-être. J'ai préparé pour vous cette formation afin que vous puissiez obtenir des résultats sur vous rapidement pour ensuite les dispenser à vos clients ou à vos proches.
Elle est pas belle la vie ?! 😊
La formation réussissez votre vie : Guérir ET Accepter une souffrance n'est pas facile… Et se délivrer de celle-ci encore moins…
Cette superbe formation, va vous permettre néanmoins de dénouer chacun de vos blocages dans tous les domaines de votre vie pour libérer durablement vos émotions négatives. Atteindre le bien-être est Possible avec ce programme qui vous propose des conseils ET des exercices de coaching PUIS des séances de sophrologie ET de méditation guidées.
Ensemble, nous allons parcourir 12 thèmes de 7 pages chacun avec des vidéos, des audios, des livrets et mon accompagnement… Et oui, vous avez encore beaucoup de belles choses à découvrir… 😊
Imaginez.. Que… Ce sont tous les exercices qui ont aidé mes élèves en formation, mes clients en séance et mes proches… Ce n’est pas magnifique que je vous les transmette à votre tour…
La formation devenez thérapeute en sophrologie, coaching Pnl, énergie qui est la formation la plus complète !
De plus, c’est une formation certifiante, imaginez que c’est La première formation reconnue en Europe avec des cours et un accompagnement aussi complet…
Avec cette formation vous pourrez vous-mêmes aider les adultes et les enfants à aller mieux et à améliorer leur vie… C’est pas superbe cela… ? Ah.. J’adore mon métier et vous partagez tout cela, c’est que du bonheur.. Merci..
Voilà ! Pour terminer je vous prépare d’autres vidéos, articles et livres bien sympathiques !
Alors n’attendez plus pour les recevoir et abonnez-vous vite à ma chaîne Youtube Sarah Cabero pour avoir l’exclusivité de les avoir en premier !
Je vous souhaite une agréable journée et retrouvez toutes mes formations et mes livres sur www.univerdetre.com
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